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PCOSとしても知られる多嚢胞性卵巣症候群は、不規則な期間を引き起こすホルモンの不均衡です。これらの月経の問題は、PCOSの女性が妊娠するのを困難にする可能性があります。ただし、PCOSがあるからといって、妊娠できないわけではありません。 PCOSの女性は、より定期的な運動で妊娠を試みることができます。さて、PCOSの運動の利点は何ですか？

PCOSの定期的な運動は、妊娠成功の可能性を高めるのに役立ちます

PCOSの女性は通常、卵巣に小さな嚢胞（液体で満たされた嚢胞）があり、卵巣が肥大します。これらの嚢胞は無害ですが、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのレベルが不均衡になる可能性があります。

このホルモン障害は、生理不順、過度の発毛、にきび、太りすぎや肥満など、さまざまな症状を引き起こします。これらのホルモン障害はまた、PCOSの女性が他の女性より妊娠することをより困難にします。

良い知らせです、博士。ペンシルベニア州立医科大学の産科医であるリチャードS.レグロは、定期的な運動でPCOSを発症すると、妊娠の可能性を高めることができると述べています。体力は妊娠の可能性を大きく左右すると報告されています。

定期的な運動は、もちろんPCOS専用のバランスの取れた健康的な食事とバランスを取る必要があり、太りすぎを抑えるのに役立ちます。

体内に蓄積される脂肪が多いほど、ホルモンのエストロゲンの産生を調節するために体が圧倒されます。最後に、これらのホルモンの量が異常になり、月経周期が崩壊します。

定期的な運動は、コレステロールと血圧のレベルを下げるだけでなく、インスリン抵抗性を改善するのにも役立ちます。

それだけでなく、定期的に行われる運動は、うつ病の症状を回避するために、ストレスをより効果的に管理し、よりしっかりと質の高い睡眠をとるのに役立ちます。

これらすべてが最終的にあなたの全体的なフィットネスと出産することを改善することができます。

そのため、専門家は、PCOSを患っている女性に定期的に運動し、健康的な食事をとるようにアドバイスしています。

これらのライフスタイルの変化は両方ともあなたが体重を減らすのを助けます、そしてそれはあなたの体が生殖ホルモンをより良く調節するのを助けることができます。

定期的な運動は、経口避妊薬を服用するよりも、PCOS女性の妊娠を促進するのに効果的です。

ある研究によると、経口避妊薬を服用すると、PCOSの女性の出産する可能性が向上することが示されています。経口避妊薬は、体内のホルモン産生を安定させる働きをします。

しかし、他の研究では、PCOSの定期的な運動の利点は、経口避妊薬を単独で服用するよりも妊娠の可能性を上回っていると報告されています。

結果は、運動が継続的に体重を減らすのに役立ち、生殖の健康と女性の代謝を改善できることを示しています。

一方、経口避妊薬を服用しただけでは、必ずしも女性の月経周期がより規則的になるとは限りません。

より定期的な月経周期があると、妊娠を計画するために排卵期間を予測するのが簡単になります。 （あなたの出産期間の詳細については、出産計算機を確認してください。

あなたがPCOSを持っているならば、正しい運動は何ですか？

基本的に、定期的に行う限り、PCOSを持っている場合、どんな運動も妊娠の可能性を高めるのに効果的です。

選択できる運動には、ウォーキング、ランニング、水泳、ヨガ、自転車に乗ることなどがあります。

覚えておくことが重要です、運動はあなたの体の能力に応じて行われるべきです。激しい運動を頻繁に行わないでください。

研究によると、週に5時間（またはそれ以上）の過度の運動は、妊娠の可能性を最大42パーセント減らすことができます。したがって、適切に運動することが最善です。