幻覚を体験してください、これはドーパミンが不足しているときに起こることです

ドーパミンは、感情の調節因子として自然に生成される脳ホルモンです。それだけでなく、睡眠や記憶のプロセスなど、いくつかの活動もこのホルモンによって制御されます。このホルモンでさえ、人の運動能力にも影響を及ぼします。あなたがドーパミン欠乏症を持っていることは不可能ではありません。

体にドーパミンが不足している原因は何ですか？

脳細胞には、互いに通信する多くの神経細胞があります。ホルモンのドーパミンは、神経細胞間で放出される信号を伝達するために神経細胞間で使用される物質です。

ホルモンのドーパミンの不足を経験するとき、脳の神経は信号を送るのに効果的に働くことができません。その結果、それは体のさまざまな認知および運動機能を調節する際の脳活動を妨げる可能性があります。

ドーパミン欠乏症は、体が生成するホルモンであるドーパミンの不足、または健康状態による脳の神経細胞の障害によって引き起こされる可能性があります。この状態は、うつ病、統合失調症、精神病性障害、パーキンソン病などの特定の病気にも関連しています。

ドーパミン欠乏症は、薬物乱用にも関連しています。薬物乱用者の脳は、脳の受容体の減少とホルモンのドーパミンを生成するプロセスのために障害を経験する可能性があります。彼らはまた、ドーパミンの利点を体験するために、より高いレベルのドーパミン産生を必要とします。

高血糖や飽和脂肪などの不健康な食事パターンは、ホルモンのドーパミンの生成を減らす可能性があります。さらに、脂肪と糖分が多い食品には通常、l-チロシンやアミノ酸などのホルモンドーパミンをより少なく生成する栄養素が含まれています。

ドーパミン欠乏症の人は、以下の症状の1つまたは複数を経験する可能性があります。

症状は別として、ドーパミン欠乏状態は認識がより困難になります。医師はまた、ライフスタイルの要因、ドーパミンレベルの低下に関連する疾患、およびその他の病歴を調べる場合があります。

ドーパミン欠乏症を克服するためにできることがいくつかあります：

高糖摂取を減らす

食品や飲料（アルコール飲料を含む）に含まれる砂糖は、脳の化学組成を変化させ、ドーパミンレベルを低下させ、砂糖への依存を引き起こす効果があります。

同時に、ドーパミンの減少はまた、高糖摂取への中毒を引き起こします。砂糖の摂取量を減らすことは、ドーパミンの低下と砂糖の摂取量への中毒と戦うのに役立ちます。

チロシンの食物源の消費

チロシンはホルモンドーパミンの形成の前駆体の1つであり、これはバナナ、アーモンド、リンゴ、スイカ、ナッツ、卵、肉などのいくつかの食品から得ることができます。しかし、うつ病などの深刻なケースでは、適切なレベルのドーパミンを生成するためにチロシンの補給も必要になる場合があります。

カフェインの摂取量を減らす

カフェインの刺激効果を経験した後、ホルモンドーパミンの体の生産のレベルが減少する可能性があります。したがって、たとえばコーヒーからカフェインを過剰に摂取すると、脳内のドーパミンレベルのバランスが崩れる可能性があります。

ストレスをコントロールする

ストレスは、体のホルモンバランスを乱す可能性のある状態であり、その1つは、ホルモンのドーパミンを生成して使用するプロセスです。ストレスをコントロールするには、十分な休息時間、健康的な食事、定期的な運動を行います。

一貫した運動スケジュールを作成する

定期的な身体活動は、健康な血液循環を維持し、さまざまな脳ホルモンと体のドーパミンレベルを調節するのに役立ちます。

就寝時のルーチンを作成する

活動パターンは、体が本当に休む必要がある睡眠時間に影響を与え、ホルモンドーパミンを再生する時間を与えます。