健康的なファーストフード、これがそれを選択するためのガイドです•
誰かが健康的な食事をしているとき、ファーストフードは誘惑です。誘惑に抵抗できないとき、彼は栄養価の高い食べ物を食べる代わりにファーストフードを選びます。実際、食事はさまざまな健康的な食品メニューの選択肢で快適に暮らすこともできます。
健康的な生活は必ずしも苦痛ではありません。あなたはまだファーストフードの選択肢の中から健康的な方法を選ぶことができます。だから、ダイエット中に苦しんでいることを心配する必要はありません。
健康的なファーストフードの選び方
ファーストフードは安くておいしい価格の代名詞です。味は舌に心地よいですが、これらの食品は体重増加を引き起こす可能性があります。あなたの食事療法の目標はファーストフードの消費のために後退する可能性があります。
ファーストフード店でハンバーガーやジャガイモを注文するのが普通なら、カロリーがたっぷり入っています。以下の内容をご覧ください。
バーガーには240カロリー含まれています
- 脂肪10グラム
- 3.5グラムの飽和脂肪
- 0.5グラムのトランス脂肪
- ナトリウム380グラム
- 26グラムの炭水化物
- 砂糖6グラム
- 13グラムのタンパク質
フライドポテトには220カロリー含まれています
- 脂肪10グラム
- 1.5グラムの飽和脂肪
- ナトリウム330mg
- 31グラムの炭水化物
- 3グラムのタンパク質
ファーストフードに含まれるカロリーは、1日のカロリー摂取量を超えているかどうかに関係なく、数えることができるかもしれません。
毎日のカロリー摂取量が過剰にならないように、ファーストフードを選ぶときにこれを回避することができます。健康的なファーストフードを選ぶことで、健康的な食事をすることができます。これがあなたがそれを取ることができる方法です。
1.アプリから食べ物を注文する
ヘルシーなメニューを提供するさまざまなフードアプリがあります。アプリケーションでも、メニューごとに含まれるカロリー数を直接監視できます。
トレンドの発展により、健康食品会社は誰もが受け入れられるフレーバーを提供できるようになりました。そうすれば、さまざまな革新によって健康的な食品を食べても美味しくすることができるので、心配する必要はありません。
2.何を食べるかを計画し、知る
旅行をし、ファーストフード店に近づきたくなる人も少なくありません。事前に行きたいレストランを考えておくことをお勧めします。
あなたがレストランに到着するとき、あなたはあなたが何を食べているか、そしてそれが何カロリーであるかを知っている必要があります。平均的なレストランでは、メニューにカロリーが含まれていません。
したがって、フードメニューのカロリー内容のリストをレストランのスタッフに尋ねることができます。レストランにそれがあるかどうかわからない場合は、カロリーが頻繁に記載されているレストランを選択してください。
3.食品の部分に注意を払う
健康的な方法でファーストフードを選択することは、食品の部分に注意を払うことです。ファーストフードレストランでは通常提供しています アップサイズ 食べ物や飲み物。この申し出を無視して、健全な計画に固執してください。
あなたが 不正行為の日、最も少ない部分の食品を選択してください。子供用メニューで少量の食べ物を注文しても問題はありません。
4.焦げた食べ物を選ぶ
あなたがまだ健康的な方法でファーストフードを食べることができるように、焦げたメニューを注文してください。サクサクした鶏肉や魚の切り身など、揚げ物やでんぷん質の多い食品は避けてください。
フードメニューを選ぶ際には賢明である必要があることを忘れないでください。多くのメニューから、鶏の胸肉またはローストした赤身の牛肉を選択してください。ファーストフードを健康的に食べることに中途半端にならないように、鶏の皮を取り除く必要があります。
5.コンパニオンメニューの選択は賢明です
ファーストフードを選ぶとき、揚げ物を注文するという考えを取り除きます。おいしいですが、フライドポテト、焼きそば、オニオンリングなどの高カロリー食品は避ける必要があります。 マカロニアンドチーズ、 その他。
おかずメニューを選ぶ際には常に健康的な選択肢があります。たとえば、新鮮な果物、穂軸のトウモロコシ、野菜などです。じゃがいもを食べたいなら、ベイクドポテトメニューを選びましょう。
6.栄養価の高いメニューを選択します
栄養価の高い健康食品は、ファーストフード店でも入手できます。たとえば、食物繊維を多く含む食品を選択します。 全粒穀物、そして高タンパク。
食物繊維と栄養素が豊富な余分な食品を家から持ってくるのは良い考えです。たとえば、新鮮な果物、ドライフルーツ、ナッツや種子、ニンジン、ヨーグルトなどです。このフードメニューの選択は、あなたの毎日の栄養摂取を補完します。