適切な食品を選択することでドライアイを克服する

ドライアイの治療には、常に滴が必要です。ただし、今回は目薬を残して、適切な食品を食べるように切り替えてみてください。はい、栄養価の高い食品はドライアイを克服するのに役立ちます。では、ドライアイを治療できる食品の種類は何ですか?

ドライアイに対応できる6種類の食品

ドライアイは、最も一般的な目の問題の1つです。これにより、目がイライラしやすくなり、見る能力が低下することさえあります。ドライアイの解決策として常に点眼薬を使用する人もいます。実際、あなたは実際にあなたが毎日どの食料源を消費しているかを再確認することができます。

栄養成分ページからの報告によると、適切な栄養成分を含む食品は、涙の生成を増やすことでドライアイを治療することができます。したがって、今後、目が乾燥している場合は、食物源を涙の生成を増やすのに効果的であると考えられている食物源に置き換えることが証明されている食物を食べてみてください。ドライアイの患者は、タンパク質、脂肪、過剰なコレステロールの摂取量を少し減らす必要があります。

1.ビタミンC

ビタミンCには、目の健康に非常に重要なアスコルビン酸が含まれています。ビタミンCが豊富な食品を食べると、目の血管の働きがスムーズになり、白内障の予防に役立つことが示されています。オレンジ、鶏肉、トマト、バナナ、リンゴ、ブドウからビタミンCの優れた供給源を得ることができます。

2.ビタミンE

ドライアイが欲しくない場合は、ビタミンEが豊富な食品に頼ることもできます。その理由は、このタイプのビタミンは目の細胞を損傷から保護することができるからです。ビタミンEでさえ免疫システムを維持するのに効果的です。ですから、これからは、ビタミンEが豊富な豆やサツマイモなどの食品が毎日メニューに含まれていることを確認してください。

3.ルテインとゼアキサンチン

ルテインとゼアキサンチンは、慢性眼疾患を予防し、眼細胞を健康に保つのに役立つ抗酸化物質です。もちろん、ドライアイの問題は、これらの抗酸化物質を含む食品を食べることによっても克服できます。例としては、卵、ブロッコリー、キャベツ、トウモロコシ、鶏肉などがあります。

4.オメガ3脂肪酸

オメガ3が高い食品は、ドライアイを治療できる食品です。博士によるとドライアイを経験しているマーク・グロスマンは、必須脂肪酸を含む食品の摂取量を増やしてから10日以内に涙液分泌の増加を示し始めました。

オメガ3は、目の中の腺(マイボーム腺)を刺激して、涙の中に油を生成することができます。このオイルは涙がすぐに乾くのを防ぐのに役立ちますので、目は常にしっとりと感じます。オメガ3脂肪酸が豊富な食料源は、サーモン、イワシ、マグロ、アンチョビ、魚油、大豆、緑の葉野菜、ナッツ、種子です。

5.亜鉛

これまでのところ、ビタミンAは目の損傷を維持および予防する特性で知られています。しかし、亜鉛が目がビタミンAを摂取するのを助け、それが目のメラニンの形成に使用されることを知っている人は多くありません。

メラニンは虹彩に含まれる色素で、虹彩の色の決定要因として役立ちます。したがって、すべての人の目の色が同じではないことに気付いた場合、それは虹彩に含まれるメラニンの量によって異なります。メラニンが肌と髪の色を決定するのと同じように。

亜鉛の必要性が適切に満たされていない場合、あなたの目は感染のリスクが高くなります。亜鉛は体内で生成できないため、カキ、アカザエビ、牛肉、サケ、牛乳、卵など、消費する食品から亜鉛のニーズを満たすことが重要です。

6.カリウム

最後に、カリウムは、満たすことが重要な目の栄養素です。カリウム欠乏症はドライアイを引き起こす可能性があります。したがって、目がすぐに乾かないように、アーモンド、バナナ、レーズン、ナツメヤシ、アボカドなどのカリウムが豊富な食品を摂取する必要があります。