アルコールを飲む前に摂取すべき4つの食品
飲酒前に食べた食べ物が夜や翌日に影響を与える可能性があることをご存知ですか？胃が吐き気や膨満感を感じないように、アルコール飲料を飲む前に食べるのに適した食品の種類を特定してください。
アルコールを飲む前のおいしい食べ物の種類
空腹時にアルコール飲料を飲むと、吐き気、めまい、頭痛などの二日酔いの症状が悪化するだけです。これは、胃が何も満たされていないときに飲むと、アルコールが血流に直接入るためです。
結果として、その効果はおそらくあなたの消化器系にすぐに感じられるでしょう。
したがって、アルコール飲料を飲む前に、まず食べ物や軽食を飲むことをお勧めします。
これは、食物が小腸を通過するアルコールの量を減らすことができるようにするためです。そのため、アルコールの吸収ははるかに遅くなります。
ただし、すべての食品がアルコールを飲む前に食べるのが良いわけではありません。あなたが間違ったものを選ばないように、ここにあなたがパーティーの前に食べることができるかもしれないいくつかの種類の食べ物があります。
1.アルコールの前に卵を食べる
アルコールを飲む前に摂取することが推奨される食品の1つのタイプは卵です。
卵は高タンパクのカテゴリーに含まれる食品の1つです。たんぱく質を多く含む食品を食べると、胃が空になるのを遅らせるのに役立つと考えられています。
食べ物がまだ胃の中にある場合は、アルコールが血液にゆっくりと吸収される可能性があります。
これは、 アメリカ糖尿病学会 。この研究では、ホエイプロテインなどの高タンパク食品が胃内容排出を遅らせることが明らかになりました。
さらに、タンパク質含有量の高い食品は、長時間満腹になります。そうすれば、胃がいっぱいになっていると感じるので、消費量が少なくなります。
さまざまな方法で卵のおやつを楽しむことができます。ゆで卵やオムレツなどのご飯を野菜と混ぜる必要はありません。
2.アルコール前の果物食品
たんぱく質が豊富な食品に加えて、特定の種類の果物は、アルコールを飲む前に摂取するのにも適しています。
これは、果物の水分含有量が、過度のアルコール摂取後に経験する脱水症を防ぐのに役立つ可能性があるためです。ただし、症状を軽減するために摂取できるすべての果物ではありません 二日酔い。
アルコールを飲む前に食べることをお勧めする果物のいくつかの種類があります。
- バナナ 高カリウムを含み、電解質のバランスを維持するためです。
- ベリー 抗酸化物質の含有量が高いため、肝臓への酸化ストレスを防ぐことができます。
- ザボン アルコールによって引き起こされる肝臓の損傷を減らすのに役立つ2つの抗酸化物質が含まれています。
- メロン かなり多くの水と高カリウムを含む果物を含みます。
- アボカド カリウムが含まれているため、電解質のバランスを維持するのに役立ちます。
上記の果物に加えて、抗酸化物質と水分が多い果物を探すことができるので、症状 二日酔い 脱水症状や吐き気などを防ぐことができます。
3.アルコール前の鮭料理
オメガ3酸が豊富な食品の1つとして、サーモンはアルコールを飲む前に摂取することをお勧めします。
オメガ3は、体では生成できない不飽和脂肪酸ですが、サケや植物などの油性の魚に由来します。この脂肪酸は、肺の健康維持など、人体の健康に良いことが知られています。
ただし、アルコールの消費に関連する場合、オメガ3脂肪酸は、飲酒によって引き起こされる脳の炎症を軽減するのに役立ちます。
これは、アルコールの摂取量が多すぎるために脳の炎症を経験した実験ラットを対象とした研究によって証明されています。
動物にドコサヘキサエン酸（脳の発達を助けるオメガ3の一種）のサプリメントを与えたとき、それは炎症を減らしました。
しかし、サーモンが実際にアルコール摂取による脳損傷のリスクを減らすことができるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です。しかし、タンパク質含有量が高いために胃がいっぱいになるため、アルコールを飲む前に鮭を食べ続けることは決して痛いことではありません。
4.アルコールの前のオーツ麦食品
出典：ケア2 アルコールを飲む前に高タンパク食品だけを食べるのが良いと誰が言いますか？どうやら、繊維が豊富な食品は、オーツ麦と同じくらい良いです。
ジャーナルからの研究によると 人間の栄養のための植物性食品 、オーツ麦を定期的に摂取すると、肝機能を改善することができます。
アルコール摂取により損傷し始めた肝臓の機能は、オーツ麦シリアルを摂取することで改善できます。これは、オーツ麦には繊維だけでなく、鉄、ビタミンB6、カルシウムも含まれているためです。
グラノーラバー、スムージー、シリアルなど、さまざまな形のオーツ麦を食べることができます。
アルコールを飲む前に消費する食品やスナックの種類を選択することは、症状を軽減するためのかなり効果的な方法です 二日酔い。そうすれば、翌朝めまいを気にすることなくお飲み物を楽しむことができます。
