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あなたはまだ子供をもうけようとしていますか？妊娠を達成することは、一部のカップルにとって簡単なことではない場合があります。一部の個人は、彼らが経験している不妊の問題のために、まだ子供を産むのが難しいと感じています。あなたとあなたのパートナーはしばしば性交をしましたが、あなたの稔性因子はあなたの欲求を妨げる可能性があります。そのためには、妊娠を容易にするために出産する機会を増やす必要があります。

出産するために私は何をすべきですか？

誰もが通常の出生率を持ちたいと思うでしょう。出産することで、あなたとあなたのパートナーは子供をもうけることが容易になります。出産の度合いによって、子供を産むことができるかどうかが決まると言えます。したがって、ほとんどの人は出産するためにさまざまな方法を実行します。

あなたの出産することを増やすために行うことができるいくつかの方法は次のとおりです。

1.通常の体重

女性は、出産するために通常の体重にすることをお勧めします。薄すぎる女性や低体重の女性（ 低体重 ）と太りすぎの女性（ 太りすぎ ）妊娠を達成することはより困難になる傾向があります。

2112人の妊婦に関する調査では、妊娠前に25〜39歳のボディマス指数（BMI）を持っていた女性が 太りすぎ 肥満に）成功するために2倍長い時間があります。 BMIが19未満の女性（ 低体重 ）妊娠を達成するのに4倍長い時間がありました。

体重増加は、女性の卵子の放出（排卵）に関連するホルモンの産生障害に関連しています。これはあなたの月経周期を不規則にするので、あなたが妊娠を達成するのは難しいでしょう。

2.精子の健康に気をつけてください

いくつかの研究は、男性の睾丸で熱に繰り返しさらされると、男性の精子の質が低下し、それが男性の出産に影響を与える可能性があることを示しています。頻繁な熱いシャワーが男性の出産に影響を与える可能性があると言う研究のように。他の研究では、男性が膝の上で作業すると陰嚢の温度が上昇し、これを長時間繰り返し行うと精子の質が低下する可能性があることが示されています。睾丸の近くのズボンのポケットに携帯電話を入れると、精子の健康に影響を与える可能性があるという研究もあります。

3.喫煙をやめる

喫煙は男性と女性の出産に影響を与える可能性があります。男性の場合、喫煙は精子の生成数を減らし、精子によって運ばれるDNAに損傷を与える可能性があります。一方、喫煙する女性は卵子と子宮に影響を与える可能性があります。精子で受精した卵子は、発育する子宮に付着しにくい傾向があります。したがって、妊娠中の喫煙は流産のリスクを高める可能性があります。タバコに含まれる毒素も卵子を古くする可能性があります。たとえば、現在持っている卵子は36歳のときに43歳の卵子のように見えます、とブリガムアンドウィメンズ病院の産婦人科長であるロバートバルビエリ医師は言います。 Parents.comによる。

4.あなたの食べ物の世話をします

あなたが妊娠しようとしているとき、あなたはあなたの食物消費を監視するべきです。タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンC、ビタミンDなどの必須栄養素のニーズを満たしていることを確認してください。これらの必須栄養素が不足すると、月経周期が長くなり、妊娠初期に流産するリスクが高まります。また、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルからなるバランスの取れた栄養のある食品を摂取するようにしてください。

5.コーヒーとアルコールの飲酒を制限する

コーヒーやアルコールを飲みすぎると、女性の出生率に影響を与える可能性があります。ある研究によると、飲酒は女性の妊娠能力を低下させ、胎児の発育に悪影響を与える可能性があることが示されています。アルコールは女性の体内のエストロゲンのレベルを変化させ、それによって卵子の子宮への付着を妨げる可能性があります。

コーヒーの消費についても、制限する必要があります。専門家によると、1日5カップ以上または500mg相当のカフェインを摂取すると出生率が低下するという。研究によると、カフェインは女性のホルモンレベルに影響を与える可能性があり、女性が妊娠するまでの時間にも影響を与える可能性があります。

6.性交を遅らせないでください

パートナーと5日以上セックスをしないと、精子数に影響を与える可能性があります。あなたが毎日セックスをすることがあなたが作り出す精子の数を減らすことができると思うなら、あなたは間違っています。毎日セックスをすることはあなたの体が生成する精子の数を減らすことはありませんが、あなたが毎日それをすることはあなたにとって疲れているかもしれません。一日おきにセックスをすることは、子供をもうけようとしている人にとっては良いことかもしれません。

7.ストレスから離れてください

ストレスはあなたの出産に影響を与える可能性があります。ストレスレベルの高い女性は、ストレスレベルの低い女性よりも妊娠に苦労します。したがって、あなたが妊娠しようとしている間、ストレスを避けることが最善です。運動など、心と心を落ち着かせるようなことをしましょう。

ただし、下線を引く必要があるのは、妊娠しようとしているときに激しい運動をしないことです。ある研究によると、激しい運動をすることが多い女性は出生率が低いことがわかっています。ただし、これは重量などの他の要因によっても影響を受ける可能性があります。

8.農薬に近づかないでください

多くの農薬（昆虫を殺すために使用される化学物質）は、男性と女性の出産する可能性を低下させる可能性があります。女性では、農薬は卵子の機能と月経周期を妨げる可能性があります。男性については、2015年にHuman Reproductionが発表した調査によると、農薬を含む果物や野菜を食べる男性は、生成する精子の数と質を低下させる可能性があることが示されています。したがって、農薬レベルを取り除くために、調理または食べる前に果物や野菜を洗うことをお勧めします。

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