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高血圧は大人だけに起こったと思ったら、もう一度考えてみてください。高血圧は子供に発生する可能性があり、後年に慢性疾患を引き起こす可能性があり、さらには子供たちの寿命を縮めることさえあります。子供の高血圧の症例数は年々増加しています。多くの親は、子供が高血圧を経験する危険性があるさまざまなことがあることに気づいていません。それで、どのように子供の高血圧を防ぐのですか？

子供の高血圧は大人の高血圧と同じくらい危険です

子供の高血圧のほとんどの症例は、両親の子孫の遺伝学に影響されます。しかし、子供が10歳以上のときに高血圧が最初に診断された場合、これは子供の不健康なライフスタイルに影響されている可能性があります。たとえば、彼が行う身体活動に対して彼が毎日食べるもの。

制御不能に上昇し続ける高血圧は、心臓発作や脳卒中などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。この合併症は、高血圧を患っている悩ましい子供たちから逃れることはできません。さらに、成人の高血圧の場合と同様に、子供の高血圧も早死のリスクに寄与します。

子供の健康的な食事と定期的な運動を維持することで、体重と血圧を下げ、2型糖尿病のリスクを減らし、現在および将来の健康を改善することができます。

それで、どのように子供の高血圧を防ぐのですか？

実際、あなたの子供をこの慢性的な健康状態から防ぐことは難しくありません。子供の高血圧を防ぐ方法は次のとおりです。

1.塩分を減らす

料理に塩を入れすぎるのが好きな人は、この習慣を変える必要があります。その理由は、過度の塩分摂取は子供の高血圧のリスクを高める可能性があるためです。

塩分は血圧を上昇させる物質であるナトリウムを多く含んでいます。最近の研究によると、ナトリウムの消費量が多いため、子供と青年の高血圧のリスクは13年間で27％増加します。

ですから、塩の使用量を減らして、子供のために調理する食べ物を与える必要があります。使用されている塩のレベルを知ることができるからです。食物繊維の多い果物や野菜を食べることに慣れて、血圧を正常化するのに役立ててください。

ナトリウムは塩だけでなく、さまざまなパッケージ食品や飲料にも含まれています。したがって、パッケージ化された食べ物や飲み物を子供に与えることを制限する必要があります。また、パッケージ化された食品や飲料のナトリウム含有量を知ることができるように、購入する前に食品ラベルを読むことに慣れておく必要があります。

1日あたりのナトリウムの推奨量は1500mgを超えてはなりません（包装食品および塩からのナトリウムを含む）。

2.カロリーを制限する

肥満は子供の高血圧の危険因子の1つです。あなたがあなたの子供で高血圧を防ぎたいならば、それから彼の体重を正常に保ってください。あなたはあまり重要ではないカロリーを制限することによってこれを行うことができます。たとえば、十分にカロリーの高いスナックや甘い飲み物。またはその前に子供が好き スナック フライドポテト、キャンディー、またはその他の甘いお菓子。

さて、これらの種類の食品は、それらの重量も制御できるように制限する必要があります。赤ちゃんの体重が正常であれば、血圧も正常になる傾向があります。これからは、お子様のためにヘルシーなおやつを作ることができます。もちろん、健康的な食材と正しい加工方法で。

栄養価が保証されているので、安いだけでなく、自分で健康的なスナックを作ると落ち着きます。

3.テレビを見る時間を減らします

調査によると、テレビの視聴時間と太りすぎ、高血圧の原因との関連性が示されています。ミシガン大学保健システムの調査から得られたデータによると、8〜18歳の子供の70％以上が、1日に8〜12時間テレビを見る習慣があることが知られています。

もちろん、これはあなたの子供を受動的にする傾向があり、肥満につながる可能性があります。さて、あなたは彼がテレビ画面の前にいる時間を制限しなければなりません。米国小児科学会によると、理想的なテレビ視聴時間は、2歳未満の子供は1時間、2歳以上の子供は2時間です。

テレビを見る代わりに、彼を遊びに招待して野外活動をすることができます。そうすれば、彼は1日で身体活動をすることができます。そうすれば、子供の高血圧を防ぐことができます。

Hello Health Groupは、医学的アドバイス、診断、または治療を提供していません。

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