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高血圧の病歴のある女性は、妊娠中および出産後に高血圧を発症するリスクがあります。出産後の高血圧では、この状態は母乳育児または母親から赤ちゃんへの母乳育児を妨げる可能性があります。実際、母乳育児は母親と赤ちゃんの両方の健康に良い利益をもたらします。では、出産後や授乳中に高血圧を予防するにはどうすればよいでしょうか？母乳育児は母親の血圧に影響を与えますか？

母親にとっての母乳育児のメリットの概要

母乳育児は母親と赤ちゃんの両方に利益をもたらすことが明確に証明されています。 American Pregnancy Associationによると、母乳育児は出産後の母親の回復を早め、体重を出生前の状態にすばやく戻し、乳がんと子宮がんのリスクを減らすことができます。

母乳育児はまた、ストレスを軽減し、糖尿病や後年の心臓病など、母親の他のさまざまな慢性疾患のリスクを軽減すると言われています。

さらに、母乳育児中の母親の母乳には、赤ちゃんが生後6か月で必要とする多くの栄養素も含まれています。したがって、世界中の健康の専門家は、すべての母親が出生後少なくとも最初の6か月間、または一般に母乳だけで育てることとして赤ちゃんに母乳を与えることを推奨しています。

高血圧のリスクを減らすことができる母乳育児についての事実

母親と赤ちゃんの両方にとって母乳育児の重要性を考えると、母乳育児中に高血圧を発症するリスクを予防および軽減することは女性にとってより良いことです。しかし実際には、母乳育児自体が母親の血圧に良い影響を及ぼします。ここにあなたが知る必要がある母乳育児と高血圧についてのいくつかの事実があります。

独占母乳育児

母乳育児は、さまざまな慢性疾患のリスクを減らすのに確かに有益です。これに沿って、American Journal of Epidemiologyに発表された最近の研究の結果は、母乳育児中の母親が少なくとも6か月間独占的な母乳育児プログラムを受けた場合、高血圧のリスクが劇的に減少したことを報告しました。それだけでなく、母乳育児が長ければ長いほど、肥満やインスリン抵抗性のリスクを減らすことができます。

全体として、この研究では、少なくとも6か月間母乳だけで育てた女性は、哺乳瓶だけで育てた母親よりも、その後14年間で高血圧を発症する可能性が低いことがわかりました。この研究は、米国で5万人以上の母乳育児中の母親（母乳だけで育て、粉ミルクを与えた）を対象に実施されました。

この研究は、母乳育児が血圧をより健康にすることができることを直接証明していません。しかし、研究者は、授乳中のホルモンオキシトシンの放出が血管の健康と血圧の安定性に長期的な影響を与える可能性があり、それが授乳中の母親の高血圧のリスクの低下に関連していると考えています。オキシトシンはリラクゼーションを引き起こすホルモンであり、その効果は血管機能にも反映されている可能性があります。

アテローム性動脈硬化症のリスクを下げる

オックスフォード大学の研究者であるSannePetersは、母乳育児は女性の動脈硬化、別名アテローム性動脈硬化症のリスクを減らすことができると言います。アテローム性動脈硬化症は、脳卒中や心臓病の危険因子です。

どうやってそうなった？母乳育児は、出産直後の母親の代謝を変化させます。妊娠中、女性の体は脂肪を蓄積するように「プログラム」されており、子宮内の赤ちゃんが十分な栄養を摂取できるようにし、赤ちゃんが生まれたときに母乳育児の準備をします。

さて、以前の研究は、母乳育児がこれらの脂肪貯蔵をより速く洗い流すことができることを示しました。母親が母乳で育てない場合、不要になった脂肪の蓄えは体内に残ります。これは体重増加につながり、出産後の高血圧や心臓病の危険因子を増加させる可能性があります。

そのため、専門家は、赤ちゃんが生後6か月間だけ母乳で育てられ、その後1歳になるまで固形食を散りばめ続けることを推奨しています。

母乳育児中の高血圧を防ぐ方法

母乳育児は母親の血圧に良い影響を与え、さまざまな病気のリスクを減らすことができます。しかし、高血圧の病歴のある女性は、出産後や赤ちゃんの授乳中に高血圧を発症する可能性があります。

これがあなたに起こった場合、あなたは妊娠プログラムを始める前から妊娠中まで、できるだけ早くあなたの血圧をコントロールする必要があります。この状態はどの女性にも起こり得るため、これは高血圧の病歴がない人にも当てはまります。あなたができる高血圧を防ぐためのいくつかの方法はここにあります：

1.定期的に血圧をチェックします

高血圧はしばしば患者に高血圧の症状を引き起こしません。したがって、多くの人は、女性を含め、自分が高血圧症であることに気づいていません。

母乳育児中の高血圧を防ぐために、妊娠プログラムを開始する前、妊娠中、出産後から定期的に血圧をチェックする必要があります。迅速に検出された高血圧症は適切な治療を受け、生命を脅かす高血圧症の合併症のリスクを軽減します。

2.妊娠前および妊娠中の体重を維持する

高血圧の危険因子の1つは、太りすぎや肥満です。妊娠前に太りすぎだった場合は、妊娠がより健康になり、妊娠中の高血圧を防ぐことができるように体重を減らすことをお勧めします。これは、出産や授乳後に高血圧につながる可能性もあります。

妊娠中も体重増加を維持する必要があります。実際、MedlinePlusによって報告されているように、妊娠中にすでに太りすぎの女性もいれば、体重が急激に増える女性もいます。これはあなたの健康とあなたが運んでいる赤ちゃんにとって非常に危険です。

実例として、妊婦の体重増加は少なくとも11.5〜16kgの範囲に維持されています。ただし、これはもちろん、各女性の状態と妊娠前の体重によって異なります。

3.健康的なライフスタイルを採用する

母乳育児中の高血圧を防ぐためにあなたがしなければならない重要なことは、健康的なライフスタイルを採用することです。健康的な食事とバランスの取れた栄養を取り入れて食事の摂取量を監視し、妊娠中のすべてのビタミンとミネラルのニーズが満たされるようにします。塩分摂取量を減らし、ナトリウムを含む食品は血圧を上げる可能性があるため避けてください。

必要に応じて、妊娠中の女性のためにスポーツをすることができます。ただし、妊娠中の状態でこれが可能かどうかは、医師に相談する必要があります。

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