再発する関節痛を防ぐことができるスポーツ運動

リウマチや変形性関節症などの関節痛の問題があると、動きに慣れると痛みが悪化することを恐れて、日常生活の円滑な運営を妨げる可能性があります。しかし、実際には、関節痛の症状の再発を防ぐためにできる運動はたくさんあります。なんでも？

関節痛の再発を防ぐことができるスポーツ運動

関節痛は定期的に運動しない言い訳にはなりません。実際、運動は実際に筋肉を強化し、関節障害を防ぐのに役立ちます。

関節痛を頻繁に経験する場合は、関節痛を悪化させない次の運動を行うことができます。

定期的にストレッチ運動をしてください。これは関節を曲げるのに役立つので、再発する可能性のある関節の痛みを避けます。あなたは毎朝それをすることができます、これはあなたの毎日の活動を始めるのに良いです。これがあなたがしなければならないストレッチ運動です：

このストレッチは、関節の痛みがまったくなくても、実際に毎日行うべき基本です。片手を曲げて腕を組むことで試すことができます。下の画像のようにしてみてください。

脚と腕の関節は、通常、関節の痛みがある人にとっては簡単な標的です。常に足と手の関節をより柔軟にするようにしてください。足を伸ばして座ってから、足をまったく動かさずに膝にキスできるようにすることができます。

関節の痛みがある場合は、首の関節もターゲットになります。したがって、首の関節が硬くなるのを防ぐために、首を伸ばすことに慣れる必要があります。これを行うには、頭を右から左に回し、その逆を行って、数回行います。さらに、首を右または左に傾けてから、その位置を数秒間保持することができます。

関節痛の症状の再発を防ぐために、いくつかの良いポーズや動きがあります。たとえば、顔を下にして頭と上半身をゆっくりと持ち上げるコブラのポーズは、怒っているコブラに似ています。

関節痛の再発を防ぐために激しい運動をする必要はありません。ウォーキング、サイクリング、水泳などのスポーツをするだけです。これらの3つのスポーツは、関節を傷つける可能性が低くなります。また、体の状態にも注意してください。

軽い強度で運動を開始し、その後徐々に中程度の強度まで増加します。これを毎日少なくとも30分間行います。歩くことを選択した場合は、硬すぎるものではなく、柔らかいトラックまたは道路を選択してください。たとえば、石畳やアスファルトの道路ではなく、草や土の上を歩く。