chooseyourself.me

健康的なダイエットプログラムに参加している人にとって、あなたは確かにミューズリーにとって見知らぬ人ではありません。ミューズリーの含有量は、栄養素が豊富で体重を減らすのに役立つ食品であると予測されています。それは本当ですか？次のレビューをチェックしてください。

ミューズリーとは何ですか？

ミューズリーは、全粒穀物、ナッツ、オーツ麦フレーク、およびドライフルーツを加えて作られたシリアルのような食品です。通常、人々はミルク、ヨーグルト、新鮮な果物、またはフルーツジュースの混合物と一緒にミューズリーを食べます。

近年、インドネシアの人々に広く知られているだけですが、ミューズリーは19世紀の終わりから存在しています。この食べ物は最初に博士によって作られました。 Maximilian Bircher-Benner、スイスの栄養士。

ミューズリーは、2つの異なる食品であるにもかかわらず、グラノーラと同じと見なされることがあります。その製造において、ミューズリー成分は長い焙煎プロセスを経ないので、結果はより自然です。

グラノーラの製造では、成分を蜂蜜などの甘味料と混合し、油を加えて焼きます。

ミューズリーは本当に健康ですか？

ミューズリーのすべての成分は、高品質であると信じられており、多くの健康上の利点を提供できるスーパーフードとして知られています。ミューズリーの利点は何ですか？

1.体重を減らすのを手伝ってください

ミューズリーは、体重を減らしたい人のためのフードメニューであることがよくあります。ミューズリーにはダイエットプログラムをサポートできるタンパク質と繊維が含まれているため、これには理由があります。

タンパク質は、消化管を通る食物の動きを遅くすることによって体重減少をサポートするので、効果はあなたをより長く満腹に保ちます。

ミューズリーの生のオーツ麦も難消化性デンプンが豊富です。このタイプのでんぷんは消化に時間がかかります。さらに、胃で分解されると、体は消化酸を放出し、代謝を高めながら食欲を抑えることができます。

2.心臓に対するミューズリーの利点

ミューズリーの小麦ふすまには、ベータグルカンと呼ばれる繊維が含まれていることが知られています。

2011年に発表された研究に基づくと、ベータグルカンはコレステロール値を最大10パーセント減らすのに役立ちます。よく知られているように、高コレステロール値は心臓病のリスクを高める可能性があります。

彼の健康を維持するために、定期的にミューズリーを食べてみることができます。あなたはミューズリーを追加することができます トッピング ビタミンCが豊富な果物。

ビタミンCはコレステロールを下げるのにも役立ち、心臓に良いです。

心臓病患者のための健康食品とその処理方法

3.良いエネルギー源

次の利点は、ミューズリーが複雑な炭水化物とビタミンB群の優れた供給源になる可能性があることです。

確かに、単純な炭水化物と複雑な炭水化物の両方が体内で血糖値に変換され、エネルギーとして使用されます。ただし、複雑な炭水化物は体内で消化するのに時間がかかります。

それらはあなたをより長く満腹に保つだけでなく、複雑な炭水化物はまたより長い時間血糖値を上昇させ、より長く持続するエネルギーブーストをもたらします。

単純な炭水化物と比較して、複雑な炭水化物は体にエネルギーを提供するのにより効果的です。

一方、ビタミンBは体の新陳代謝をスムーズにし、食物をエネルギーに変換するのにも役立ちます。

4.体の免疫システムを維持するのに役立ちます

ミューズリーには、免疫システムを維持するために重要な亜鉛と鉄も含まれています。

鉄は体の細胞に酸素を運ぶ働きをする物質です。これらの物質の存在は、病気を引き起こす可能性のある病原性細菌感染の拡大を防ぐことができます。

一方、亜鉛は新しい免疫系細胞の形成に重要な役割を果たす成分です。これらの物質はミューズリーの穀物に含まれています。

健康的なミューズリーを選ぶ

ミューズリーは健康的ですが、一部の製品には脂肪と砂糖が追加されている場合があります。

含まれる脂肪は通常、良質の脂肪として知られる不飽和脂肪の一種ですが、メーカーがミューズリーに植物油を加えると、含有量が増える可能性があります。

したがって、それをより効果的にするために、100グラムで10グラム未満の脂肪を含むミューズリーを選択してください。

また、パッケージラベルからミューズリーに含まれる成分にも注意してください。ミューズリーに加えられるドライフルーツの中には、甘味料と混合されているものもありますのでご注意ください。砂糖を加えていないミューズリーを必ず購入してください。