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子宮の健康を維持することは確かにあなたがするために重要なことです。この臓器の健康は出産に非常に影響を与えるからです。以下の子宮や他の女性の生殖器官の健康を維持するためのいくつかの方法を見てみましょう。

女性の生殖の健康を維持する方法は？

基本的に、健康な子宮を維持することは、一般的に健康な体を維持することと密接に関連しています。ここにあなたができるヒントがあります。

1.適切な膣の衛生状態を維持します

膣は、子宮と体外から来るものをつなぐ「扉」のようなものです。

したがって、健康な子宮を維持する1つの方法は、膣を清潔に保つことです。

メイヨークリニックを立ち上げると、膣は実際には特別な洗浄剤を必要としません。その理由は、これらの製品が感染や膣の炎症を引き起こすリスクがあるためです。

だから、それがあまりにも湿らないように、ただ膣領域の状態を保ってください。

2.危険な性行動を避ける

健康な子宮を維持するための次の方法は、パートナーの変更やコンドームの使用などの危険な性行動を避けることです。

特にコンドームを使用しない複数のセックスパートナーは、クラミジアや淋病などの性感染症につながる可能性があります。

クラミジアと淋病は、女性に不妊症を引き起こすリスクが最も高い病気です。

3.アルコール飲料を避ける

アルコール飲料を飲むことは、女性の出産への干渉と密接に関連しています。アルコール摂取は子供を持つ可能性を減らすことができます。

これまで、子宮に安全な量のアルコールは発見されていません。

したがって、健康な子宮を維持する方法として、特に妊娠プログラムを受けている場合は、アルコールをまったく飲まないでください。

4.喫煙をやめる

ジャーナルからの研究 生物医学研究と治療 350人の女性のうち、喫煙は出産する可能性を低下させる可能性があることを示しました。

1日に6本以上のタバコを吸う人は妊娠が困難になるリスクがあります。

これは、喫煙が子宮の老化プロセスを加速させ、卵子の生産が時期尚早になくなる可能性があるためです。

しかし、それは喫煙が少ない方が良いという意味ではありません。子宮を健康に保つ方法として、喫煙を完全にやめるべきです。

5.定期的に運動する

子宮と生殖器の健康を維持するための効果的な方法は、一般的に健康な体を維持することです。そのためには、健康的な食事をとり、定期的に運動してください。

健康な体を維持することにより、あなたの生殖の健康も維持することができます。

それでも、実際にホルモンバランスに悪影響を与える倦怠感を引き起こす可能性があるため、過度に激しい運動は避けてください。

6.理想的な体重を維持する

健康な体を維持するためには、理想的な体重を維持する必要もあります。

排卵障害を引き起こす要因の1つになるには薄すぎるか脂肪が多すぎます。

排卵障害は通常、無月経を特徴とします。無月経は、妊娠していなくても月経がない場合の状態です。これは通常、体が卵子を産むのが難しいときに起こります。

7.ストレスを避ける

引用ジャーナル 対話臨床神経科学 、ストレスと出産は相互に関連している2つのものです。妊娠が困難な女性は、通常、ストレスを経験します。

一方、ストレスは実際に子宮の健康を悪化させる可能性があります。

したがって、妊娠プログラムを受けている場合は、気分を維持することが非常に重要です。

すぐに子供を産みたいという願望や要求にプレッシャーを感じてはいけません。

8.十分な休息をとる

倦怠感は、女性の生殖器官を含む体の健康を妨げる要因となる可能性があります。忙しすぎる毎日の活動はあなたの健康を危険にさらす可能性があります。

したがって、健康な子宮を維持する1つの方法は、十分な休息をとれるように効果的な労働時間を設定することです。

深夜に働くことは避け、毎日少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。

9.有害な化学物質を避ける

からの研究によると Indian Journal of Medical Research 、工場や実験室などの危険な化学物質と相互作用する場所で働く女性は、特に注意する必要があります。

その理由は、有害な化学物質に頻繁にさらされると、生殖の健康が損なわれる可能性があるためです。妊娠プログラムを希望する場合は、必要に応じて休暇を申請してください。

職場とは別に、生殖器官に有害な化学物質は、化粧品だけでなく、人工染料や防腐剤を含む食品から発生する可能性があります。

したがって、子宮の健康を維持する方法として天然物を使用する必要があります。

10.より多くの部分で朝食

ジャーナルのダニエラ・ヤクボウィッチによると 臨床科学 ロンドン、大量の朝食は、PCOSの女性のインスリン抵抗性を減らすことができます（NS 多嚢胞性卵巣症候群 ）または子宮嚢胞。

あなたが正常な体重を持っているならば、あなたは健康な子宮を維持する方法としてこれをすることができます。

太りすぎの場合は、より適切な食事が必要です。

11.健康的な食事をする

ジャーナルのLilianaGuadalupeGonzález-Rodríguezによると ニュートリシオンホスピタリア 、栄養価の高い食品の摂取は、出産する可能性を改善し、女性の生殖の健康を維持することができます。

そのためには、次の栄養素を含む食品を食べる必要があります。

• 葉酸、
• ビタミンB12、
• ビタミンA、
• ビタミンD、
• ビタミンC、
• ビタミンE、
• カルシウム、
• 鉄、
• 亜鉛、
• セレン、および
• ヨウ素。

子宮に良い食べ物は何ですか？

前に説明したように、特定の食品の摂取は健康な子宮を維持するのに役立ちます。おすすめの食べ物には次のものがあります。

• アボカド、
• アップル、
• ベリー、
• ショウガ、
• 大豆、そして
• ヨーグルト。

健康な子宮を維持する方法は、特別な洗浄剤で膣を洗浄することではなく、健康的なライフスタイルを適用するための推奨事項です。

出産するだけでなく、子宮を健康に保つことで、女性の臓器を攻撃するさまざまな病気を避けることができます。