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子供の便秘の最も一般的な兆候は、排便困難と胃の膨満です。これは、糞便が腸内に長時間「残っている」ためです。幼児は通常、十分な繊維を食べたり水を飲んだりしないため、便秘になりやすいです。些細なことのように見えますが、便秘の症状は子供の日常生活に支障をきたす可能性があります。もちろん、治療と比べると、親として子供が便秘になるのを防いだほうがいいですよね？しかし、どうやって？以下の子供たちの便秘を防ぐための最良の方法を見てみましょう。

子供の便秘を防ぐための最良の方法

子供の便秘には多くの原因がありますが、それはあなたがリスクを防ぐことができないという意味ではありません。

子供の便秘は、主に食べ物にうるさいのが好きな小さな人の習慣によって引き起こされます。幼児は果物や野菜を食べることを避け、次のような脂肪の多い食品を好む傾向があります。 ファストフード.

実際、果物や野菜の繊維は、食べ残しを柔らかくするために重要であり、後で排出しやすい便になります。一方、飽和脂肪やたんぱく質は腸が消化しにくいため、胃に長く蓄積します。

幼児はまた、甘い飲み物を好むか、実行されている活動に集中しているため、水を飲むことをめったにまたは怠ります。消化が正常に機能するためには十分な水分摂取が必要なため、めったに飲まない子供は脱水症状や便秘になりやすいです。水は便を柔らかくするのに役立ち、後で通過しやすくなります。

大腸に糞便が溜まりすぎると、時間の経過とともに便が硬くなり、排便が困難になり、排便を嫌がります。

食事の変更から良い日常生活の採用まで、家庭で子供たちの便秘を防ぐために親ができる簡単な方法はたくさんあります。詳細については、1つずつ説明しましょう。

1.食物繊維を食べる子供たちに慣れる

お子さんが便秘になっているときは、新鮮な野菜や果物など、食物繊維が豊富な食品を提供するようにしてください。

繊維は胃が消化しやすい傾向があるので、あなたの子供の腸はそれほど一生懸命働く必要はありません。ほうれん草やブロッコリーなど、さまざまな種類の濃い緑色の野菜からの子供の繊維摂取量を満たすことができます。

また、子供の便秘を治療および予防するためのミルク、つまり食物繊維の多いミルクを与えることもできます。

高繊維ミルクには、子供の腸内の善玉菌の増殖を刺激する水溶性繊維タイプのFOS：GOSが含まれています。このタイプの繊維はまた、便を柔らかくし、排便を促進するのに役立ち、赤ちゃんの排便がよりスムーズになります。

高繊維ミルクは、子供の毎日の繊維ニーズを満たすのに役立ちますが、消費量が適切であることも確認してください。

また、リンゴのスライスや梨などのデザートやスナックとして果物を彼に提供します。フルーツジュースにすることもできるので、水分の必要量も増えます。

2.腸内の善玉菌の数を維持します

子供の便秘を防ぐための次のステップは、腸内のバクテリアの数のバランスを保つことです。

これらの善玉菌は、腸が脂肪酸や乳酸を生成するのを助けるために重要であり、食品廃棄物を処分できるように移動を促進します。

子供の便秘を防ぐ方法として、テンペやヨーグルトなどの善玉菌を含む食品（プロバイオティクス食品）を提供します。

ただし、体内の善玉菌の数を維持するために、お子様にも高繊維食品を与えることを忘れないでください。食物繊維は、善玉菌が増殖し続けるための主食です。

3.もっと水を飲む

適切な食品を選択することに加えて、子供の体液摂取のニーズも満たしてください。水は繊維がより速く硬化した便を柔らかくするのを助けるので、子供が便秘になるのを防ぐのに効果的です。

平均的な子供は、体重の少なくとも10〜15パーセントの水分摂取が必要です。これは、子供が10キログラムの体重の場合、1日あたり少なくとも1〜1.5リットルの水分摂取量を取得する必要があることを意味します。

取水量は、水から取得する必要はありません。子供の便秘に対処する方法として、水分を多く含む野菜や果物を切ることもできます。

炭酸水や新鮮なスパークリングウォーターの摂取も脱水症状の予防に効果的です。ただし、フレーバーやカラーのソフトドリンクは子供の便秘を悪化させる可能性があるため、避けてください。

4. トイレトレーニング

あなたの子供がコミュニケーションをとることができるならば、できるだけ早くトイレトレーニングを教えてください。これは、排便を頻繁に行う子供たちの便秘を防ぐ方法です。

お腹が痛くて、すぐにトイレに連れて行けるように排便したい場合は、子供に言ってもらいます。通常、排便したいという感覚は、子供が朝食、昼食、夕食の後など、大量の食事を食べた後に起こります。

子供がトイレに座っているときは、排便が早く終わるように子供を急がないでください。排便したいという彼の欲求をサポートする穏やかで快適な雰囲気を作りましょう。

子供の給餌スケジュールが適切であることを確認することを忘れないでください。目標は、腸の習慣をより日常的に適用することです。たとえば、朝食を少し早くスケジュールすると、子供は学校に行く前に排便する機会が与えられます。

5.子供たちに運動を勧める

あなたの食事療法を改善することに加えて、あなたはまたあなたの子供の身体活動を増やす必要があります。その理由は、身体活動が通常の排便をサポートし、これが子供たちの便秘を防ぐのに役立つからです。

お子様を連れて公園を散歩したり、自転車に乗ったり、泳いだり、ボールを投げたりキャッチしたりするなどの簡単なゲームをすることができます。

医師による定期的な検査は、子供が便秘になるのを防ぐのに役立ちます

お子さんが他の症状で便秘になっている場合は、特定の病気や治療計画の可能性を特定できるように、すぐに医師に相談する必要があります。

また、問題を早期に発見できるように、お子様の成長と成長を常に監視する必要があります。キッズヘルスのウェブサイトからの報告によると、子供の便秘は過敏性腸症候群（IBS）によって引き起こされる可能性があります。

過敏性腸症候群の子供がより重度の便秘を経験するのを防ぐには、治療を行い、定期的に医師の診察を受けることが最善の方法です。

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