chooseyourself.me

脳は非常に複雑な器官であり、心拍数、体液バランス、血圧、ホルモンバランス、体温の調節など、体内のすべてのプロセスを調節する機能を果たします。脳はまた、動き、認知、学習能力、記憶、感情、さらには人間の健康にさえ責任がある器官です。残念ながら、私たちが気付かないうちに、私たちが毎日行う小さなことのいくつかは、実際に脳に損傷を与え、その機能を妨げる可能性があります。

また読む：脳に良いことが判明する5つの簡単なこと

あなたがすることはすべてあなたの体に影響を与えます

倦怠感、集中力の低下、忘れがちなことはありませんか？おそらくその理由の1つは、体の重要な部分、つまり脳の世話を忘れていることです。

ある研究によると、あなたが行う悪い習慣は、短期的にも長期的にも脳細胞に損傷を与える可能性があります。それはまた、体の変性疾患の発症につながる可能性があります。したがって、どのような習慣があなたの脳細胞に損傷を与える可能性があるかを知る必要があります。

あなたの脳を傷つける習慣

1.朝食なし

朝食はあなたの毎日の活動を始める前に行うべき最も重要なことです。朝の朝食に慣れると、パフォーマンス、持久力、感情的な状況に影響を与える可能性があります。朝食を抜くと、エネルギー不足、集中力と記憶力の喪失、気分の悪さ、身体的および知的パフォーマンスの低下を引き起こす可能性があります。さらに、朝食を抜く習慣は実際に血糖値を下げる可能性があるため、脳が必要とする栄養素が体に不足します。そして最終的に、これらの習慣は長期的には脳に損傷を与える可能性があります。たとえば、80,000人以上を対象とした日本の研究では、朝食を抜くと脳卒中や高血圧のリスクが高まることがわかりました。

また読む：朝食のための6つの最高の食べ物の選択肢

2.砂糖の消費量が多すぎる

どうやら、砂糖が多すぎたり、甘い食べ物や飲み物を食べたりすると、体内のタンパク質や栄養素の吸収が阻害される可能性があります。その結果、脳の発達が妨げられ、栄養失調（栄養失調）を引き起こす可能性があります。

3.食べ過ぎ

趣味で食べるのは何も悪いことではありません。ただし、過食は脂肪の形で老廃物を蓄積し、脳動脈を硬化させ、精神力を低下させる可能性があることに注意する必要があります。プログラムが実施した調査 神経科学 ヴァンダービルト大学の薬物乱用の研究では、脂肪分の多い食品を定期的に過剰に食べる人は脳に損傷を与える可能性があることがわかりました。これにより、人が実際に満腹であっても、脳が信号を送信して食べ続けることができます。

4.喫煙

喫煙は肺に害を及ぼすだけでなく、脳への酸素摂取量を実際に減らす可能性があるため、脳に損傷を与える可能性があります。喫煙はまた、アルツハイマー病を引き起こし、DNAの正しい複製を妨げる可能性があります。これは、タバコの燃焼中に放出される複素環式アミンが、癌細胞を引き起こす突然変異を引き起こすためです。

また読む：喫煙が女性にとってより危険である理由

5.睡眠不足

私たちは皆、誰もが休むために1日あたり少なくとも8時間の睡眠が必要であることを知っています。睡眠不足は、実際には短期的に脳細胞の死を加速させる可能性があり、毎日疲れを感じ、気分が悪くなります。したがって、これらの障害を回避するには、常にぐっすり眠ることが重要です。

6.寝ている間頭を覆う

頭を覆って寝ると、二酸化炭素の濃度が上がり、脳内の酸素の量が減り、脳に有害な影響を与える可能性があります。

7.お酒を飲む

アルコールは体の臓器、特に神経系、肝臓、心臓に損傷を与える可能性があります。これは、脳で発生する化学反応に影響を与えます。アルコールは、記憶障害や反応時間の遅延など、さまざまな方法で脳に影響を与える可能性があります。

8.社会統合の欠如

心理学者は一般的に、私たちが他の人と交流する機会があるときに私たちの脳が最もよく機能することに同意します。社会的接触の欠如は、うつ病や孤独感につながる可能性があり、物事を覚える能力にさえ影響を与える可能性があります。通常、両親や仲間と十分な社会的接触が得られない子供は、心理社会的問題を発症する可能性が高くなります。一方、成人では、社会的統合の欠如は、飲酒や薬物乱用などの悪い習慣の形成にもつながる可能性があります。