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暇なときや友達と一緒にビールを飲むのは完璧です。しかし、トレーニングの後にビールを飲むのはどうですか？たとえば、夜にフットサルをした後、あなたとあなたの友達は 遊ぶ ビールを飲みます。運動後にビールを飲むことは体に有害または有益ですか？以下で完全な答えを見つけてください。

運動すると体はどうなりますか？

あなたが運動するとき、あなたの体は多くの重要なビタミンと炭水化物を排泄します。体が冷えているときは、汗から水分や電解質も出てきます。

そのため、運動後に等張飲料やココナッツウォーター、新鮮な果物を飲むとよいでしょう。これらの食べ物や飲み物は、運動後に失われる糖分、電解質、栄養素が豊富です。

運動後にビールを飲むことは健康に良いというのは本当ですか？

ビールも良い内容です。ビールには炭水化物、砂糖、電解質が含まれています（ごくわずかですが）。これらのコンテンツは、スポーツなどの激しい運動をした後、実際に体に必要とされます。

しかし、それは運動後にビールを飲むことが運動後のあなたの栄養ニーズを満たすための賢明な選択であることを意味するものではありません。その理由は、有用なビールの含有量が少ないからです。

トレーニング後のビールの飲酒には、メリットよりもさらに多くのリスクがあります。したがって、運動後にビールを飲むことは避けたほうがよいでしょう。

運動後にビールを飲むことの危険性

ビールにはかなり高濃度のアルコールが含まれています。それに含まれるアルコールは脱水症状を引き起こす可能性があります。これは、アルコールが利尿剤であるためです。別名、腎臓が体から尿を排出するように促します。

実際、運動すると汗で水分が失われます。したがって、運動後は、頻尿のために水分を失うビールを飲むのではなく、実際に水分摂取量を増やす必要があります。

脱水症状を引き起こすだけでなく、運動後にビールを飲むと、無駄に体重を減らす努力をすることができます。ほら、体重を減らすには、体内のカロリーを減らす必要があります。それらの1つはスポーツを通してです。問題は、1つの大きなガラス（ パイント ）ビールだけでも180カロリー含まれています。したがって、運動後にビールを飲むと、体内のカロリーが再び増加します。

筋肉を構築しようとしているあなたも控えるべきです、運動後にビールを飲まないでください。これは、アルコール（特に大量）がタンパク質合成のプロセスを阻害する可能性があるためです。ジャーナルPLoSONEに掲載された研究では、運動後にビールを飲むとタンパク質合成が大幅に、つまり最大37パーセント減少することが知られています。

タンパク質合成は、体がタンパク質を使用して筋肉組織を修復および強化するときに発生します。このプロセスの中断は、あなたの筋肉が回復できず、最終的には強くならないことを意味します。

したがって、身体的に活動した後は、アルコール飲料を避ける必要があります。運動後の最高の飲み物は水です。水に加えて、運動中に失われた電解質や砂糖をココナッツウォーターや等張飲料で置き換えることもできます。