敏感な胃に適していると言われているレクチンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットのトレンドの後、レクチンフリーダイエットと呼ばれる新しいダイエットスタイルが登場しました。この食事療法では、レクチンを含む食品を食べないようにする必要があります。しかし、レクチンとは何ですか?なぜ大量に食べてはいけないのですか?ダイエットレクチンの利点は何ですか、そしてそれらを日常生活にどのように適用するのですか?この記事であなたの質問に対するすべての答えを見つけてください。

レクチンフリーダイエットとは?

レクチンは炭水化物に結合するタンパク質の一種で、さまざまな食品に含まれています。レクチンは体内で消化できないため、消化管に入っても形態は変化しません。

レクチンは少量摂取すると免疫力を高めるのに重要な役割を果たします。多くの研究でさえ、この物質が癌細胞を殺すのを助けることができると述べています。

しかし、残念ながら、消費しすぎると、レクチンは実際に体に悪影響を与える可能性があります。高レクチン食品を摂取することの副作用の1つは、下痢と嘔吐です。専門家はまた、レクチンは体内の他のいくつかの栄養素の吸収を阻害する可能性があると言います。

しかし、レクチンを少量食べたばかりの人がすでに消化器​​系の病気を患っている場合もあります。そのため、消化が敏感な人のためにレクチンを含まない食事が登場しました。

レクチンフリーの食事をどのように実施するのですか?

この食事療法では、次のようなレクチンを多く含む食品を避ける必要があります。

  • 野菜:トマト、ナス、唐辛子
  • インゲン豆、大豆からピーナッツまで、あらゆる種類の豆
  • ミルクと乳製品
  • パン、ケーキ、ビスケット

その間、あなたは次のようなレクチンが少ない他の食物を食べることができます:

  • 野菜:玉ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー、きのこ、にんじん
  • 果物:リンゴ、イチゴ、オレンジ、レモン

牛肉、鶏肉、魚、卵などの動物性タンパク質源を食べることもできます。

レクチンフリーの食事を採用することの利点は何ですか?

このレクチンフリーの食事は、敏感な消化をしている人々に特別に適用されます。この食事療法を実行することによって得られることができる利点は次のとおりです:

  • 腹痛や腹部膨満の症状を軽減します
  • 腸などの消化器系の損傷のリスクを軽減します
  • レクチンが多すぎることによる食中毒のリスクを軽減します

一部の人々はまたそれが減量を助けることができると主張します、しかしそれはまだ混乱しています。

しかし、長期的に申請しても安全ですか?

人間の食事レクチンの有効性と安全性をテストするために行われた医学的研究は多くありません。この食事に関する研究のほとんどは動物で行われています。それで、あなたがそれをするならば起こり得る利益と影響が何であるかを知るために人間に適用されるさらなる研究がまだ必要です。

この食事療法は、それを行うのがかなり難しいので、まだ物議を醸していると考えられています。その理由は、多くの食料源からの栄養素の数を制限すると、栄養ニーズのバランスが崩れる可能性があるためです。実際、食事の種類が多ければ多いほど、栄養素はより良く、より豊富になります。したがって、このような食事療法を採用したい場合は、最初に栄養士または関連する医療関係者に相談する必要があります。