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すべての健康食品の推奨事項は、毎日消費されなければならない重要な食品成分として野菜を常に言及しています。しかし、野菜が苦手な人はどうでしょうか。まだ健康的な食事や野菜を使わない食事を調整する方法はありますか？

野菜を使わない健康的な食事のコツ

基本的に、野菜が苦手な方でも健康的な食生活は可能です。はい、あなたは定期的な毎日の運動で野菜なしの食事療法をすることができます。以下はあなたが従うことができる野菜を含まない食事療法のいくつかの方法です：

1.他の食品成分からのタンパク質と繊維の摂取量を満たします

毎日、あなたの体は野菜に含まれる食物繊維を摂取する必要があります。ナッツや種子などの他の食品から繊維を得ることができます。

一方、ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜に通常見られる毎日のタンパク質のニーズを満たすために、テンペ、豆腐、ジャガイモなどの食品でそれを凌駕することができます。また、卵、鶏肉、魚肉、その他のシーフードを食べて、動物性タンパク質の摂取量を満たします。

2.低脂肪食品を探す

確かに、ほとんどの野菜は大量の脂肪を含んでいません。それでも、この野菜を含まない食事をする過程で、低脂肪摂取にも注意を払う必要があります。低炭水化物ダイエットレシピからの不正行為では、ココナッツオイルやオリーブオイルなどの低脂肪食品を使用できます。どちらも飽和脂肪をほとんど含まないタイプのオイルです。

この低脂肪摂取を摂取することで、体内の過剰な脂肪の部分を減らしながら、体のコレステロールが上昇するのを防ぐこともできます。

3.果物の消費

食事中の野菜の存在を最小限に抑えることで、実際にはまだ果物を食べることができます。多くの果物には野菜とほぼ同じ栄養素が含まれています。料理と一緒に使用できる果物の種類はそれほど多くありませんが、通常、パイナップル、マンゴー、レモン、さらにはアボカドなどの果物は、ソースの基本的な材料として、または野菜を含まない食事の補足として使用できます。

4.作成する スムージー ミックスフルーツと

野菜や果物を食べる簡単な方法の1つは、形を次のように変えることです。 スムージー またはジュース。今より多くのアウトレットがあります スムージー とジュース、あなたは簡単にこれらの製品を見つけることができます。しかし、自分でジュースを試してみたい場合は、お気に入りの野菜や果物を混ぜてみることができます。最初にフルーツジュースを作ってから、野菜と混ぜてみてください。砂糖を入れすぎないようにしましょう。

5.ビタミンとサプリメントを摂る

野菜は、含まれている栄養素、ビタミン、ミネラルから多くの利点を含んでいるため、体に必要です。野菜が苦手な方のために、特定のビタミンやサプリメントを通じてこれらの野菜ビタミンのいくつかを手に入れることができます。また、消費されるサプリメントやビタミンについては、必ず医師に相談してください。