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頬 ぽっちゃり 別名ぽっちゃりは時々顔を愛らしいように見せます。しかし、それはあなたが太っているように見えるので、それが迷惑だと感じる人も少なくありません。顔の部分に不均等な脂肪が蓄積しているため、頬がぽっちゃりすることがあります。まあ、あなたの不健康な習慣のために、顔の1つの領域での脂肪の蓄積はしばしば実現されません。頬がぽっちゃりするのを防ぐ方法はありますか？ ぽっちゃり ?

ぽっちゃりした頬を防ぐためのヒントまたは ぽっちゃり

1.フェイシャルエクササイズ

体内の脂肪の減少は、一般的に運動または運動で克服することができます。同様に頬の脂肪も。あなたは顔のエクササイズをすることができます。 Aethestic Surgeryの2014年の研究によると、顔のエクササイズは頬を薄く見せ、顔の筋肉を引き締めると考えられています。

余分な脂肪によるぽっちゃりした頬を防ぐための顔のエクササイズは、さまざまな動きで行うことができます。

たとえば、頬の空気を膨らませて右に押し、次に左に押します。その後、左右に唇をすぼめることもできます。その後、あなたはあなたの歯が数秒間保持されていることを示して微笑むことができます。

この顔のエクササイズでぽっちゃりした頬を防ぐ効果は不確かであり、まだほとんど研究されていないことを覚えておいてください。したがって、これを行う前に専門家に尋ねることができます。

2.過度の飲酒は避けてください

スペインのナバラ大学の2011年の調査によると、飲酒はかなりの体重増加につながる可能性があります。これは、アルコールはカロリーが高いが栄養素が少ないためです。

飲酒量が多いほど、体重が増え、頬がぽっちゃりします。

ぽっちゃりした頬を防ぐために、米国疾病予防管理センターは、飲酒を女性の場合は1日あたり最大1杯、男性の場合は2杯に制限することを推奨しています。

3.精製された炭水化物を食べることは避けてください

ケーキやビスケットなどの食べ物を毎日おやつにしませんか？もしそうなら、これはあなたの頬が見える原因になる可能性があります ぽっちゃり 。間接的に、ペストリー、ビスケット、パスタなどの高糖質食品は、基本的に精製された炭水化物で作られています。

このタイプの炭水化物は、体全体の体重増加と脂肪蓄積の一般的な原因になっています。ビスケットなどのおやつにも食物繊維が少ないので、消化しやすく、お腹がいっぱいにならないのでおやつをやめません。

確かに、The American Journal of Clinical Nutritionの研究では、5年間で42,000人以上の成人の食事を調べました。その結果、精製炭水化物を頻繁に食べた参加者は脂肪が多いことがわかりました。自動的に、これは彼女の頬の外観をよりぽっちゃりさせるきっかけにもなります。

ぽっちゃりした頬の出現を防ぐために、これらの不健康な食品を全粒穀物、野菜、果物などの食品に置き換えることをお勧めします。ぽっちゃりした頬を防ぐことができることに加えて、これらの食品は体重増加を防ぐことができます。頬の皮膚も、あなたが消費する果物や野菜の栄養のために、より健康的で明るい色に見えます。

4.塩辛い食べ物を食べるのを制限する

塩辛い食べ物は舌の上でおいしいです。塩辛い味は、同じ食べ物をもっと食べたくなることもあります。しかし、塩辛い食べ物が頬を大きく見せることができると誰が思っただろうか？はい、塩辛い食べ物は一般的に塩やナトリウムをたくさん含んでいます。

体内のナトリウムは、顔を含む体液の蓄積または保持がある体内の水分を保持するように機能します。したがって、1日の塩分摂取量を制限します。通常、1日1杯の塩分を摂取して、頬がぽっちゃりしたり、体に水分が過剰になったりしないようにします。