子供のための3つの簡単な夕食のレシピ
無数の活動をしている親にとって、自分で家庭料理を作ることは確かに難しいか、まれですらあります。ほとんどの親は夕食時に子供たちにファーストフードを提供します。この習慣を継続的に行うと、子供の健康に良くありません。
子供たちに自分の食べ物を提供する方が良いのはなぜですか？子供たちは自分の成長と成長をサポートするために栄養素が豊富な食べ物を必要としています。したがって、子供向けの食べ物を勝手に選ぶことはできません。ソーセージ、ナゲット、インスタントラーメンなど、簡単に作れるが栄養が少ない子供たちに食べ物を与えるだけではないことをお勧めします。
あなたの子供が成長と発達のために良い栄養を得ることができるように、与えられる食物は変化しなければなりません。だから、今あなたは子供のために家で試すことができるいくつかのシンプルでおいしい夕食のレシピメニューを試すことができます。次の3つの加工された夕食のレシピを見てみましょう。
子供のための健康的で簡単な夕食のレシピ
1.照り焼き魚ご飯
必要な材料：
- 200グラムの魚の切り身（サーモン、マグロ、フエダイ、またはナマズ）
- 小さじドライペッパーパウダー、
- カップ照り焼きソース
- オリーブオイル大さじ2
- 塩小さじ
- 白ご飯3杯
- からし菜1束
- 細かく挽いたにんにく2片
調理方法：
- 魚肉の両面に塩こしょうをふりかける
- フライパンを十分な油で熱します
- 魚が焼けるまで炒め、照り焼きソースをかけます
- 一方、にんにくと油を熱します
- みじん切りご飯とからし菜を混ぜ合わせ、塩こしょうを加えながらなめらかになるまで炒める
- 炊き上がったらご飯を取り出し、照り焼きソースフィッシュをのせます
- 家族と一緒に温かくお召し上がりください
2.野菜チャーハン
必要な材料：
- 1缶冷凍野菜（通常はにんじん、えんどう豆、とうもろこしが入っています）
- 玄米3皿
- 塩とコショウ
- 卵3個
- マーガリン大さじ4
調理方法：
- 電子レンジで蒸したり加熱したりして野菜を温めます
- フライパンでマーガリンを熱します
- 卵を3個加えてランダムに混ぜる
- 玄米、塩、こしょうを加える
- よくかき混ぜて、温めた缶詰の野菜を加えます
- チャーハンの準備ができました
3.鶏肉とほうれん草のパスタ
必要な材料：
- 好みに合わせて細かく切った鶏胸肉250グラム
- 500グラムのパスタ（スパゲッティ、ペンネ、またはフェットチーネ）を味わう
- オリーブオイル大さじ3
- 大さじ3無塩バター
- 大さじ黒コショウ
- ほうれん草のみじん切り1束
- 小さじ1の塩
- ネギカップ
- 大さじ5チキンストック
それを調理する方法：
- 中型の容器で水を沸騰させます
- スパゲッティを沸騰したお湯に加え、オリーブオイルを加えてスパゲッティがくっつかないようにします。
- 一方、フライパンとバターを熱します
- 鶏肉を鍋に入れ、鶏肉が調理されるまで調理します
- スパゲッティが終わったら、水気を切ります。
- フライパンの鶏肉の混合物にスパゲッティを追加します
- ほうれん草、コショウ、塩を混ぜる
- 追加の大さじ5チキンストック
- 混合物が沸騰するまで調理します。上にねぎをふりかけ、スパゲッティを出す準備ができました
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