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幼い頃からの適切な食物繊維摂取は、子供の成長と発達のプロセスをサポートするための重要な要素の1つです。まあ、赤ちゃんや子供のための高繊維食品を手に入れることは実際には難しいことではありません。赤ちゃんや子供がやわらかい食べ物を食べたり、固形の食べ物をつかんだりできるようになったら、果物や野菜を与え始めることができます。メリットは何ですか？

赤ちゃんや子供のために野菜や果物を食べることの利点

赤ちゃんや子供が成長するまでの成長と発達には、果物や野菜に含まれるさまざまな栄養素が必要です。

1.子供の健康的な消化を維持します

消化器系は、子供や赤ちゃんの体の中で重要な役割を果たしています。健康的な消化器系により、栄養素は最適に吸収され、成長と発達をサポートします。

子供の消化器系の健康を維持するために、母親は野菜や果物などの高繊維食品を提供する必要があります。母親はまた、高繊維質のミルクを与えることで、あなたの小さな子供たちの毎日の繊維摂取量を満たすのを助けることができます。

子供のニーズに応じて毎日食物繊維を摂取することで、確実に胃の健康をサポートすることができます。子供の消化が健康であるとき、彼または彼女はより活発に、陽気になり、周囲の環境と交流することができます。

2.栄養摂取量を増やす

野菜や果物には、乳幼児や子供の栄養ニーズを満たすために、さまざまなビタミン、ミネラル、繊維、その他の重要な栄養素が豊富に含まれています。

たとえば、イチゴは免疫システムを高めるためにビタミンCが豊富で、ニンジンは目の健康を維持するためにビタミンAが豊富で、ほうれん草は貧血を防ぐために鉄分が豊富です。一方、リンゴには16種類のポリフェノール抗酸化物質が含まれており、全体的な健康に良いです。

本質的に、色とりどりの果物や野菜を食べることは、赤ちゃんや子供を健康に保ち、毎日健康を保つのに役立ちます。

3.肥満のリスクを減らします

肥満や肥満のリスクから子供たちを避けるために、甘い食べ物や「ジャンクフード」の代わりに新鮮な果物や野菜の形で子供たちに健康的なスナックを与えることに慣れ始めてください。

肥満の子供は、成人期に2型糖尿病、高コレステロール、高血圧、呼吸器系の問題、うつ病、その他のさまざまな慢性疾患を経験する可能性があります。

果物や野菜は食物繊維が豊富で、食物繊維が豊富ですが、脂肪やカロリーが少ないため、赤ちゃんや子供が毎日おやつを食べるのに安全です。

4.学校でのあなたの小さな子供の成果をサポートします

果物や野菜をたくさん食べることを含め、子供の頃から健康的な食事をとることは、子供たちが後の学校でより良い成績を収めるのを助けることができます。

実際、Journal of School Healthに発表された研究も、この理論を支持しています。研究によると、野菜や果物の摂取量が少ない子供は、食物繊維が豊富な食品を毎日食べていた子供よりも学業成績が悪い傾向がありました。

通常、食物繊維を食べる子供は、他の子供と比較して、読書が困難になるリスクが41％低くなります。

確かに、学校での子供の成績に影響を与える可能性のある他の多くの要因があります。しかし、栄養摂取の充足は、子供の達成をより良くするために最も重要なことです。

5.子供の食事に果物や野菜を追加するためのヒント

赤ちゃんや子供が健康で健康を維持するためには、毎日果物や野菜を含むバランスの取れた栄養価の高い食事を提供する必要があります。赤ちゃんや子供が新鮮な野菜や果物などの高繊維食品を食べたくなるようにするための興味深い方法はたくさんありますので、ご安心ください。

自宅で申請する簡単で興味深い方法は次のとおりです。

• スライスしたバナナ、スイカ、イチゴ、穂軸のトウモロコシ、または茹でたブロッコリーをスナックとして与えます
• みじん切りの果物や野菜を赤ちゃんや子供のお粥に追加します
• 冷凍フルーツでスムージーを作る
• キッズディナーに野菜のケバブメニューをお試しください
• みじん切りのきのこ、オリーブ、にんじんをオムレツに入れます

新鮮な果物を食べることは、ジュースを飲んだ果物よりも優れていることを忘れないでください。その理由は、果物の繊維は一般にジュースを飲むと失われ、ジュース自体は甘味料として小さじ6杯までの砂糖を加えることができる場合があるためです。

ドライフルーツはどうですか？アプリコット、アップルチップス、ほうれん草チップスなどのドライフルーツには、まだビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれています。しかし、ドライフルーツには砂糖も多く含まれており、虫歯を引き起こす可能性があります。ドライフルーツに含まれる砂糖は、べたつくことが多く、子供の歯にくっつきます。

赤ちゃんや子供のためにドライフルーツや野菜をおやつにしたい場合は、少しずつ与えて、後で必ずコップ一杯の水を飲むようにしてください。

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