結婚前の準備:あなたができる5つのスポーツ

結婚式の日は、多くのカップルが楽しみにしている人生で最も重要な日の1つです。もちろん、あなたはできるだけ完璧に見えたいです。しかし、危険な可能性のある厳格な食事を試す代わりに、夢の体をより健康的な方法で摂取するために運動してみませんか?

結婚前の準備のための最高の運動

以下は、ゲストリストの作成、建物の予約、ケータリングの注文、検索に加えて、結婚式の準備計画に含めることができる5つの最高のタイプのスポーツです。 企画者、そしてもちろん適切な服を見つける。さらに、このエクササイズセッションを使用して、D-dayの前にパートナーに近づくことができます。

1.実行

あなたが走ることから得ることができる多くの健康上の利点があります。ランニングは持久力を高め、心臓と肺の働きを強化し、血管を改善することができます。しかしそれ以外に、ランニングは体脂肪をすぐに燃やすことができます。ランニングを終えた後も、体はカロリーを消費し続けます。ランニングは骨を強化するだけでなく、骨の密度を高め、それによって後年の骨粗鬆症のリスクを減らします。

走ることはまたあなたが幸せに感じることができる内在性カンナビノイドホルモンの生産を増やすために体を刺激します。エンドルフィンは脳の特定の部分でのみ生成されるのに対し、エンドカンナビノイドは体のさまざまな細胞で生成されるため、このホルモンはエンドルフィンよりも強い気分を高める効果があると考えられています。ランニングは、結婚式前の準備中に発生する可能性のあるストレスを和らげるだけでなく、将来のストレスの影響を受ける可能性を減らします。

Psst ..特に男性の場合、ランニングは血管と心臓の強さを鍛え、インポテンス、別名勃起不全を経験するリスクを減らします。

2.水泳

水泳は、全身の動きを伴う有酸素運動です。適切な技術とルーチンで行われた場合、水泳は心臓と肺の強さを訓練することができ、持久力と全体的な体の健康を大幅に向上させます。水泳はまた、より長く、より細い筋肉を構築します。これは、水泳を終えた後も、代謝を高めて過剰なカロリーを燃焼し続けるのに役立ちます。

3.ピラティス

ピラティスは、胸の下部の筋肉、腹部、背中から骨盤の周りの筋肉まで伸びる体のコア筋肉を強化するのに役立ちます。コアの筋肉が弱い、または柔軟性がない場合、痛み、筋肉痛、さらには怪我をする可能性があります。弱いコアマッスルはまた、あなたが行うすべての動きからエネルギーを排出する可能性があるので、あなたはすぐに疲れます。スタミナの欠如は、結婚式前の準備の喧騒の中であなたが望む最後のものです。

ピラティスはまた、体の調整を安定させるために体のコアをサポートしているので、後で通路に座ったり立ったりするときに良い姿勢を維持することができます。

ある意味で、ピラティスには、骨盤底の筋肉を強化するためのケーゲル体操と同様の動きも含まれます。強い骨盤の筋肉はあなたにもっと素晴らしいオルガスム体験を与えることができます。さらに、骨盤の筋肉を強化するためのピラティスの利点は、ベッドで終わるだけではありません。妊娠しようとしている場合は、骨盤底の筋肉が強いと、陣痛中に押す(赤ちゃんを押す)のが簡単になります。

4.ヨガ

ヨガは、リラクゼーション法、呼吸制御、瞑想を取り入れて落ち着きと平和を実現することにより、体、心、精神のバランスを達成し維持するのに役立ちます。簡単に言えば、ヨガはあなたの結婚式前の準備の間だけでなくあなたのD-dayにあなたを恐怖に陥れるようになるストレスを打ち消すことができます。

新郎はヨガもできます。男性にとってのヨガの利点には、ベンチプレスやスクワットよりも効果的な筋肉量と筋力の構築が含まれます。特に男性のためのいくつかのヨガの動きは、インポテンス、別名勃起不全を克服するために行うこともできます。

5.ウェイトを持ち上げます

ウェイトリフティングは、理想的な体型と姿勢が必要な方に最適な選択肢の1つです。筋肉を構築することに加えて、ウェイトを持ち上げることは基本的に体の強さと筋肉量を増加させます。ウエイトトレーニングは、減量、脂肪燃焼、骨粗鬆症との闘いなど、他にも多くの利点があります。

オーストラリアのシドニー大学のある研究では、定期的にウェイトトレーニングを受けた人々が脳の認知機能の増加を示したと報告されています。つまり、複雑なタスクを実行するために脳がより機敏になります。基本的に、ウェイトリフティングは、焦点の鋭さ、物事を計画および整理するための敏捷性、およびマルチタスクまたは一度に多くのことを行うことを訓練することができます。結婚式前の準備をすべて完了するのに非常に役立つスキルですよね?

結婚前に運動するためのヒント

最適な運動効果を達成するために、特定の期間に上記のいくつかの種類の運動を組み合わせることができます。あなたがそれをすべて行うことができればそれはより良いです。

そして、あなたがしっかりと運動することに専念しているなら、先延ばしにしないでください。結婚式の前に運動のための時間を取っておくことは、一晩のレースシステムのようなものではありません。結婚式の日に近づきすぎると、最適な結果が得られません。開始時間に加えて、ルーチンも重要です。定期的に運動しないと、最初から始めることになります。

整える 現実的なターゲット。 確かに、目標や目標を立てることで、やる気が高まります。ただし、高レベルのファンタジーを使用すると、実際にはストレスを感じやすくなり、期待される最終結果が現実と一致しない場合はすぐに諦めることさえあります。

しかし、確かに、結婚前にすべての準備を完了しながら運動を開始したい場合は、あなたの体の能力の限界を考慮に入れてください。体と心が疲れている場合は、無理に運動しないでください。あります、あなたはさらに簡単に病気になります。したがって、結婚式の前に忙しい中で運動の期間と頻度を調整してください。あなたの結婚前の準備のすべてのハードワークが無駄にならないように、健康的な食事を優先し、十分な休息をとることを忘れないでください。