これは最良の排便時間(CHAPTER)の専門家の推奨事項です

排便時間は人それぞれです。 1日に3回あるものもあれば、週に3回あるものもあります。しかし、1日で排便するのに適切な時期について考えたことはありますか?ここで答えを見つけてください。

朝は排便するのに最適な時間です

「朝は排便するのに最適な時期です」と博士は言いました。ウェイクフォレストバプテストメディカルセンターの消化(胃腸病学)のスペシャリストであるケネスコックは、次のように述べています。 女性の健康.

コッホは、朝起きた後、排便をすることが理想的には最初にすべきことだと説明しています。これは、朝になると体内のアラームが再び鳴り始めるためです。

朝になると、前日に食べた食べ物を処理するために大腸が収縮し始めます。実際、朝起きたときの結腸収縮は、眠っているときよりも3倍困難です。

起きてから約30分後、通常は排便し​​たいという衝動を感じます。コーヒーを伸ばしたり飲んだりして、便を体からすばやく押し出すことができます。

はい、コーヒーは腸を収縮させてから糞便を直腸に押し込むことで、私たちの体が排便するのを刺激するのに役立ちます。ですから、朝にコーヒーを飲んですぐに排便するのは珍しいことではありません。

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実際には時間の問題ではありませんが、日常的です

専門家が排便するのに朝が推奨される時間ですが、それは誰もが毎朝それをしなければならないという意味ではありません。基本的に時間の問題ではありませんが、日常的です。ですから、最も適切なことは、毎日定期的に排便することです。

日中の排便がより快適に感じる場合は、それを選択してください。同様に、あなたが夜に排便することに慣れているならば。ただし、排便するたびに定期的に行うようにしてください。

原理は単純です。消化器系をより最適に機能させることができるので、毎日定期的に排便のスケジュールを立ててください。さて、あなたが試すことができる最善の方法は、あなたの腸の習慣を規則的にすることができるすべてをすることです。

これはあなたの食事療法を変えることによって始めることができます。活動の前に、高繊維食品と一緒に朝食をとることを忘れないでください。

あなたが食べる食物の繊維含有量はあなたの腸管の残留物を閉じ込めることができて、あなたの消化器系を刺激してすぐに排便することができます。

あなたが好きなら、朝のコーヒーもあなたが感じるのを助けることができます 必要がある 排便する。

特定の日にだけでなく、毎日この習慣を身に付けてみてください。そうすれば、排便の衝動がいつ来るかを正確に知ることができます。

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排便が不規則な場合、どのような影響がありますか?

一方、不規則な排便は、実際には不完全な排便を経験させる可能性があります。その結果、排便するのに複数回必要です。それだけでなく、胃はより膨満感、膨満感、またはガス状になります。

それだけでなく、不規則な排便は便秘や過敏性腸症候群などの他の問題を引き起こす可能性もあります。特に、排便を長時間保持することが多い場合はなおさらです。


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