どのくらいサウナを楽しむべきですか？ ••

サウナに滞在する喜びの感覚は、運動後に行われます。サウナは体をよりリラックスさせることができ、有益な健康上の利点があります。しかし、私たちはどれくらいサウナにいるべきですか？

どのくらいサウナを楽しむべきですか？

基本的に、サウナは発汗の治療法です。 Harvard Health Publicationsによると、この治療法は3000年前にマヤ人によって長い間実践されてきました。

現在でも、この治療法は自分自身をよりリラックスさせるためによく使用されています。問題は、あなたはどれくらいサウナにいるべきかということです。

アメリカスポーツ医学会によると、これまでサウナを利用したことがない場合は、サウナに長く滞在する必要はありません。短い期間から始めてください。これがガイドです。

それで、彼が長い間そこにいるときのサウナの副作用は何ですか？サウナは体に汗の形で水分を分泌させます。長時間座っていると、体内の脱水症状のリスクが高まります。それで、人はどれくらいサウナにとどまるべきですか？

Healthlineページを起動すると、フィンランド人は簡単な提案をします。十分に暑くなったらサウナを離れます。ただし、安全なベンチマークのために、サウナでの最大時間は15〜20分です。

いつまでサウナを楽しむべきかを知った後、今度はサウナの条件を知る必要があります。あなたがすることができるいくつかの安全なサウナのヒントがあります。

サウナごとに使用規則が異なります。訪問したいサウナに記載されているルールを読むことを忘れないでください。

サウナに入る前にシャワーを浴びることをお勧めします。次に、体をタオルで包みます。ただし、水着を着た方が快適な方もいらっしゃいます。

サウナを楽しみたいあなただけでなく、サウナの恩恵を楽しみたい人もいます。だから、スペースを共有することを忘れないでください。

2つのセッションを楽しみたい場合は、最初に自分自身をすすぐ必要があります。冷水で体を洗ってください。次のセッションに進む前に、これを行ってください。

サウナに滞在する期間がすでにわかっている場合は、1回のサウナで十分です。体は汗をかくので、たくさん飲むのを忘れないでください。これにより、脱水症状を回避できます。

あなたはすでにヒントとあなたがサウナを楽しむべき期間を知っています。しかし、定期的にサウナをすることはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？多くの人がそう思います。

これは、広まっている神話の1つです。しかし、サウナが常に体重を減らすことは不可能です。サウナで約0.5kgを失う可能性があります。ただし、この体重減少は、体が脂肪ではなく水分を失うことによるものです。

サウナの神話について話すと、サウナは毒素や体の毒素を取り除く方法であると言う人がいます。これまで、発汗が体を解毒できることを証明する科学的研究はありませんでした。体には、腎臓、肝臓、腸から毒素を取り除く独自のメカニズムがあります。

それで、サウナの利点は何ですか？サウナは体全体に良い効果があります。主に心血管障害を回避し、炎症や筋肉のこわばりを軽減し、認知症を予防します。

さて、あなたはサウナの長さ、ヒント、そして利点を知っています。サウナの恩恵を享受するのにそれほど時間はかからないことを忘れないでください。