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さわやかであることに加えて、ココナッツ水を飲むことは体の電解質レベルを水和させてバランスをとるのを助けることができます。ココナッツウォーターの糖分は、運動や激しい活動をするときに追加のエネルギーを提供することもできます。さて、血糖値を上げるリスクがあるために糖尿病患者がココナッツウォーターを飲んだ場合に実際に懸念されるのは、このクレイジーなコンテンツです。さあ、この記事でココナッツウォーターが糖尿病の正しい飲み物の選択になり得るかどうか調べてください！

ココナッツウォーターにはどのくらいの砂糖が含まれていますか？

ココナッツウォーターは一般的に若いココナッツから来ています。その純粋な溶液では、若いココナッツウォーターにはフルクトースの形で天然の砂糖が含まれています。

たとえば、純粋なココナッツウォーターのグラス（240 ml）には、10.5グラム（g）のフルクトースが含まれています。

ただし、レストランで提供される場合でも、パッケージドリンクに加工される場合でも、よく飲まれるココナッツウォーターには、通常、砂糖や人工甘味料が添加されています。

したがって、甘味料を加えたココナッツウォーターは、元の味の2倍の甘さになる可能性があります。甘味料の添加は確かにココナッツ水の糖度を増加させます。

それに比べて、無糖のココナッツウォーター1杯には合計22.5gの砂糖が含まれています。ココナッツウォーターの砂糖の量は、ソフトドリンク1缶（27g）とほぼ同じです。

糖尿病患者は、血糖値を制御したい場合、若いココナッツウォーターの糖度が高いことに注意する必要があります。

糖尿病患者の血糖値に対するココナッツウォーターの影響

ご存知のように、糖分が多い食べ物や飲み物を摂取すると、血糖値が上昇する可能性があります。

ただし、血糖値の上昇が速いかどうかは、グリセミック指数と飲み物または食品のグリセミック負荷に依存します。

グリセミック指数は、食品中の炭水化物がブドウ糖として放出されるまで消化される速度を測定する数値です。

一方、血糖負荷とは、食べ物や飲み物に含まれる炭水化物の量または負荷を指します。

若いココナッツウォーターのグリセミック指数は54未満で、低または中程度に分類されます。

つまり、ココナッツウォーターの消費が血糖値の急上昇をすぐに引き起こすことはありません。これは、糖分がブドウ糖に放出されるまでに時間がかかるためです。

ただし、甘味料を加えた若いココナッツウォーターの砂糖の量も多くなります。

したがって、消化に時間がかかりますが、ココナッツウォーターに大量の砂糖が含まれていると、血糖値が急速に上昇する可能性があります。

糖尿病に対するココナッツウォーターの利点はありますか？

ココナッツウォーターを摂取することの利点については、糖尿病の抑制に効果があることを示した研究は多くありません。

動物で行われたいくつかの研究は、血糖値の制御におけるココナッツウォーターの可能性と同様に肯定的な結果を示しました。

それらの1つはリリース研究です フード＆ファンクション これは、糖尿病のラットにココナッツ水溶液を注射すると、血糖値がより制御される傾向があることを示しました。

この状態は、正常範囲にあるヘモグロビンA1Cの量と、高血糖による酸化ストレスの減少を特徴としています。

ヘモグロビンA1Cの量が多い場合は、ブドウ糖に結合しているヘモグロビンが多いことを意味し、血糖値が高いことを意味します。

酸化ストレスの状態自体が体内の細胞に損傷を与え、糖尿病の合併症を引き起こす可能性がありますが。

これらの結果は、ココナッツウォーターに含まれる他の栄養素、つまりビタミンC、カリウム、マンガンの影響を受けます。

このコンテンツは、血中に蓄積したブドウ糖をエネルギーに処理できるように、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。

ただし、この研究では、一般的に消費される若いココナッツ水ではなく、熟したココナッツからのココナッツ水を使用しました。

結局のところ、実験室での動物実験の研究結果は、ココナッツウォーターが糖尿病の治療に有効であることを確認することができませんでした。

糖尿病患者はココナッツウォーターを飲むことができますか？

ココナッツウォーターの摂取は実際に血糖値に影響を与える可能性がありますが、それは糖尿病患者がこの天然飲料をまったく摂取できないことを意味するものではありません。

基本的に、糖尿病患者は、数量が限られている限り、甘い食べ物や飲み物を飲むことができます。

追加された砂糖（主食以外）の摂取量を1日あたり最大50グラム（大さじ4）に制限することをお勧めします。

これらの推奨事項に基づくと、糖尿病患者にとって安全な若いココナッツウォーターの摂取制限は、1日あたり最大1〜2杯であることを意味します。

注意してください、あなたは軽食または他の食物からあなたの砂糖摂取量を増やすべきではありません。

血糖値をよりコントロールするために、甘味料をまったく加えていない若いココナッツウォーターを飲む必要があります。

そうすれば、純粋な内容からココナッツウォーターのメリットをより最適に得ることができます。

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さらに、砂糖を含む食べ物や飲み物の消費は、糖尿病の食事療法の原則に従う毎日の炭水化物の必要性に適応すれば、より良くなります。

この場合、砂糖摂取量の制限を含め、毎日必要なカロリー数を決定するために専門家または栄養士に相談する必要があります。

各糖尿病患者の栄養ニーズは、年齢、毎日の活動レベル、および糖尿病自体の状態によって異なります。

同様に、健康上の利点を得るためにココナッツウォーターを飲みたい糖尿病患者の場合は、最初に医師に相談する必要があります。

これは、糖尿病薬とココナッツウォーターとの相互作用の副作用を回避することを目的としています。

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