子供たちに昼寝をさせる4つの秘訣•

昼寝はほとんどすべての小さな子供たちの致命的な敵です。彼らは休むよりも遊び続けることを好みます。実際、子供は大人よりも多くの睡眠を必要とします。年齢にもよりますが、平均的な子供はほとんど睡眠が必要です 10〜13時間 毎日。そのため、小さな子供は十分な睡眠をとるために昼寝をすることをお勧めします。しかし、子供に昼寝をするように説得するのが難しい場合、親は他に何ができますか?

子供は十分な昼寝をしています、彼らの成長は最適になります

十分な睡眠は、子供の成長と発達のプロセスがうまく機能するのに役立ちます。良い睡眠は、子供の体が成長ホルモン(HGH)を生成するのを助け、それが身長の成長を刺激します。十分な睡眠はまた、ストレスホルモンの増加による過度の体重増加のリスクから子供たちを保護しながら、心臓の血管への損傷から子供たちを保護することができます。

睡眠中、子供の免疫系は、感染、病気、ストレスに対して有用なサイトカインタンパク質も生成します。睡眠が少ないほど、体内のサイトカインの量が不足し、子供が病気にかかりやすくなります。

両親から引用されたコロンビア大学医療センターによる研究は、睡眠がすべての年齢の子供たちの学習能力を改善することを報告しています。さらに、十分な睡眠をとることは、子供たちが一日中うるさくなる可能性のある倦怠感を防ぐこともできます。

それが子供たちが睡眠を必要とする理由です。子供が夜に十分な睡眠をとらない場合、彼は日中に十分に眠ることができます。昼寝は、子供の健康だけでなく、夜の睡眠にも良い利点を提供します。

なぜ子供たちは日中寝るのに苦労するのですか?

簡単に頻繁に眠りにつく赤ちゃんとは対照的に、幼い子供たちに昼寝をさせるのは難しい場合があります。実際は眠いのに昼寝が難しい子供たちがいます。これは自然なことです。

子供たちは世界を探索するのを楽しむ年齢層にいます。特に友達と一緒にいるとき。だから、彼がまだ遊んでいる間に昼寝をするという両親の説得を拒否しても驚かないでください。彼は友達と遊んでいる時間を過ごしたくありませんでした。

昼寝を強いられると、子供は怒り、昼寝をしたくなくなります。昼寝は怖いことだと思っているのかもしれません。

子供たちに昼寝をするように説得するためのヒント

お子さんに昼寝をするように説得するのは簡単ではないかもしれませんが、ここにあなたが試すことができるいくつかの方法があります。

1.昼食を食べた直後に子供を昼寝に連れて行く

私たちは通常、ご飯を食べた後、眠くなります。子供たちもそうです!

だから、この絶好の機会を利用して、子供を仮眠に連れて行ってください。子供たちがすぐに眠りにつくための快適な環境を作りましょう。たとえば、子供が過熱しないようにエアコンやファンをオンにしたり、テレビをオフにしたり、部屋の照明をオフにしたりします。

2.毎日同じ昼寝時間をスケジュールします

お子さんに十分な睡眠をとらせたい場合、就寝と時間通りの起床のスケジュールは、最も重要な最初のステップの1つです。ただし、休日であっても、可能な限り就寝時刻と昼寝時刻を毎日同時にスケジュールします。

毎日定期的な睡眠スケジュールを守ることで、ホルモンのコルチゾールがより定期的に放出されるため、子供の体が軽くなります。常に安定しているコルチゾールホルモンは、彼により多くのエネルギーを与え、次の活動のためにより長く持続します。

昼寝をすると、お子さんが夜よく眠れなくなる可能性があることに注意してください。次に、おそらくスケジュールを進めて、 昼寝時間の長さを約20〜30分に制限します 毎日。たとえば、子供は正午に学校から帰宅し、昼食と片付けのために1時間の時間枠を与えます。その後、13:15に昼寝をし、午後13:45に起きるように子供をスケジュールすることができます。

お子さんが同時に寝るのに慣れていれば、体が自動的に慣れるので、お昼寝をするように説得する必要はありません。

3.子供たちに一人で寝るように教える

子供を強制的に眠らせることは確かに効果的ではありません。代わりに、彼らは眠っているふりをして、あなたが彼らを離れるとき、彼らの部屋で一人で遊び続けます。

そのためには、説得されることなく一人で眠れるように子供を訓練する必要があります。子供が眠くなってきたと思われる場合は、子供を寝かせて、一人で眠らせてください。お尻をなでたり、額を撫でたりしないようにしましょう。あなたはあなたの子供がすぐに眠りに落ちるのを助けるためにいくつかの静かな音楽をかけることができるかもしれません。

4.昼寝後もプレイを続けることができることを説明する

多くの子供たちは、遊んで忙しくて楽しい時間を逃したくないので、昼寝をしたくありません。

しかし、子供は昼寝をする必要があるので、それでも昼寝をしなければなりません。彼が外で遊ぶなら、彼を家に連れて行ってください。彼のプレイメイトも昼寝をしなければならないことを理解してください。お昼寝後もテレビを見たり、また遊んだりできることをお子様に説明してみてください

それでもお子さんが昼寝を拒否する場合は、叱られたり、無理やりされたりしないでください。おもちゃや本を持って彼を置き、冷やす時間を与えてください。少なくとも、この方法は彼のエネルギーを節約し、彼を少し休ませることができます。

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