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Nationaleatingdisorders.orgによると、身体イメージとは、鏡を見たとき、または心の中で自分を想像したときの自分の姿です。身体イメージには、彼が自分の外見について信じていること（仮定や一般的な見解を含む）、自分の体についてどのように感じているか（身長、形、体重など）、体が動くときにどのように感じて制御するかが含まれます。

医学と心理学における身体イメージは、自分の体に対する信念、感情的な態度、および認識を持っている人々を対象としています。この用語は、身体醜形障害（実際には存在しない身体障害に固執する精神障害）、身体同一性障害、摂食障害、および体肢欠損症（患者がすべてを持っていることを否定する）などのさまざまな障害や病気を議論するときに一般的に使用されます彼女の体の）。

誰もが自分の外見の身体イメージを持っています。しかし、あなたの体のイメージはポジティブですか、それともネガティブですか？

ネガティブボディイメージの所有者の特徴

ネガティブな身体イメージを持っている人々は、彼らの外見が社会、家族、友人、そして一般の人々によって期待されているものと一致していないと感じます。彼らは他人と比較すると劣等感を持っています。

通常、否定的な身体イメージを持っている人々は非現実的な考えを持っています。彼らが鏡で自分自身を見るとき、彼らは彼らの体の部分が醜い、あるいは変形/異常でさえあるのを見るでしょう。実際、実際には手足は元気です。

心理学者は、体について否定的な考えを持つことはある程度正常であると言います。しかし、常に自分をネガティブなものと見なし、それに対する認識が持続する場合は、異形障害、体肢欠損症などの別の精神医学的問題の兆候である可能性があります。

ネガティブなボディイメージのもう1つの例は、実際にはスリムなのに太っていると思う人です。イリノイ大学の研究者は、痩せた女性と痩せた女性がまだ太っていると信じている場合、体重を正確に評価した女性と比較して、危険な方法で体重を減らす可能性が高いことを発見しました。ノースウェスタン大学の研究者はまた、体脂肪に夢中になっている女性は 身体イメージ ネガティブ。

ポジティブな身体イメージの所有者の特徴

ポジティブな身体イメージを持っているなら、鏡で自分の体を見ると幸せに感じるでしょう。あなたは自分の外見がまだメディア、社会、家族に提示されている基準を満たしていないことに気付くかもしれませんが、それでもあなたは自分の体にあるものに満足しています。

また、ポジティブなイメージを得るために、痩せたり、背が高くなったり、体格を変えたりすることも望んでいません。なぜなら、ポジティブなボディイメージ自体の目的は、すべての欠点に関係なく、現在のボディに快適に感じることです。

体にフィットした状態を持つことは、あなたの体に対するあなたの前向きな見通しの影響です。階段を上り下りしたり、重い物や庭を持ち上げたり、機敏であると感じたりできることがわかっている場合は、 体 ポジティブなイメージ。フロリダ大学での研究では、単純な運動で人の気分が良くなることがわかりました。

ポジティブな身体イメージは、個人が自分自身をそのまま見ているという現実として見られます。彼らは理想的ではない自分の体の部分を受け入れますが、それでも自分の体の状態には満足しています。心理学者は、内面の感情は私たちの体の見方に結びつく必要はないと言います。これを知っている人は、見た目が良くなる傾向があります。

アリゾナ大学で実施された調査によると、家族のサポートが高く、薄くて美しく見えることへのプレッシャーが少ない女性は、よりポジティブな身体イメージを持っていました。

ネガティブなボディイメージをポジティブなイメージに変えるにはどうすればよいですか？

ポジティブなボディイメージを作成することは、あなた自身との良好な関係を確立することから始まります。これには、自信、前向きな姿勢、そして感情的な安定が必要です。

1.自信を高める

あなたが自分の性格をよく見て、他の人もあなたに心地よく感じていることに気付くと、自信が生まれます。ですから、あなたがまだ自分の性格を否定的に判断しているのなら、他の人があなたをどのように見ているかについて考えすぎているかもしれません。

本当の美しさは外には見えないことを思い出してください。自分が誰であるか、自分が誰であるかを気に入ると、自信を持って自分を運び、美しさはスーパーモデルのような体ではなく、心と心にあると思わせます。次に、お気に入りの服を着て、自信をつけましょう。

2.前向きな姿勢を育む

自分の長所と短所をすべて受け入れると、前向きな姿勢が現れます。否定的な態度は、あなたを完璧主義者のように感じさせ、比較したり、自分自身と他人の両方に対して非常に批判的または批判的になる傾向があることを知っておく必要があります。このような態度は、拒食症の人や精神障害のある人の身体イメージに対する特徴です。

• 完璧主義者はあなたの体について否定的な感情を生み出す可能性があり、より良くなりたいというあなたの欲求を妨げる可能性があります。
• 自分と他の人を比較することを楽しむことは、あなたの否定的な自己評価を高めることができます。
• 他人に対して非常に批判的または批判的であることは、自分自身にこれを行う可能性を高める可能性があります。

3.好きな部分に焦点を合わせます

走ったり、踊ったり、呼吸したり、笑ったりするなど、自分の体ができることを理解する必要があります。あなたの体全体を見て、体の1つのメンバーだけに焦点を合わせるのではなく、 トップテンリスト あなたが自分自身について好きなこと。

4.他の人と接するときの感情を強める

感情の安定は、他の人と経験を共有するときに、感情、思考、欲求の間のつながりを維持できるときに生じます。ポジティブな身体イメージを持つためには、他の人からのネガティブな言葉に直面して自分の気持ちを保つことができなければなりません。

秘訣は、前向きな人々に囲まれ始めることです。これはあなたが自分自身について気分が良くなるのをより簡単にします。彼らはあなたにあなた自身を愛するためのサポートを与えます。

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