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運動は脂肪を減らして体を整える唯一の方法ではありません。多くの人が脂肪を取り除くのを困難にする主な原因は、栄養不足とホルモンの不均衡であることが多いためです。脂肪を減らすのに役立つ強力な方法の1つは、適切なビタミン摂取量を使用することです。

はい、ビタミンの適切な摂取は、あなたが行ってきたスポーツ活動からの脂肪燃焼を最適化するのに役立ちます。それで、どんなビタミン？この記事で詳細を参照してください。

体脂肪を減らすのに役立つさまざまなビタミン

以下は、脂肪を減らして体を整えるのに役立つ6つのビタミンです。

1.マグネシウム

マグネシウムの欠乏は、ブドウ糖をエネルギーとして使用する人の能力を妨げる可能性があります。体はエネルギーのためにそれを燃やすはずですが、マグネシウムが不足しているとき、ブドウ糖は脂肪として蓄えられます。マグネシウム欠乏症を矯正すると、インスリン感受性が高まり、代謝が促進されます。

インスリン感受性はとても良いです。これは、あなたの体が血糖値の処理に素早く反応し、バランスの状態を素早く回復することを示しています。いくつかの研究は、マグネシウムも脂肪の吸収をブロックすることを示しています。

2.ビタミンD

世界中の専門家は、世界の人口の大部分がビタミンD3欠乏症であるという考えを証明しています。ビタミンD3は前駆体ホルモンであり、さまざまな細胞機能において重要な役割を果たしています。脂肪を燃焼させるために、ビタミンD欠乏症は、炭水化物による代謝の低下に関連しています。

さらに、ビタミンDによって調節される私たちの遺伝子は、脂肪細胞の形成方法を変えることができ、脂肪の貯蔵を容易にします。専門家によると、ビタミンD3はおそらく私たちが健康のために摂取できる最も重要なサプリメントです。

3.ビタミンB

ビタミンB群は、エネルギー生産を助け、倦怠感や無気力と戦い、健康な神経系を促進し、副腎機能を改善し、神経とホルモンを調節する物質の生産を助けます。スムーズな消化は、ビタミンB複合体のもう1つの利点です。このビタミンは塩酸（HCL）を生成することによって消化を助けます。塩酸は炭水化物、脂肪、タンパク質をより効率的に分解します。

脂肪を失うには、ビタミンB5とB3を考慮する必要があります。 B5は、脂肪細胞を燃焼させる酵素であるリポタンパク質リパーゼを活性化することによって体重を減らします。 B5サプリメントに関する1つの関連研究は、ビタミンB5がダイエット中の空腹感を軽減することを示しました。

B3（ナイアシン）は、脂肪細胞によって生成される減量ホルモンであるアディポネクチンを増加させることが示されています。臨床試験では、クロムにナイアシンを補給すると減量に役立つことが示されています。

4.クロム

クロムは、体をインスリンに対してより敏感にし、体脂肪を減らし、筋肉量を増やします。

ダイエットだけでは不十分です。体の状態のバランスが取れていないと、システムは新しい組織（筋肉）を構築して余分な脂肪を燃焼させるのが困難になります。栄養失調は一般的であり、特に活動レベルを上げた場合、あなたを後退させる可能性があります。