落ち込んでいるカップル？彼女がうつ病を克服するのを助けるための10のステップ
落ち込んでいるパートナーと一緒に暮らすのは簡単ではありません。うつ病はあなたのパートナーを遠くに見せ、あなたの関係に負担をかけます。彼または彼女は無気力すぎて家事を終わらせられない、パートナーが気分が良くならないことに憤慨している、またはあなたの関係の第三者としての病気の存在について自分を責めているため、あなたは孤独で家事に悩まされているかもしれません。あなたのパートナーの鬱病は、あなたの関係が問題の根本にあるという意味ではありません。うつ病があなたの関係のとげであるならば、それはあなたのパートナーのためにそしてあなた自身のために行動する時です。
うつ病のパートナーを助ける方法は？
多くの場合、健康なパートナーがこの「救助ステップ」の主役になります。うつ病自体が、患者が病気であることを認めたり、助けを求めることを拒否したりするのを妨げるからです。彼らは他人に絶望的または負担を感じすぎたり、自分で治療できると思ったりするかもしれません。これらの手順は、パートナーがうつ病に対処するのをサポートするのに役立ちます。
1.どんなに小さくても、彼の行動の変化に注意してください
うつ病はゆっくりと、ほとんど気付かないうちに起こる可能性があります。うつ病の症状も男性と女性で異なって見えます。そのため、パターンの変化を確認したり、考えられる原因としてうつ病を受け入れる準備ができたりするまでには、時間がかかる場合があります。
しかし、あなたはあなたのパートナーを裏返しに最もよく知っている人です。パートナーの行動、感情/感情、または思考パターンが異常であることに気付いた場合は、これがうつ病の症状である可能性があるかどうかを自問してください。ただし、それだけではありません。うつ病は、あなたのパートナーが長時間働いたり、もっと飲んだり飲んだりし始めたり、薬を飲んだりする理由かもしれません。
2.パートナーが完全になるまで待たないでください 下
助けを提供する前に落ち込んでいる人を溺死させることは完全に間違っています。大うつ病は治療がより困難になり、再発しやすくなり、今後の関係においてとげが広がるだけです。待つことはまたあなたの関係が持続しない可能性を高めます。関係にうつ病が存在すると、分離のリスクが9倍になります。
さらに、健康なパートナーがうつ病のパートナーと長生きするほど、うつ病を発症するリスクも高くなります。うつ病のパートナーはさらに深く沈む可能性があり、最終的にうつ病を克服することはさらに困難になります。悪化して治療されないうつ病は、アルコール依存症、薬物乱用、暴力、さらには自殺のリスクを高めます。自殺未遂者の約60％が大うつ病を患っており、うつ病の男性は女性よりも4倍自殺する可能性があります。
3.無条件の愛情を示す
愛にはすべてを癒す力があります。あなたのパートナーが経験しているとき 付いてない日 、もっと愛を示して、あなたが気にかけていることを彼らに知らせましょう。彼らが再発し、あなたに否定性を取り除いているとき、これを行うのは難しいかもしれませんが、これはまさに彼らが最も愛を必要とするときです。
高価な贈り物や失礼な言葉で彼を攻撃する必要はありません、ただあなたのケアと愛を示してください ジェスチャー 本当に彼らに話しかけるシンプルな。重要なのは、彼らが肉体的な接触よりも愛情のある言葉を大切にしているのなら、言葉を使うことです—「私はあなたを愛しています」。 "今日は何をやっていたの？"; 「家で遊びたい？」 NS。無条件の愛が本当に意味することを彼に示してください。彼らはすぐにあなたを愛していなくても、それを感じることができるからです。
4.彼を医者に連れて行きます
落ち込んでいて否定しているパートナーに対処するのは簡単ではありません。しかし、この問題に対処しないことで、あなたのパートナーは病気になったり悪化したり、あるいは自殺したりするので、あなたもその影響を感じるでしょう。うつ病は、集中的な治療なしでは治癒することはできません。可能な限り最適に治癒プロセスを開始できるように、慎重に、そしてよく考えられた計画でパートナーにアプローチしてください。 「あなたは落ち込んでいますね」と言って誤診しないでください。または、「医者に行って、ジー！」のように強制します。存在するものは、彼らはますます状態を否定するでしょう。
彼が一人で医者に行きたくない場合は、最初に医者に電話して、あなたのパートナーが落ち込んでいることを説明する必要があります。症状が何であるかを説明します。次に、彼の予約を取り、領事館で彼に同行します。彼が拒否した場合は、気分を良くするために、あなたと子供たちのためにそれをするように彼に頼んでください。この方法が完全に拒否された場合は、気分が悪くなったときに医師のところに行き（インフルエンザや風邪の咳など）、医師の部屋での診察中にこの会話を挿入します。
5.うつ病が再発したときに簡単に気分を害しないでください
うつ病の主な症状の1つは、否定的な見通しです。すべてが本来よりも悪く感じられ、ある日、彼が朝ベッドから出るのさえ難しいでしょう。この無気力は、交際、セックス、さらにはカジュアルな会話など、あなたの関係の他のものを「汚染」する可能性があります。あなたのパートナーがあなたの関係への興味を失ったように思われる場合、それは本当に傷つく可能性があります。
あなたの本当の敵はあなたのパートナーではなく、うつ病であることを忘れないでください。しかし、それらも無視しないでください。あなたのパートナーが病気や怪我をしている場合、あなたはそれを嫌うことはありません。あなたは彼らが治療を受けるのを手伝いますよね？うつ病は他の身体的な病気と何ら変わりはありません。
支えと愛情のある関係は、うつ病に苦しんでいる人にとって非常に有益です。それはあなたのパートナーを理解することを含みますが、それはまた問題に対処するための実際的なステップを踏むことを意味します。落ち込んでいるパートナーが一緒に仕事に行く、医者の予約で彼を降ろす、または彼が定期的に薬を服用していることを確認するなど、落ち込んでいるパートナーが良くなるのを助けるために移動します。
6.彼が感情を発散するときは気をつけて耳を傾ける
落ち込んでいるパートナーに、彼または彼女がどのように感じているか、考えているか、行動しているかについて話し、判断せずに耳を傾けるように促します。あなたはあなたを怖がらせることを聞くかもしれません、例えば、落ち込んでいるパートナーはあなたへの彼らの愛、一緒に暮らすことへの彼らの興味、あるいは彼らの自殺念慮にさえ疑問を抱くかもしれません。
彼らに今本当に必要なものを尋ね、彼らが望むものを正確に与えてください。彼らに喜びと幸福をもたらすものの精神的なリストを作成し、彼らのうつ病が燃え上がったときにそれを彼らに提供します。多分それは彼らの好きなテレビシリーズや映画のマラソン、あるいは好きな軽食での軽食です。これらの時代に彼らが本当に必要としているものを理解し、それを愛情を込めて彼らに提供します。ヒント：常に質問する必要はありません。あなたはいつでも彼らのお気に入りのアイスクリームを持って現れ、「私はスーパーマーケットにいて、あなたを覚えています」と言うことができます。
7.最悪の瞬間でも彼らをサポートする
うつ病の症状は非常に悪いです。これが、特に彼らがダウンしているときに、彼らがあなたのサポートを必要とする理由です。そして、彼の状態が悪化し続けても、あなたのサポートを押しつぶさないでください。彼らがあなたを追い払うために最善を尽くしても（うつ病の患者がこれをするのは一般的です）、あなたは彼らを支援し続けるべきです。うつ病の人は、特にうつ病のときに、周りにサポートがあることを忘れがちです。この間、あなたは彼らにあなたのサポートを思い出させるべきです。
8.いつ彼らを一人にするかを知る
時々あなたのパートナーは彼らがただ一人になりたいと言うでしょう、しかし彼らが本当に意味するのは「私はあなたが必要です」です。また、距離が必要だと言われることもありますが、それが本当に必要なことです。彼らが本当に必要としているものを解釈するのはあなたの仕事です、そしてあなたは質問をしてそれらを感情的に結びつけることによってそれをすることができます。
あなたのパートナーが距離が欲しいと言ったら、それに直面し、物理的な接触を確立しようとし（手を握るか、太ももに手を置く）、本当にその孤独を望んでいるかどうかを尋ねることによってその声明を「確認」します。物理的な接続を作成することにより、これを解決するために彼らと一緒に座っても構わないと思っていることを示しています。彼らが本当にスペースを必要とするならば、彼らはあなたに知らせます。彼が気分が良くなった後、あなたはあなたの2人の間の関係の継続性について話すのを延期することができます。
9.両方のメンタルヘルスカウンセラーを探す
あなたのパートナーはあなたの愛、サポート、そして注意を必要としています。しかし、これらの重要な特質のすべてがうつ病を完全に治すことはできません。あなたの愛を使って適切な治療を受け、あなたのパートナーに彼らが価値があり、周りの人々に愛されていることを思い出させてください。
うつ病はあなたの両方に影響を与える可能性があります。したがって、カップルのうつ病に対処するには、医師の診察を受ける以外に、カップルのうつ病に対処することを専門とするセラピストまたは結婚カウンセラーに相談してください。何でこれが大切ですか？二人は個別に対処するために異なる問題を抱えているかもしれません、あるいはあなた/彼/彼女はうつ病を克服するための障壁に対処するのに問題を抱えているかもしれません。一度にお互いを見ることができ、他の時間に別々に見ることができるカウンセラーがいると便利です。
10.自分のサポートを探す
自分の助けも忘れずに。うつ病は健康なあなたにも届く可能性があることを忘れないでください。ですから、あなたのパートナーが直面しているうつ病を克服するのを助けるという傍観者として、休憩を取り、自分を甘やかすことは何も悪いことではありません。最新の映画を見に行き、友達とカフェでコーヒーを飲み、友達とベントします。
あなたの関係のうつ病を認めることは難しい場合があります。同様に、助けを受けるのが難しい。信頼できる友人を選んで自信を持ってください。できれば、人生や家族でうつ病を経験したことがある人を選んでください。また、パートナーが助けられないために家事に圧倒されている場合は、他の誰かが助けを申し出たときに「はい」と言ってください。
