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11月から2月にかけて、ランブータンの果実は非常に簡単に見つかります。市場、果物屋、果物商人の両方の拠点。ランブータンを含むすべての種類の果物は、豊富な栄養素を持っている必要があります。確かに、ランブータンの果実の内容は何ですか？さあ、次のレビューで答えを見つけてください。

ランブータン果実の含有量とその体への利点

あなたはランブータンの果実に精通している必要がありますよね？はい、熱帯の国々で繁栄し、ラテン語の名前を持つ果物 ランブータン ファンが多いです。

ランブータンは甘みに加えて水分も多く含まれているので、食べるととても新鮮です。よく見ると、ランブータンの白い果肉はライチやリュウガンと非常によく似ています。しかし、果物を覆っている皮膚は、鋭くない多くの毛で覆われています。

肉だけでなく、ランブータンの実の葉や種も使用できることがわかりました。ランブータンの葉は、ヘアケアの天然成分としてよく使用されます。種は、通常、皮膚のマスクに押しつぶされます。好奇心をそそらないように、ランブータンの果実の内容とその健康上の利点を理解してください。

1.カロリーと食物繊維

ランブータンの果実100グラムごとに85カロリーあります。ランブータンの果実の含有量は、あなたの毎日のカロリー必要量の4.2％を満たすことができることがわかりました。つまり、ランブータンの果実はあなたの体にエネルギーを構築することができます。さらに、この甘い果物の100グラムごとに、1.3〜2グラムの水溶性繊維も提供されます。

他の果物と同じように、あなたはあなたのダイエットメニューにランブータンを加えることができます、あなたは知っています。ランブータンの果実に含まれる水溶性繊維は、腸内で特別なゲルを形成し、栄養素の消化と吸収を遅らせます。これはあなたをより長く満腹に保ち、あなたの食欲を抑制し、あなたが体重を減らすのを助け、そして便秘を防ぎます。

2.ビタミンが豊富

オレンジ、マンゴー、グアバは確かにビタミンCが豊富な果物の列として知られています。それだけでなく、ランブータンの果物もビタミンCが豊富です。オレンジ、マンゴー、グアバの代わりにこの果物を食べることができます。あなたは退屈しています。

さらに、見逃しがちな他のランブータンフルーツの含有量はビタミンB3です。 100グラムのランブータンフルーツを摂取すると、ビタミンB3摂取量の1％を満たすことができ、ナイアシンとしても知られています。

ビタミンCとビタミンB3の組み合わせは、免疫システムを高めることができます。また、全身の血行を促進し、健康な肌を保ちます。

3.タンパク質と低脂肪

他の果物と同じように、ランブータンには非常に低脂肪が含まれており、1食あたり0.1グラムです。さらに、ランブータンの果実100グラムごとに14〜14.5グラムのタンパク質も含まれています。ランブータンの果実の含有量は、健康を維持するために体細胞の成長をサポートします。

4.重要なミネラル

ビタミン、脂肪、タンパク質、炭水化物に加えて、あなたの体にはミネラルも必要です。はい、ランブータンの果実には、鉄、カルシウム、リンなど、体にとって重要なミネラルがいくつか含まれています。ランブータンのすべての成分は、次のような豊富な利点を提供します。

• 体の疲れやめまいを防ぎます
• 体内の酸素レベルを上げ、貧血を防ぎます
• 腎臓のパフォーマンスを改善して老廃物をろ過する
• 損傷した体の組織や細胞を維持し、修復します
• 骨と歯の密度を強化して増加させます