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自然の音と緑の環境は、何百年もの間、リラクゼーションと人間の幸福に関連付けられてきました。波の音、鳥のさえずり、木々に吹く風などが人間の心を落ち着かせると信じられています。しかし、自然の音の影響で心と体をリラックスさせるにはどうすればよいのでしょうか。

自然の音が心と体をリラックスさせるというのは本当ですか？

ブライトンとサセックス医科大学によって実施された新しい研究では、磁気共鳴（fMRI）スキャナーを使用して17人の成人を調査および調査しました。彼らは、5つの異なる自然音と人工自然音のセットを5分間聞くように求められました。研究者たちはまた、脳スキャナー、心臓レベルモニター、行動実験テストを使用して、自然な効果音の生理学的原因を推測しました。

異なる自然の音の録音ごとに、参加者は自分の考えや反応の焦点を測定するように割り当てられました。彼らの心拍数はまた、自律神経系に基づいて構築されているように見えます。呼吸、血圧、体温、代謝、消化など、このプロセスに関与する臓器系を監視することも重要です。

自然音は体にリラックスと落ち着きのある効果をもたらす傾向があります

研究者が参加者のfMRIの結果を調べたところ、参加者の落ち着きの思考に関与する領域である脳の先天性モードネットワークに活動があることがわかりました。

ただし、結果として得られる脳の活動は、テストで再生される自然な背景音に応じて異なります。特に、人間が発する自然の音が、参加者の自然に集中する心に影響を与えていることがわかりました。自然の自然な音は、参加者の外部の注意を自分自身にもっと集中させることに影響を与えます。

自然の自然音から生じる注意。これには、より具体的で、心理的苦痛を伴う状態に関連するものが含まれます。例としては、参加者のうつ病、不安、心的外傷後ストレス障害などがあります。そして、参加者の反応時間も、自然の音に比べて人工の音を聞いたときの方が遅いと評価されました。

さらに、参加者の心拍数の違いも見つかりました。それらは、実際の自然な音を聞いたときの体の自律神経系の反応を示しています。そして全体として、自然の音は、体の交感神経反応（不満や反抗の感情）の減少、および通常の状況下で体をリラックスさせ機能させる副交感神経反応の増加と関連していました。 レストダイジェスト 応答。

誰もが同じ効果を感じるわけではありません

ただし、結果はすべての人にとって同じではありません。研究中に高い交感神経反応を示した一部の人々にとって、このテストの結果は、その人にとって自然の大きなリラクゼーションの利点を示しました。交感神経反応が低い状態から始めた人は、自然音と人工音の両方を聞いたときに、実際に身体の弛緩がわずかに増加したことを経験しました。

自然の音、緑の雰囲気の開放的な自然は心と体にさわやかであり、研究者たちはまた、自然の中を数分歩くだけでも体を落ち着かせることができると示唆しています。野外で散歩ができなくても、自然の音の録音を聞いて心を落ち着かせてください。