10代の喫煙習慣をやめる方法は？
今日、喫煙はもはや大人の習慣ではありません。喫煙にも参加している小さな子供やティーンエイジャーがたくさんいます。博士インドネシア保健省のP2PTMの副局長として、テレジアサンドラディアラティ（MHA）は、積極的に喫煙するインドネシアの子供と青年の数が増加していると説明しました。
博士サンドラはさらに、アクティブな喫煙者になった子供と青年の数は、2001年の24.2％から2016年には54％以上に倍増したと述べました。2013年のRiskesdasの最新データによると、ジャカルタ、ボゴール、マタラムが3か所でした。インドネシアでは、インドネシアは子供（10歳以上）のアクティブな喫煙者の最大の人口を持っています。
年々喫煙する子供や青年の数が増えていることは、健康に対する喫煙の本当の危険性を認識しているインドネシアの子供がまだ少ないことを証明しています。では、何が子供たちに喫煙を引き起こし、どうすれば喫煙をやめることができるでしょうか？
なぜ子供たちは喫煙するのですか？
彼の周りの友達が喫煙するとき、あなたの子供も喫煙を試みる可能性があることは否定できません。彼は自分の体の健康についてあまり考えずに、自分の社会的サークルでより受け入れられていると感じるためにこれを行いました。博士サンドラはさらに、父親が家で喫煙しているのを見た後、子供たちがしばしば喫煙を始めることは珍しいことではないと付け加えた。どうして？
子供と青年の年齢は重要な年齢であり、脳は子供の成長と発達の間に最も多くの変化を経験しています。主な変化は、主に頭の前部にある脳の前頭葉で発生します。前頭葉は、意思決定、人格形成、知的プロセス（思考）および相互作用の実行における推論プロセスに責任があります。簡単に言えば、前頭葉は論理的に考え、行動を調整するのに役立ちます。
残念ながら、何が良いか悪いかを決定する責任がある脳のこの部分は、子供が20代になるまで完全には成熟しません。そのため、子供や青年は、環境の影響を最も受けやすい人々、特に良くない人々のグループです。これはまた、子供や青年が危険なことをするのに無謀であることが多く、考えずに無謀で危険でさえある傾向がある理由でもあります。徐々に、最初の試みから止めるのが難しくなりました。
子供や青年の喫煙の危険性は何ですか？
あなたは「喫煙は癌、心臓発作、インポテンス、妊娠および胎児障害を引き起こす可能性がある」というスローガンに非常に精通しているかもしれません。もちろん、この警告は大人だけに当てはまるわけではありません。この健康上のリスクは、喫煙する子供にも影響を与える可能性があります。小児喫煙者と成人喫煙者の間で合併症のリスクに差はありませんでした。
若くして始めた喫煙者だけでなく、成人として始めたばかりの喫煙者も、心臓病、気道、癌、糖尿病のリスクが等しくあります。喫煙によって引き起こされる最も一般的な病気の1つは肺がんです。しかし、ほとんどすべての種類の癌は喫煙によって引き起こされる可能性があります。
「それが何であれ（喫煙による病気の合併症）、リスクは（すべての年齢で）同じままです」と博士は言いました。サンドラは、火曜日（14/8）に、アストラゼネカとインドネシア保健省との間のヤングヘルスプログラムコラボレーションプログラムの立ち上げ時にクニンガンのチームと会ったとき。
それでも、彼は喫煙を始めた年齢が小さければ小さいほど、たばこの毒素への曝露はますます長くなるだろうと続けた。そのため、子供が喫煙によって病気になる可能性は、大人として喫煙を始めたばかりの子供よりも早く発生します。基本的に、喫煙する子供や青年は、喫煙しない人よりも健康状態が悪いです。
慢性疾患のリスクに加えて、子供の頃からの喫煙習慣も歯と口腔の健康を妨げる可能性があります。子供の年齢で始まる喫煙者は、より多くの歯石と歯茎と口の感染症をより早く経験するでしょう。子供の喫煙はまた、筋肉や骨に問題を引き起こす可能性があり、それは彼らの老年期に多くの問題を引き起こすでしょう。
禁煙のヒント
禁煙は簡単ではありませんが、それが不可能というわけではありません。博士サンドラは、あなた自身とあなたの周りの人々の役割があなたが禁煙するのを助けることができると強調しました。
喫煙をやめるという自分の意図から始めます
決まり文句に聞こえますが、喫煙をやめる意図と決意はあなた自身から来なければなりません。喫煙をやめ、それにコミットするように自分に言い聞かせてください。
普段吸うタバコの数を徐々に減らすことで、ゆっくりと始めることができます。喫煙したい場合は、チューインガムや赤糖を食べることで置き換えることができます。
禁煙計画の当初は、頻繁に喫煙する人に近づかないように心がけてください。これは、再び喫煙したいという欲求を減らすための最も簡単で最も効果的な禁煙戦略です。他の喫煙者と一緒に出かける代わりに、喫煙しない友達とたむろしてください。その理由は、喫煙者に囲まれ続けると、いつでも意志力が揺らいでしまい、禁煙を始めることがますます難しくなるからです。
喫煙の意図を打ち消す可能性のあるさまざまな活動で忙しくすることを忘れないでください。たとえば、放課後の学校やスポーツクラブでの課外活動に参加することによって。
親の役割と周囲の環境も重要です
親として、あなたは子供や若者の生活に強力な影響力を持っています。ですから、あなたはまた、喫煙は本当に誰によっても行われるべきではないという例を示さなければなりません。何が彼に喫煙の動機を与えるのかを尋ね、喫煙が彼の健康に及ぼす悪影響を明確に理解してください。また、喫煙によって引き起こされる病気の概要を説明してください。明確な情報を提供せずに、子供が喫煙することを禁止するだけではありません。
また、博士。サンドラは、子供やティーンエイジャーに喫煙をやめるために何かをしたいと思わせるための外的圧力がなければならないことを明らかにしました。たとえば、子供たちに喫煙するスペースや機会がないようにする厳格な規則を作ることによって。たとえば、子供たちと合意して、喫煙を開始しなければならない明確な日付を決定します。その後、タバコやタバコの煙が家に入らないという規則を適用します。このルールは、家に来るすべての家族とゲストに均等に適用されます。
また、子供が禁煙できるようになったときに報酬を与えることもできます。これにより、完全に禁煙する意欲が高まります。
