ビタミンDを多く含む食品で男性の性欲を高める
あなたが人生を経るにつれて性欲のレベルが変化するので、時間とともに減少する性欲は実際には正常です。しかし、性欲は常に低いので、セックスへの興味を完全に失うことに注意する必要があります。それで、男性の性欲を高める方法は？あなたは常に強い薬を使うべきですか？ちょっと待って。強力な薬物の無差別な使用は、実際にあなたの健康に逆効果をもたらす可能性があります。さて、あなたは今日からビタミンDを多く含む健康食品の摂取量を増やします。どうして？
男性の性欲を高めるためのビタミンDの利点を明らかにする
ビタミンDの不足は骨の健康に悪いだけではありません。特に男性の場合、多くの研究がビタミンD欠乏症を性ホルモンテストステロンの産生の減少に関連付けています。
老年期は、自然に発生する性欲減退の危険因子の1つです。さて、中年男性（平均年齢50歳）のグループでの研究では、1年間毎日83mcgのビタミンDサプリメントを定期的に摂取すると、テストステロンの生産が25％も増加することがわかりました。テストステロンレベルの増加なしでプラセボピルを与えられただけでした。ことを指摘
平均年齢62歳の2299人の男性を対象とした別の研究でも、ビタミンDとテストステロンレベルの上昇との関連が示されました。ビタミンDサプリメントの定期的な摂取は男性の性欲を高める可能性があり、それは次に高品質の精子の生産を増やす効果があります。
定期的なビタミンD摂取と精子産生の増加との関係は、2つの異なる研究によって証明されました。 1つ目は、中国南京大学医科大学の臨床学校に所属する研究で、定期的にビタミンDサプリメントを摂取するように求められた20〜40歳の男性559人を観察しました。参加者全体のうち、200人近くが肥沃で、残りは不妊症の男性として分類されます。研究者は、ホルモンのテストステロンの増加に影響を与えることに加えて、定期的なビタミンDの摂取が男性不妊の主要な危険因子である精子の異常を改善できることを発見しました。
2つ目は、平均年齢19歳の男性のグループを対象としたデンマークの研究でした。この研究は、高用量のビタミンDを日常的に与えられた男性は、低用量のビタミンDのみを与えられた男性のグループと比較して、13％高い敏捷な精子運動性と34％良い精子構造形状を持っていることを示しました。
ビタミンDとテストステロンレベルの正確な因果関係は明確にはわかっていません。しかし、これは、精巣、精巣上体、精嚢、精子形成過程に関与する精子などの男性生殖器系の細胞に豊富に存在するビタミンD受容体に関連していると考えられています。高いテストステロンレベルと最適な精子の質は、男性の性的能力とベッドでの覚醒を高めることができる2つの主なものです。
ビタミンDの最良の供給源は何ですか？
ビタミンDは、食品やビタミンサプリメントなど、さまざまなものから得ることができます。ただし、ビタミンDの別名は「太陽のビタミン」であることに注意してください。これは、体に必要なビタミンDのほぼ80％が日光から得られるためです。
皮膚のコレステロールをビタミンD3に変換することにより、日光にさらされるとあなたの体は自動的にビタミンDを生成します。日光に由来するビタミンD3の品質は、食品に由来するビタミンDよりもはるかに優れていると報告されています。その理由は、ビタミンD3は体で消化されやすいが、血液循環で長持ちするからです。
世界保健機関（WHO）によると、日焼け止めを使用せずに、腕、手、顔に少なくとも5〜15分間、少なくとも週に2〜3回、太陽にさらすだけで済みます。肌が薄いあなた。インドネシアの領土では、日光浴の推奨時間は午前10時から午後2時までです。
あなたがめったに野外活動をしない場合はどうなりますか。ビタミンDが豊富な食品は何ですか？
男性の性欲を高めることができるビタミンDの食物源
国立衛生研究所によると、自然にビタミンDを含む食品はそれほど多くありません。ほとんどのビタミンDは、強化プロセス、別名ビタミンとミネラルの添加を経た食品に含まれています。
ビタミンDの最良の供給源であるさまざまな食品は次のとおりです。
- マグロ、サーモン、イワシ、サバなどの脂っこい魚
- タラ肝油
- 卵黄
- 牛レバー
- ボタンマッシュルーム
- ミルク、ヨーグルト
- ビタミンD強化シリアル
- エビ
- 大豆飲料
- ビタミンD強化バター
しかし、食品だけからのビタミンDのニーズを満たすには、大部分が必要です。したがって、できるだけしばらく日光浴をしてください。その理由は、短時間で日光にさらされる皮膚は、体が日常の必要に必要な量のビタミンDを生成する可能性があるためです。
または、ビタミンサプリメントからビタミンDの摂取量を取得することもできます。サプリメントを服用する前に、使用方法と適切な投与量について医師に相談することを忘れないでください。
