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免疫系が細胞を誤って分類し、免疫系に害を及ぼす可能性があるために体内の健康な細胞を攻撃する場合、この状態は自己免疫と呼ばれます。

正常な免疫システムは、ウイルス、バクテリア、およびさまざまな外部の脅威から体を保護する役割を果たし、体が正常に機能し続けるようにします。通常、免疫系はどの細胞が体内にあり、どれが外来細胞であるかを区別することができます。

人が自己免疫を発症する原因は何ですか？

2014年の研究では、女性は免疫系の病気にかかりやすいことが示されました。 2対1の比率、つまり女性の約6.4％、男性の2.7％です。硬化症や狼瘡などの特定の自己免疫疾患は、家族歴のために遺伝します。

医師は、人が免疫系のこの異常に苦しむ原因を確実に知りません。しかし、研究者たちは、遺伝、食事、環境など、この状態を引き起こす可能性のある要因を疑っています。

一般的な自己免疫疾患とその症状

• 1型糖尿病
• 関節リウマチ（リウマチ）
• ループス
• 乾癬
• 炎症性腸疾患
• 多発性硬化症

自己免疫疾患の初期症状は互いに非常に似ています。これらには、体の一部の疲労感、筋肉痛、腫れ、発赤などがあります。

自己免疫を持つ人々のライフスタイル

自己免疫疾患があっても通常の活動を続けることができるように、ライフスタイルの変更を検討し始めることができます。この病気の治療法はないことを覚えておいてください。

これが自己免疫のある人に適用できる健康的なライフスタイルです。

食事の調整​​を開始します

健康食品は確かにより良い栄養と栄養を含んでいます。良い栄養は免疫システムの機能を改善し、自己免疫症状を和らげることができます。バランスの取れた低脂肪食を強くお勧めします。

果物、野菜、全粒穀物、カルシウムを多く含む食品で食事を完成させてください。あなたの病気に合うようにあなたの食事療法を変えることについてあなたの医者と相談するならば、それはさらに良いです。

定期的な運動

運動は、体の内側と外側の両方の健康にとって非常に重要です。毎日少なくとも30分の運動、または少なくとも週に5〜6日の運動が必要です。どのような動きが許可され、安全であるかを医師に尋ねることを忘れないでください。

ストレス管理

ストレスを減らすのに役立つ活動や趣味を取り入れましょう。ヨガ、瞑想など、あなたができるいくつかの活動。趣味があれば、ストレス解消に支障はありません。

十分な睡眠

十分な睡眠が取れないと、体の調子が悪くなります。ストレスの増加は、睡眠不足の一例です。ストレスは体に​​さまざまな問題を引き起こす可能性があり、そのうちの1つは自己免疫です。

心をリフレッシュし、活動中に発生した組織の損傷を体が修復できるように、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとることを目指してください。

時間をよりよく管理する

倦怠感は、しばしば発生する自己免疫の症状であると同時に原因でもあります。健康を感じるとき、人は通常、可能な限り短い時間ですべての仕事をするようになります。しかし、これはあなたをさらに疲れさせる可能性があります。

バランスの取れた方法でアクティビティをスケジュールすることにより、時間をより適切に管理します。何がより重要で、どのタスクを延期して最後に実行できるかを優先します。