美味しくてヘルシーなフレンチトーストの3レシピ

ヘルシーな朝食メニューのひとつとして、さまざまなレシピを試すことができます フレンチトースト 常に健康で活気に満ちていること。このポルトガルのトーストの作品は何ですか？

より健康的な朝のための無数のフレンチトーストレシピ

フレンチトースト は、通常、卵と牛乳の混合物に浸してから、フライパンで揚げるか焼くパンの作品です。味を加えるために、 フレンチトースト 多くの場合、砂糖、ミルク、バター、またはシロップと一緒に。

だからあなたはまだ楽しむことができます フレンチトースト より美味しくて健康的な、体の形を保つために一日を始めるために試すことができるいくつかのレシピがあります。

1. シナモンフレンチトースト（シナモン）

出典：Eat This Much

処理されたレシピの1つ フレンチトースト その高い味と栄養で非常に有名です フレンチトースト シナモン .

Academy of Nutrition and Dieteticsのページで報告されているように、このタイプのトーストは、脂肪が少ないにもかかわらず、胃を満たすカロリーがあります。

いかがでしょうか、一部 シナモンフレンチトースト 0.6グラムの飽和脂肪で123カロリーが含まれています。したがって、このトーストは健康的な朝食メニューとして作られることがよくあります。

材料 :

鶏卵2個
脱脂乳1/2カップ
バニラ小さじ1/2
シナモンパウダー小さじ11/2または味わう
全粒粉パン6切れ
食用油またはオイルスプレー
フルーツシロップまたはみじん切りフルーツ（オプション）

作り方 :

卵、ミルク、バニラ、シナモンをボウルに入れ、滑らかになるまで混ぜます
パンに吸収されるまで、卵の混合物に一度に1つずつ、パンの2つのスライスを浸します
フライパンに油をスプレーまたは注ぎ、中火にかけます
予熱した鍋に浸したパンのスライスを置きます
片面2〜3分、またはパンの両面が黄金色になるまで調理します
取り外して、きれいなプレートに置きます
好みに応じてフルーツシロップを注ぐか、フルーツスライスを添えてください
温かくお召し上がりください

2. フレンチトースト濃厚なジャムとみかん

出典：クックパッド

レシピは誰が言った フレンチトースト 健康は無脂肪乳でのみ処理できますか？実際、トーストしたパンに広げた濃厚なジャムとマンダリンオレンジからビタミンCを得ることができます。

風味を加えるだけでなく、後で昼食までお腹を満たすこともできます。

材料 :

白パン1切れ
卵1個
40mlの低脂肪乳
ミントの葉
オレンジスライス

みかん以外の成分 :

インスタントココナッツミルク1/2パック、100mlの水と混ぜます
卵黄4個
みかん2個、絞って水を飲む
パンダンの葉1枚
砂糖大さじ8
塩小さじ1/2または味わう

作り方 :

卵黄をボウルの中で滑らかになるまで泡だて器で泡立ててジャムを作り始めることができます
水、砂糖、塩、パンダンで溶かしたココナッツミルクを入れてください
中火で混合物を調理し、ココナッツミルクが壊れないように20分間かき混ぜます
ジャムが熱くなったら、みかんジュースを注ぎ、濃くなるまでかき混ぜます。
生地を取り除き、別のきれいな容器に入れます。
次に、別のボウルでミルクと卵を混ぜることができます。よく混ぜます
パンが吸収されるまで、ミルクと卵のボウルにパンを浸します
フライパンをマーガリンまたはバターで熱します
黄金色になるまでパンを焼く
パンを取り出して、カヤジャムとマンダリンオレンジを上に添えます

3. フレンチトーストチーズとベーコン

出典：マチェスモ

レシピにうんざり フレンチトースト 甘いフルーティーな味わい？フルーツスプリンクルをチーズとベーコンに置き換えることができます。

食物繊維の摂取に加えて、このチーズとベーコンの混合物からタンパク質も得られます。

材料 :

全粒粉パン8切れ
燻製肉4枚
チーズの1/4ブロック、通常は粉チーズの種類
パンに塗るマーガリン
パンを焼くためのバター
鶏卵2個
味わう低脂肪ミルク

作り方 :

マーガリンですべてのパンを塗ることから始めて、それにベーコンを置きます
ベーコンの上に粉チーズを加え、その上にパンを入れます
卵を割ってきれいな容器に入れ、ミルクを加えます。よくかき混ぜ
パンのすべての部分が吸収されるまで、パンをミルクと卵の混合物に浸します
テフロンをバターで中火にかけます
両面がきつね色になるまでパンを焼く
取り外して温かくお召し上がりください

どのように、処理されたレシピを作らないのは簡単です フレンチトースト あなたの朝のために胃にやさしくて健康ですか？

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