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少し前のOCDダイエットは、すぐに体重を減らすことができると主張しているため、一般の人々に愛されていました。残念ながら、多くの健康専門家や栄養士はこのダイエットプログラムに同意していません。これが説明です

OCDダイエットとは何ですか？

OCDダイエットは基本的に断続的断食法のバリエーションであり、食事のタイミング、つまり「断食」としても知られる、いつ食べられるか、いつ食べるのをやめるかを強調します。通常、この方法では16時間の断食をお勧めしますが、時間を自分で設定することもできます。

たとえば、16時間の断食と8時間の食事を分けたい場合です。その後、午後1時から午後9時まで好きなものを食べて、次の16時間絶食を続けます。この断食時間中は、水以外のものを食べることはできません。

OCDダイエットを行うことの利点

研究によると 神経科学者 マークマットソン、OCDダイエットは体重を減らすことができると主張されています。また、このダイエットで吸収されるカロリーは、1日約500カロリーと推定されています。つまり、6時間以内に食事をする場合です。

さらに、予防によって引用されているように、この食事療法は血糖値を下げ、心臓病や癌のリスクを減らすのに役立ちます。この食事療法は、気分や記憶を改善しながら、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経性疾患を脳が防ぐのに役立つとさえ信じられています。

しかし、OCDダイエットは日常的に行われるべきではありません

OCDダイエットは基本的に、過剰に必要なカロリーのみを消費するように体を訓練します。しかし、基本的に体重の減少は単なるボーナスです。

理解する必要があることは、歩くことや考えることなどの単純な身体活動でさえ、体が消費するカロリーからのエネルギーを必要とします。カロリー摂取量が十分でない場合、日常生活に支障をきたす可能性があります。さらに、OCDダイエットを始めたばかりのときは、体は空腹や新しい食事パターンに慣れていません。毎日の栄養ニーズを満たしていない場合、空腹は活動パフォーマンスを低下させる可能性もあります。

また、頭痛や睡眠時間の変化などの副作用も伴います。この効果は、ダイエットを始めたばかりで一時的なものである場合に発生する可能性がありますが、エネルギーと睡眠の不足は確かにあなたの体に直接的な影響を与える可能性があります。

OCDダイエットは不注意に体重を増やすことさえします

OCDダイエットは、食物摂取を制限することを強調しています。代謝率は、あなたの体が食物から得るカロリーをどれだけ速く燃焼するかに影響します。食べる量が少ないと代謝が遅くなるため、体は通常よりもゆっくりと食物からのカロリーを処理してエネルギーを蓄えます。これにより、体はより多くのカロリーを蓄え、体重が増えます。

さらに、カロリー摂取量が非常に少ないと、体が多くの筋肉量を失う可能性があります。筋肉量が少ないと、体はわずか数カロリーしか燃焼しません。その結果、体は脂肪の形で入る余分なカロリーを蓄えます。したがって、食事をする人は食物摂取を制限するだけで、実際には体の脂肪量ではなく筋肉量を失います。実際、減量ダイエットが脂肪量である場合、何を減らすべきか。これは、食物摂取の制限が運動を伴わないために起こる可能性があります。

誰がOCDダイエットをしてはいけませんか？

この食事療法を試す前に、医師または栄養士に相談することをお勧めします。栄養失調を防ぐために、この食事療法と断食中に適切な食品を食べるようにする必要があります。

また、胃潰瘍など、断食を妨げる健康上の問題の履歴がないことを確認する必要があります。また、妊娠中、授乳中、または20歳未満の場合は、この食事療法に従うことはお勧めしません。