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誰かとの関係を開始することは、あなたがお互いの長所と短所を受け入れる準備ができていなければならないというサインです。しかし、誰かがパートナーの態度に簡単に怒り、失望することは珍しいことではありません。それでは、原因は何ですか、そしてあなたはどのようにあなたのパートナーに対するあなたの感情をコントロールしますか？

なぜ一部の人々は彼らのパートナーに腹を立てて感情的になるのですか？

PsychCentralに掲載された記事によると、人間関係では、パートナーから望むものや期待するものが得られないため、感情が反応として生じることがよくあります。これは、肉体的な必要性、感情的な必要性、または他の何かであるかどうかにかかわらず、何でもかまいません。

しかし、怒りや感情を最終的にピークに達するまで積み上げることは、通常、 拒否 または関係で発生した事実を認めることを拒否します。

たとえば、あなたはあなたのパートナーがあなたを動揺させたことを認めることを拒否するので、あなたはその失望感があなたの中に長く残ることを許します。そうすれば、あなたは自分の気持ちに直面することを拒否し、あなたのパートナーからあなたのニーズを認めます。

これは通常、何も言わなくても、パートナーがあなたの気持ちを理解してくれることを期待して行われます。あなたは自分でそれを認めたくないとき、あなたのパートナーがあなたが持っている感情にもっと敏感になることを期待します。

それで、あなたのパートナーがあなたが元気であると知っている間、あなたがもうそれを受け入れることができないという点まで、徐々に失望の感情が蓄積します。

これがあなたを苛立たせ、パートナーに対する感情をコントロールできなくなるきっかけになります。しかし、パートナーと一緒に感情をコントロールする方法を知っていれば、それを克服できることを知っていましたか？

パートナーに対する感情をコントロールするための5つのヒント

あなたのパートナーに対するあなたの感情をコントロールすることは、あなたとあなたのパートナーがあなたのパートナーに対するあなたの感情を表現できることを意味します。それが幸福と喜びの感情であろうと、悲しみと失望の感情であろうと。これを行うには、次のような、パートナーに対する感情を制御するためのヒントに従うことができます。

1.自分の気持ちを受け入れて理解する

自分の気持ちをパートナーに伝える前に、まず自分の気持ちを理解する必要があります。あなたがあなたのパートナーから来た失望の感情は本当ですか？それとも、これらの感情はあなたがあなたのパートナーに抱く期待から生じますか？

怒る代わりに、自分の気持ちについて話すことで、パートナーに対する感情をコントロールするように努めるべきです。それについて話すのに適切な時期を見つけてください。あなたとあなたのパートナーが良い気分になっているときにあなたがそれについて話すならば、この種のことは最も快適です。

あなたが率直に持っている気持ちをあなたのパートナーと話し合ってください。追い詰められることなく、パートナーに対する否定的な感情の解決策を見つけたいという条件で、明確にコミュニケーションします。

あなた自身をコントロールし、あなたのパートナーとそれについて話し合うことによって、あなたはあなたのパートナーに対して感情的である必要なしにあなたの感情から「中道」を見つけるかもしれません。

2.良い言葉を使う

気持ちをわかりやすく伝えますが、親切で気持ちの良い言葉で伝えます。パートナーに対する感情をコントロールする方法の1つは、パートナーを追い詰めたり非難したりする文章を使用しないことです。

たとえば、パートナーがしたことに失望したり動揺したりした場合です。あなたがあなたのパートナーではなく、それらに腹を立てていることを示すことによって、これらの感情を伝えてください。それが起こらなければ、あなたはずっと気分が良くなるだろうと表現してください。

これにより、パートナーは何があなたを幸せにし、何があなたを失望させるのかを理解しやすくなります。これは、パートナーに対する感情をコントロールする1つの方法です。この方法では、自分の気持ちを伝えようとしているからです。

3.一時停止します

イライラし始めたら、相手についてどう思うかを表現する前に、少し休憩してください。これは、パートナーに対して感じる感情をコントロールするのに非常に役立ちます。あなたの心が感情で「熱い」ときに話すことは避けてください。

なぜこれを避ける必要がありますか？あなたが怒っているとき、あなたは厳しい言葉を言うかもしれないし、あなたが本当に言いたくない言葉を意味するかもしれないからです。したがって、すでに口から出た言葉を後悔するのではなく、休憩を取り、深呼吸をして、最初に心を清める必要があります。

4.パートナーの話を注意深く聞いてください

自分の気持ちを伝えるだけでなく、パートナーに対する感情や怒りをコントロールする方法について話し合うときは、パートナーの言うことに耳を傾ける必要があります。

聞くときは、彼が言っていることをよく理解し、彼が何を感じているかも理解するように努めるべきです。関係はあなただけでなくあなたのパートナーにも焦点を当てているので、あなたのパートナーが言っていることに誤りを見つけることは避けてください。ですから、双方向のコミュニケーションがあればもっといいのです。

5.パートナーとの物理的な関係を維持します

パートナーとの感情をコントロールする強力な方法の1つは、物理的に接続することによっても実行できます。あなたが怒っているか動揺している場合は、彼女を抱きしめるか触れてみてください。これはあなたが持っている怒りを和らげるのに役立つかもしれません。

これは、パートナーとの性行為にも当てはまります。一般的に、男性はセックスが彼らの問題を解決する形であると感じています。男性がパートナーと性的関係を持つことによって彼らの怒りを和らげることができるように。

これは必ずしも女性に同じ効果があるとは限りませんが、関係で発生する怒りや感情を和らげるのに役立つものの1つです。