健康のための理想的な姿勢を持つことの5つの利点

姿勢を改善することは、動きを実行する際に体の位置を修正することだけではありません。しかし、健康的なライフスタイルの一部になりましょう。理想的な体の姿勢はあなたの心身の健康に影響を与えるからです。理想的な体の姿勢を持つことの利点は何ですか？次のレビューをチェックしてください。

あなたの健康のために理想的な体の姿勢を持つことの利点

姿勢とは、座る、横臥する、立つ、走るなど、さまざまな動きをする姿勢です。良い理想的な姿勢をとると、筋肉や靭帯にかかるストレスや負担が少なくなります。

一方、姿勢が悪いと、筋肉や靭帯への圧力が大きくなります。姿勢を改善しないと健康に悪いです。

ここにあなたの健康に理想的な体の姿勢を持つことの利点があります。

姿勢が良いと呼吸がスムーズになります。正しい姿勢で立ったり座ったりすると、肺は約30パーセント多くの酸素を取り込むことができます。

さらに、横隔膜と肋骨は圧力が低いため、体全体の酸素と二酸化炭素の流れをより効果的に調整できます。

一方、座っているときに姿勢をかがめると、空気の流れが妨げられます。ダイヤフラムの圧力が高くなり、リブが狭くなり、空気循環の余地が生まれます。

さて、これが起こった場合、あなたが得るべき酸素摂取量は減少します。チェックしないでおくと、細胞や組織は酸素を奪われ、最終的には身体機能が損なわれているように見える可能性があります。

良い姿勢は呼吸を改善することができます、それはあなたの脳にも影響を及ぼします。酸素が適切に供給されると、脳がより効果的に機能するようになるため、集中力が高まります。

午後になると、通常、スタミナと集中力が低下します。あなたは眠くなり、あくびをし始めます。これは実際には体が酸素を欠いていることの兆候です。ですから、姿勢が良ければ、より多くの酸素が入り、夕方遅くても集中力が高まります。

緊張性頭痛を頻繁に感じる場合は、姿勢の悪さが原因である可能性があります。これらの頭痛は、額または頭頸部の後ろに圧力をかけます。

メイヨークリニックの理学療法士兼フィットネス専門家であるAlynnDukartは、予防からの報告によると、緊張性頭痛は通常、首の筋肉、背中の上部の筋肉、顎の筋肉の緊張によって引き起こされ、トリガーの1つは頭の姿勢と座ったときに前方に突き出すぎている肩。

この頭痛を克服するために、あなたがあなたの上の肩と耳を平行な位置に揃えることによってあなたの体を再配置することを確認してください。次に、耳の後ろから肩の上部まで優しくマッサージします。手を握り締めて、背中の後ろで手を伸ばします。これは、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

姿勢が悪いと、関節や周囲の筋肉にストレスがかかります。時間の経過とともにこの圧力は、痛み、痛み、さらには怪我を引き起こす可能性があります。

通常、痛みや痛みは首、肩、背中、腰の周りに現れることがよくあります。立位姿勢が悪く、歩行が不適切な場合、腱炎や踵骨棘につながる可能性があります。

したがって、関節の痛みや痛みを感じないようにするには、姿勢を改善する必要があります。このアクションは、筋肉をまっすぐにしてバランスを取り、怪我を引き起こすことが多い関節への圧力を軽減することができます。

オークランド大学での研究によると、まっすぐに座るとストレスが軽減され、士気が高まります。一方、腰を下ろして座ると、退屈、眠気、緊張、恐怖につながる可能性があります。

研究者たちは、あなたの姿勢を矯正することは、気分を変えて血圧を上げるホルモンや神経系機能など、あなたの体の多くのことに影響を与える可能性があることに同意しています。