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それは否定できません、ストレスの影響はあなたの心を混乱させるために体と脳に簡単に浸透することができます。信じないで？あなたが多くのストレスにさらされ、些細なことであれ深刻なことであれ、繰り返し起こる問題に直面した結果として、いくつの計画が放棄されたかをもう一度思い出してみてください。

はい、ストレスはあなたの体と心に重い圧力の形で結果をもたらします。最終的には、明確に考え、将来のさまざまな重要事項を計画することが困難になります。どうしてそうなの？

ストレス下で重要なことを計画できないのはなぜですか？

重要なことをする前に、必ず事前に慎重に計画を立ててくださいね。実際、計画プロセスには、将来について考えるだけでなく、現在の考えや決定も含まれます。もちろん、目標は、適切な結果を受け取りながら、予想よりも優れた、存在するすべての障害を克服できるようにすることです。

しかし、心が他のことに忙しいときは、何かを最適に計画するために慈悲を乞うのが難しい場合があります。それが仕事でのプレッシャーのせいであるかどうかにかかわらず、あなたのパートナーとの関係は調和していないか、または財政状態は悪化しています。その結果、あなたの脳は将来の計画よりも現在の問題について考えることを好むかもしれません。

言い換えれば、あなたが今直面しているストレスはあなたの自制心を台無しにしていて、あなたが明確に考えて行動することを難しくしています 計画。これから始めて、研究者は、Psychology Todayページから報告された、人の自制心と何かを計画する能力との関係を見つけることに興味を持っていました。

200人の参加者を対象とした調査では、自分自身をうまくコントロールできる人は、深刻なストレスにさらされていても、実際には前向きなことをよりよく計画できることが証明されています。一方で、ストレスで自分のネガティブな考えに集中しすぎている参加者は、窮地に陥り、問題から抜け出すのが難しいと感じ、将来の重要な計画について考えることを躊躇します。

トリガーは何ですか？

実際、あなたが下すすべての決定には、脳の認知機能が関係しています。そのため、計画プロセス、つまり自分をコントロールする能力から、ストレス下にあるときに思考を管理する能力までが、脳によって同時に実行されます。

ですから、あなたが現在直面している問題を脳が解決することを強く強いられているとき、長い間、脳の集中力は徐々になくなります。また、この思考プロセスには多くの時間とエネルギーがかかることを知っているので、他のことを計画するためにもっと一生懸命考えなければならないのも怠惰になります。

つまり、「1つの問題はまだ解決されていないのに、なぜ確実に起こらない他のことを考えるのか」と考えるでしょう。たぶんこれが、オフィスで上司からの仕事に襲われた後、週末に楽しい計画を立てることをしばしば逃す理由です。

ストレスを感じさせないで、このように扱ってください

あるものを脇に置いて他の何かに先行させたい場合は、基本的には問題ありません。注意して、それがストレスのためにあなたの心を混乱させない限り。残念ながら、ほとんどの人は未完成の問題に悩まされているため、何かを計画することができません。

したがって、次の方法ですぐに自分自身とあなたの心を修正するために時間を無駄にしないでください。

1.直面している問題を書き留め、解決策を見つけます

あなたが経験している問題は、一日中考えているだけでは解決されません。集中力を妨げる問題を書き留めてから、解決策を1つずつ探してください。最初に小さなものから改善を始めれば、現在の状況にあまり負担を感じないようにするとよいでしょう。

2.制限を超えたものを受け入れる

ストレスは一般的に、自分が何かをすることができないことから始まります。確かに、多くの人は、新しい挑戦を試みることに何も悪いことはないと考えています。ただし、それが不可能な場合は、強く押しすぎないでください。

いくつかのものは制御不能であり、あなたはそれらを受け入れることを学ぶ必要があるからです。重要なのは、落ち着いて自分を受け入れることです。

3.最も近い人に伝えます

あなたがストレスを感じているときにあなたの心を注ぎ出すためにあなたが信頼する最も近い人に話すことは正しい選択でありえます。適切なアドバイスができないこともありますが、他の人と共有することができたので、少なくとも少し負担は少なくなりました。

4.体と心を休ませる

いつも一生懸命働くためにあなたの体と心を過度に避けてください。何も悪いことはありません、本当に、時々あなたの体と心をはるかにリラックスさせることができる簡単な活動をすることによってあなた自身を甘やかすことがあります。温かいお風呂から始まり、毎日の物語を書き、野外で瞑想します。

または、本当の休息が必要な場合は、1日の活動の後の疲労感を補うために、夜早く寝るのに十分な時間を費やすことができます。実際、どんな活動をしていても、明日への興奮に戻ったと感じるまで、心と体を完全に休ませてください。