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妊娠中の女性とその胎児を健康に保つためには、体力を維持することが重要です。実際、妊娠中の運動は、後の出産過程でスタミナを準備するためにも推奨されます。ただし、すべてのスポーツが妊婦にとって安全であるとは限りません。妊娠中の女性が出産するまで禁止されているスポーツの種類については、次の説明を参照してください。

妊娠中の女性に禁止されているスポーツ

もちろん、運動は妊娠中の健康上の利点を提供することができます。運動は、より良い睡眠、より良い気分、そしてより多くのエネルギーにつながる可能性があります。

水泳など、妊婦の安全な運動に関する推奨事項。ただし、妊娠中の女性には推奨されない特定の種類の運動があります。

もう混乱しないように、妊娠中の女性に禁止されているいくつかのスポーツを検討してください。

1.スポーツに連絡する

以前にサッカー、バスケットボール、または試合に関連するスポーツをするのが趣味だった場合は、最初にそれを避けることをお勧めします。妊娠中の女性、特に第1学期以降は、コンタクトスポーツは禁止されています。

この種の運動は、妊娠中の女性とその胎児への傷害のリスクを高める可能性があるためです。

2.減量のための運動

妊娠中の女性に禁止されているもう1つの活動は、減量に関連するスポーツです。妊娠中の女性は体重増加のために不安を感じる可能性があります。

胎児が子宮の中で発達するにつれて、もちろんあなたは体重増加を経験するでしょう。これは当然です。母親が健康的な食品を食べている限り、体重増加は健康的な体重状態を反映しています。

3.バランスの取れたスポーツ

また、妊婦に禁止されているスポーツは、バランスに関係し、転倒する恐れのあるスポーツです。たとえば、乗馬、サイクリング、ローラーブレードなど。

サイクリングは安全で軽いように聞こえますが、妊娠中は避けるのが最善です。サイクリングが趣味の場合は、安全な運動方法として一時的にエアロバイクに切り替えてください。

4.身長と奥行きに関連するスポーツ

山に登るのが好きですか？さて、このスポーツは妊婦にも禁止されています。高さに関連する運動は、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、めまい、息切れのリスクをもたらす可能性があります。

また、 スキューバダイビング あまりお勧めしません。潜んでいる減圧（水圧や気圧の変化が大きすぎることによる干渉）のリスクは、母親と胎児の健康を危険にさらす可能性があります。

5.暑さの中のヨガ

オープンスペースでヨガをするのは快適ですが 屋外、 しかし、妊娠中の女性はこれらのスポーツを熱気の中で行うべきではないことを忘れないでください。

その理由は、体が冷えるのに時間がかかるため、熱風が子宮への血流の循環​​を妨げる可能性があるためです。したがって、妊娠中の女性もサウナや温水に浸すことを避ける必要があります。

6.長い横になっているポーズで運動する

クランチ 妊娠中の女性に推奨されないスポーツを含みます。ポーズ クランチ 長い間マットの上に横たわっている妊婦の体を含みます。子宮内の赤ちゃんが大きくなると、この運動は脚と赤ちゃんへの血液循環を阻害する可能性があります。

また、これらの健康への影響を避けるために、妊娠中の女性が長時間横になるようなヨガのポーズやその他のスポーツは避けてください。

7.エネルギーを消耗するスポーツ

運動を倦怠感まで強制すると、運動能力が向上する場合があります。ただし、妊娠中の過度の運動は子宮への血流を減少させる可能性があります。これは、妊婦とその胎児の健康に影響を与える可能性があります。

また、 影響が大きい エアロビクスや キックボクシング 最初に避ける必要があります。妊娠中の女性にとって安全で適切な運動は、妊娠中のエネルギーと体力を高めることができます。