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私たちが気づかないうちに、私たちの足は体の最も忙しい部分でもあり、常に毎日動いています。歩く、走る、スポーツをするなど、足は体がさまざまな活動をするためのサポートとして重要な役割を果たします。残念ながら、私たちはしばしば彼らの健康管理に失敗します。実際、足の健康の低下は、活動中の効果にも影響を及ぼします。

足を健康に保つためのヒント

年齢とともに、あなたの足を含む体の強さと健康のレベルは低下します。足の痛みや痛みは、長距離を歩くなどの激しい活動をした後によく発生する問題です。深刻な問題を引き起こさないために、ここにそれらを健康に保つためのヒントがあります。

1.足を清潔に保つ

健康な足はきれいな足から始めなければなりません。爪の間や指の間の汚れをきれいにすることを含め、特に足の裏の清潔さを維持することも非常に重要です。足をきれいにすることはまた、たこや魚の目などの皮膚の健康上の問題から私たちを避けます。

定期的に爪を整えます。また、石鹸で小さなブラシを使用して爪をきれいにします。これは、爪が感染から保護されるようにするために行われます。また、爪切りを消毒用アルコールで定期的に掃除して、破片がないようにしてください。

石鹸で足を洗い、つま先の間を優しくこすります。軽石を使って足の裏側をこすり、古い角質を取り除きます。ただし、皮膚が水ぶくれにならないように、足を強くこすりすぎることはお勧めしません。ぬるま湯ですすぎ、タオルで乾かします。お肌が乾燥するので、あまり長く浸さないでください。

2.足に保湿剤を使用します

足の皮膚を健康に保つために、保湿剤の塗布も行う必要があります。私たちが老化するにつれて、私たちの肌も老化し、乾燥肌やたこなどの問題を起こしやすくなります。

入浴や足の洗浄は十分に行った後、保湿剤を使用してください。ローション、クリーム、ワセリンが使えます。ただし、指の間に塗らないでください。湿り気が増し、イースト菌感染症を引き起こす可能性があります。

3.積極的に動き、運動する

足の健康を維持することは確かにスポーツをすることからそう遠くはありません。しかし、久しぶりに運動を始めると、足がけいれんすることも少なくありません。これらのリスクを回避するには、ストレッチ運動を行います。足を積極的に動かすことで、筋肉のこわばりを鍛え、克服することもできます。

激しい運動である必要はありません。週に3回、30分の早歩きをすることもできます。座位での脚のトレーニングは引き続き実行できます。足を円を描くように数分間動かしてから、交互に数秒間上下させてみてください。また、長く立ちすぎないようにしてください。

4.適切な靴を使用する

どうやら、毎日履く靴も足の健康に影響を与える可能性があります。履く靴のサイズが足にフィットし、快適に感じることを確認してください。

普段使いには、つま先に余裕のある幅広の靴を選びましょう。指が硬くならないように、先のとがった靴の着用は避けてください。ハイヒールを履きたい場合は、バランスを保ち、怪我をしないように、かかとが厚い靴を選んでください。

特に日常生活で活動していると分類される場合は、2日ごとに靴を交換することをお勧めします。靴が湿ったり悪臭がしたりしないように、靴を天日で乾かしてください。毎日違う靴下を履いてください。

5.体重で健康な足を維持する

これは、体重が重くなると、すべてのステップで脚がより激しく働くようになるためです。太りすぎは、足の関節の炎症や痛みの悪化など、足の健康に問題を引き起こす可能性があります。

太りすぎはまた、糖尿病や血液循環の低下のリスクを高め、足の痛みやしびれを引き起こす可能性があるため、足の健康に害を及ぼす可能性があります。

これを克服するために、健康的な食事に従うことによって体重を維持することは、足の負担を軽くするのに大いに役立ちます。

まだ痛みを伴う足の痛みがある場合は、パラセタモールを服用して、足を休ませている間に痛みを和らげることができます。数日間消えない赤み、腫れ、変色が見られた場合は、すぐに医師に連絡して適切な治療と投薬を受けてください。