chooseyourself.me

今日、あなたはスパ、ジム、そして他のウェルネスセンターのような多くの場所でサウナを見つけることができます。タオルに身を包んだサウナの人々を見ることができ、彼らはリラックスしているように見えます。サウナが健康に良い影響を与えるというのは本当ですか？どのような効果がありますか？ドライサウナとウェットサウナ（スチームバス）の違いは何ですか？どちらがあなたに合っていますか？この記事を読んだ後、あなたは答えを知るでしょう！

ドライサウナとウェットサウナの違い

ドライサウナとウェットサウナ（スチームまたはスチームバスとも呼ばれます）は、伝統的なタイプのスパトリートメントです。ドライサウナとスチームの両方が健康に良い効果をもたらします。

基本的な違いは、提供される熱の種類と引き起こされる健康への影響にあります。ドライサウナは、通常、熱い岩や密閉されたストーブからの乾熱を使用します。一方、蒸気は沸騰したお湯を含む発電機を使用しています。

ドライサウナ

通常、ドライサウナはベンチ付きの木製の部屋を使用します。サウナの乾熱は神経終末を落ち着かせ、筋肉を温めてリラックスさせ、それによって体の緊張を和らげ、痛みを最小限に抑えます。

これは、関節炎や頭痛（片頭痛）などの病気に苦しむ人々にとって非常に有益です。さらに、ドライサウナはストレスを解消しながら体にリラックス効果をもたらすこともできます。

不眠症の場合は、ドライサウナも睡眠の改善に役立ちます。これは、サウナからの熱が体がエンドルフィンを放出するのを助け、それが体へのストレスの影響を減らし、あなたがよりリラックスして質の良い睡眠をとるのを助けることができるからです。

ドライサウナはスチームルームよりもはるかに高温で、気温は摂氏70〜100度です。ただし、少し涼しいウェットサウナと同じくらい、ドライサウナで長持ちする可能性が高くなります。これは、スチームルーム（ウェットサウナ）で蒸発すると、低温でも体が熱くなるためです。

ドライサウナでの時間の長さは、受けている治療の種類によって異なります。ただし、理想は20〜30分です。

ウェットサウナ（スチームまたはスチームバス）

ウェットサウナまたはスチームルームは、発電機を使用して水を沸騰させて蒸気にします。熱い蒸気は気道を開くのに役立ちます。これはあなたの呼吸器系を促進することができます。

スチームバスで受ける湿熱（湿度）は、体の粘膜を開き、圧力を下げます。喘息や気管支炎などの呼吸器疾患に苦しむ人々にとって非常に有益であり、副鼻腔炎の症状を軽減するのにも役立ちます。

さらに、スチームバスは新陳代謝を高め、体重をコントロールするのに役立ちます。熱から発生する汗は、体から老廃物を取り除くのにも役立ちます。この湿った湿気のある熱は、油の生成のバランスをとることによってにきびの問題を抱えている人々を助けることができますが、専門家は過度の発汗によって皮膚と体を脱水する可能性があるため、スチームルームに長時間滞在しないように警告します。

ウェットサウナの温度は摂氏46〜50度です。スチームバストリートメントを受けるのに理想的な時間は約10分から15分です。

どちらがあなたに合っていますか？

この質問への答えは、達成したい健康目標によって異なります。両方を利用できますが、別の日に試してみてください。

脱水症状（水分不足）、めまい、心拍数の上昇を引き起こす可能性があるため、サウナで長時間過ごしすぎないでください。スチームバスを利用する前、最中、後に十分な量の飲み物を飲むか、ドライサウナを楽しんでください。