エナジードリンクとスポーツドリンク、どちらが良いですか？

エナジードリンクやスポーツドリンクについて聞いたことがありますか？どちらもすぐにエネルギーを供給できるからといって、多くの人がこの2種類の飲み物は同じだと考えています。実際、これら2つの飲み物は明らかに非常に異なっています。エナジードリンクとスポーツドリンクの違いは何ですか？

エナジードリンクとスポーツドリンクの違い

名前が示すように、エナジードリンクは、エネルギー、スタミナ、集中力、および持久力を高めることを目的とした飲み物です。エネルギードリンクは通常、仕事の要求やその他の活動のためにエネルギーをすばやく「再充電」する必要がある場合に依存します。

スポーツドリンクは、運動前、運動中、運動後に飲むのに適した種類の飲み物です。これは、スポーツドリンクは、運動やその他の激しい活動中にすぐに失われる体液や電解質を置き換えることができると考えられているためです。

先に述べたように、エナジードリンクは短時間で体をより元気にしスタミナにすることができます。そのため、この飲み物は主なエネルギー源としてカフェインを含んでいます。

さらに、エナジードリンクには、砂糖、ビタミンB群、高麗人参、タウリン、L-カルニチンなどのハーブエキスも含まれています。これらの成分は確かにスポーツドリンクには含まれていません。

炭水化物、電解質、ミネラル、砂糖、およびいくつかのビタミンも、スポーツドリンクの主なタスクをサポートします。スポーツドリンクに含まれるミネラルには、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩化物などがあります。実際、ビタミンCとビタミンEを備えたスポーツドリンクもあります。

カフェインは、エナジードリンクの危険な成分の1つであり、Very WellFamilyのページから報告されています。理由がないわけではありませんが、エナジードリンクには大量のカフェインと砂糖が含まれており、ドリンク自体の機能、つまり体にエネルギーとスタミナを提供することを目的としています。

残念ながら、エナジードリンクを頻繁に飲むと、集中力の低下、栄養の不均衡、体内の臓器の損傷につながる可能性があります。多くの研究で、この飲み物に含まれるカフェインと砂糖の含有量が高いと、血糖値の上昇、高血圧、心拍数の上昇を引き起こす可能性があることがわかっています。

徐々に、これらすべてのものは心臓の健康に悪いです。さらに、エネルギードリンクを飲むことの趣味は、カフェイン含有量の影響のためにあなたを依存させることができます。

それは実際に良い利点があるスポーツドリンクとは異なります。しかし一方で、スポーツドリンクを飲みすぎることも健康への悪いリスクです。糖度が非常に高いと、歯にダメージを与える可能性があり、頻繁に摂取すると長期的な問題を引き起こすことさえあります。たとえば、糖尿病や体重増加。

全体として見ると、スポーツドリンクはエナジードリンクよりも飲むことをお勧めします。どうして？スポーツドリンクの内容と機能は、体の機能をサポートするのに適していると考えられているためです。

カフェインや砂糖を多く含むエナジードリンクと比較して、スポーツドリンクには炭水化物、電解質、ミネラルが含まれており、失われた液体や電解質の回復にプラスの効果があります。

ただし、運動をしていない、脱水症状がない、下痢をしていない人には、毎日スポーツドリンクを飲むことは強くお勧めしません。その理由は、スポーツドリンクにはかなり高い糖度が含まれているためです。

活動をサポートせずに頻繁に飲むと、砂糖が蓄積し、体内のカロリー摂取量が増えるだけです。時間が経つにつれて、これは太りすぎにつながる可能性があります。

逆に、十分な量を摂取し、定期的な運動を伴う場合、スポーツドリンクは実際に最適な利点を提供することができます。