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汗をかくのが嫌いで運動が嫌いな人もいます。汗が目に入ったり、髪の毛がしなやかになり、手に負えなくなったり、体がベタベタしたり熱くなったりすることがあります。もちろん、周りの人が身もだえする汗の臭いにも対処する必要があります。それを想像するだけで、最初は気分が悪くなります。

心臓を刺激する汗をかいた運動は、健康と減量の利点で宣伝されることがよくありますが、汗をかくのが面倒な人は、必死に運動を拒否する必要はありません。これは、汗をかくことなく体を健康にする低強度の運動のバリエーションです。

汗をかいたくない方にぴったりのスポーツ

1.歩く

あなたが汗をかくのが面倒であるが、それでも運動したいのであれば、ウォーキングはリラックスして簡単な運動です。歩くことで、足の筋肉や関節に過度の負担がかかることはありません。また、カロリーを燃焼し、心臓血管の耐久性を構築するための最も安全な方法です。それだけでなく。研究によると、ウォーキングは心臓発作のリスクを減らし、血圧を制御し、寿命を延ばし、乳がんのリスクを減らすことができます。

あなたはペニーを費やすことなく、いつでもどこでも歩くことができます。屋内、複合施設の周り、都市公園、モール、さらにはトレッドミルの上を歩くことができます。また、早歩き、早歩き、ジョギングなど、ウォーキングのペースを自分で設定することもできます。少し息が切れるほど速く歩いていることを確認してください。それでも会話を続けることができます。

2.水泳

水泳は、汗をかくのは好きではないが、それでも運動したいという人にとっては正しい選択です。水泳は激しい運動になる可能性がありますが、流れのサポートはそれをストレスを少なくすることができます。さらに、有酸素運動として一度に全身を動かすことができます。そして、汗をかいても、まったく気付かないかもしれません。

このウォータースポーツは、体重を減らしたい人、関節炎を訴える人、またはスポーツ傷害の回復療法としても非常に適しています。

3.ピラティス

ピラティスを使用すると、ベタベタして熱くなるまで汗をかきません。ピラティスは、体のコアマッスルを強化し、脊椎を強化し、柔軟性とバランスを鍛え、姿勢を改善するように設計されています。このタイプのエクササイズは、有酸素運動をほとんど含まず、まったく含まないものもありますが、代わりに、ヨガの呼吸法と組み合わせて腹部と背中の筋肉の強さを鍛える動きに焦点を当てています。

4.太極拳

オーストラリアのクイーンズランド大学の研究によると、太極拳（穏やかな動き、ストレッチ、瞑想の穏やかな組み合わせ）を90日間定期的に行った人は、血圧、血糖値、インスリン抵抗性が低下したことがわかりました。言うまでもなく、彼らはまた、より低いレベルのうつ病、より良い睡眠、より多くのエネルギー、より良い体の敏捷性、そしてより簡単にストレスに対処する能力を報告しました。

5.空中ヨガ

空中ヨガは現代的なタイプのヨガで、柔らかく揺れる布から宙に浮く必要があります。これにより、体の強度と柔軟性が向上するだけでなく、大量の発汗をすることなく姿勢とバランスが改善されます。

6.リラックスバイク

ペダルを漕ぐ限り、脚の筋肉は活発に機能するため、美しい脚を持ちたい人にとって、サイクリングはリラックスできる運動オプションになります。また、脚の筋肉は体の中で最大の筋肉群であるため、定期的なサイクリングは、ジムで何時間も汗をかいたり汗をかいたりするよりも多くのカロリーを消費する可能性があります。

7.等尺性運動

発汗は、活動的で体温が上昇すると発生するため、体を冷やすために発汗する必要があります。等尺性運動は、静的な（座りがちな）姿勢を伴う運動の一種であり、フィットネスをテストしますが、大量の発汗を引き起こすことはありません。一般的な等尺性運動には、厚板、腕立て伏せ、スクワットなどがあります。

8.ゴルフ

ゴルフは、長くのんびりと歩くことのすべての健康上の利点をもたらすグループスポーツです。ゴルファーは通常、最低500カロリーを燃焼して18ホールを完了します。言うまでもなく、1ラウンドで少なくとも6〜12キロメートルの距離をカバーできる必要があります。

エディンバラ大学の科学者たちは、ゴルフをすることで平均余命を延ばし、高齢者のバランスと筋持久力を改善し、心臓血管、呼吸器、代謝の健康を改善できると主張しています。研究者はまた、ゴルフが心臓病、2型​​糖尿病、結腸がん、乳がん、脳卒中などの慢性疾患の患者を助け、不安、うつ病、認知症のリスクを減らすのに役立つことを発見しました。