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歌うのが趣味の人、あるいは音楽業界で歌手としてのキャリアを追求している人にとって、声は貴重な資産であり、人生において重要な役割を果たしていることをよく理解しています。素数と安定性を維持するために、声帯は常に健康に保たれなければなりません。次の記事を読み続けて、声帯の健康を維持する方法を見つけてください。

健康な声帯を維持する方法は？

歌手だけでなく、教師、医師、弁護士など、多くの人が職場での声帯の質に依存しています。 演説者。 しかし、声帯の健康とパフォーマンスを適切に維持する方法を知っている人は多くありません。声帯の損傷を防ぐためのヒントは次のとおりです。

1.アスリートのように声を鍛えます

博士によると声の病理学者であり声のスペシャリストであるウェンディ・ルボルグネは、アスリートが体を鍛える方法で声帯を鍛える歌手にとって重要です。

スポーツ選手のように、歌手も彼らのスキルを完成させる必要があります。実行されるエクササイズも、声帯の演奏が過度に強制されないように、休憩を伴って、作成されたスケジュールに従う必要があります。

演習は、ウォームアップサウンドの形で行うことができます。 ストレッチ 首と肩、呼吸法、そして健康的な食事に従うこと。これにより、声帯を傷つけるリスクが少なくなり、適切な準備ができているため、常に最適なパフォーマンスを発揮する準備ができています。

2.あなたの声を賢く使う

声帯を健康に保つもう1つの方法は、声を控えめに使用することです。疲れているときや声がかすれたときは、話しすぎたり歌ったりしないようにしましょう。

また、大音量で話したり、叫んだり、無理やり歌ったりしないでください。これにより、声帯が腫れ、声帯結節を引き起こす可能性があります。

3.自分のスタイルで歌う

お気に入りの歌手など、他の人の歌をフォローしたり模倣したりしようとすると、実際には声帯が快適ゾーンの外で何かをするように強制されます。これは、声帯ごとに声のレベルと生理機能が異なるためです。

あなたの本当のアイデンティティを強調することができることに加えて、あなた自身のスタイルで歌うことはあなたの声帯の健康を維持するためにも素晴らしいです。

4.水をたくさん飲む

毎日十分な水分を摂取することが声帯の健康維持に良い影響を与えることは周知の事実です。 1日6〜8杯の水を飲むことをお勧めします。飲酒やカフェインは、水分の喪失や喉の乾燥を引き起こす可能性があるため、制限してください。アルコールは喉の粘膜を刺激することもあります。

たくさんの水を飲むことで、喉は常に水分補給されます。喉の乾燥は、声帯に損傷を与えるリスクがあります。

5.健康的なライフスタイルを

あなたが一貫して健康的なライフスタイルを送るならば、あなたの声帯の健康は常に維持されます。有益な栄養素が豊富な食品のメニューであなたの食事を調整してください。

全粒穀物、野菜、果物から作られた繊維質の食品を選ぶことができます。これらの食品には、喉の粘膜に良いビタミンA、E、Cが含まれているため、声帯が保護されます。

さらに、タバコやアルコール飲料など、声帯を損傷する可能性のある悪い習慣は避けてください。また、化学物質を避けるためにうがい薬の使用を減らす必要があります。