退屈だと眠くなる、なぜ？ ••
退屈しているときはどうしますか？ほとんどの人は同じように考えます。つまり、退屈していると、眠くなることがよくあります。それ以前は眠気はありませんでした。退屈しているときになぜ眠るのかは科学的に説明できることがわかりました。これが、退屈しているときに眠りたくなる理由です。
寝るのに飽きましたか？これが理由であることが判明しました
一日の中で、誰かを待っている間、あるいはプレゼンテーションを聞いている間、そしてオフィスでの会議中にさえ、あなたは何度も退屈を感じるかもしれません。もう一度考えてみてください、それが起こったとき、あなたはどのように感じましたか？突然眠くなりますか？はい、これは非常に自然なことです。どうやら、この状態は科学的に説明することができます。
ですから、桜の国の研究によると、退屈したときの眠気は脳の信号によって起こります。この事実は、研究者がマウスで実験を行ったときに明らかになりました。この研究では、彼らはマウスの神経活動と行動を調べました。その後、研究の終わりに、退屈が脳を刺激してあなたをより眠くすることがわかりました。
退屈すると脳は自動的に眠気を増します
はい、あなたはあなたの脳が突然の眠気の原因であると言うことができます。 Nature Communicationsに掲載されたこの研究では、側坐核と呼ばれる脳の一部があります。
側坐核は、脳内で楽しい情報を受け取り、体内のアデノシンホルモンの量を調節する場所など、さまざまな役割を担う脳の一部です。アデノシンホルモンは、睡眠を刺激し、最終的には眠りにつくホルモンであるため、このホルモンはしばしば睡眠ホルモンと呼ばれます。
さて、その時にあなたがしている面白い活動がないために退屈が襲ったとき、それは側坐核に影響を及ぼします。脳のその部分は情報や楽しい刺激を受け取らないので、退屈します。これにより、最終的にアデノシンレベルが上昇します。
アデノシンレベルが上昇し、体内に豊富に含まれると、すぐに目が痛くて眠くなります。これはあなたが退屈を感じるときにあなたを眠くさせるものです。
会議中であっても、眠いのであくびをし続けてください。何をすべきか？
会議の途中で退屈していると、知らないうちに眠気が出て、あくびをし続けます。実際、あなたは重要な活動をしています。したがって、これを修正するには、次のようにします。
- 深呼吸する。これにより、酸素が適切に体内に入ることができます。たぶん、その時あなたの脳は退屈のために空気が不足していました。
- 冷たい飲み物を飲むのに時間をかけてください。飲酒が許可されている場合は、あくびをしないように冷水を飲んで脳を冷やしてみてください。
