食後に氷を飲む、できません、はい？ ••
暑い日には、食べた後に氷を飲むと、間違いなく美味しくてさわやかです。しかし、食べた後に氷を飲むと胃が凍り、消化器系が乱れる可能性があると言う人もいます。本当に？
食べた後に氷を飲むと、本当にお腹が凍ってしまうのでしょうか？
実は、普通のお湯やお湯を飲んで食べた後、氷水を飲んでも大きな違いはありません。実際、食後に氷を飲むと、より多くの水を飲むようになるかもしれません。その理由は、アメリカスポーツ医学会によると、ほとんどの人は暑いときに飲むよりも冷たい水を飲むことを好む傾向があります。
覚えていれば、暖かい水を飲むと喉が渇く可能性が低くなります。これにより、水を飲むのを忘れてしまい、ある時点で脱水症状になる可能性があります。
また、特に体重を維持したい場合は、食事の後に氷を飲むことは、甘い飲み物を飲むよりも良い選択肢です。その理由は、氷水は通常のミネラルウォーターや甘い飲み物よりも少し多くのカロリーを燃焼させるのに役立つからです。
なぜなら、氷水を飲むとき、体の温度を維持するためにあなたの体はもっと一生懸命働かなければならないからです。それでも、冷たい水を飲んでも、必ずしも大幅に体重が減るわけではありません。
しかし、ミネラルウォーターを飲むことは、氷結しているかどうかにかかわらず、身体的および精神的な健康上の利点を提供することが示されています。実際、全米科学技術医学アカデミーは、19歳以上の男性に1日あたり3.7リットルの水を消費するようにアドバイスしていますが、19歳以上の女性は2.7リットルの水を消費しています。
氷水を飲みすぎるリスク
あなたが消費する他の食べ物や飲み物と同様に、氷を飲むことは、食べた後であろうとなかろうと、いくつかのリスクがあります。
- アカラシア（食道から胃に食べ物を押し込む能力を制限する状態）がある場合、食べた後に氷を飲むと状態が悪化します。
- 一部の人々では、冷たいミネラルウォーターを飲むと頭痛を引き起こす可能性があります。これは研究によって証明されています。
- 他の研究によると、氷水は粘液を厚くし、気道を通過しにくくする可能性があります。その間、これはあなたがインフルエンザにかかっているときにあなたの状態を悪化させるのであなたにとって困難になります。
氷水を飲むことの利点
常に危険であるとは限りませんが、食べた後でも食べなかった後でも、氷水を飲むことにはいくつかの利点があります。
- 2012年にJournalof the International Society of Sports Nutritionに発表された研究によると、運動中に氷水を飲むと、室温の飲料水と比較して体温の上昇を抑えることができます。
- 氷水を飲む、あるいは氷浴をすることでさえ、あなたの新陳代謝を高めることができます。これは、体と氷水との相互作用により、体温を維持するために体がより激しく働くようになるためです。
