注意してください、ダイエットは実際にあなたを太らせることができます
ダイエットは、体重を減らすための人の努力の1つです。多くの人々、特に女性は、さまざまな方法で食事をします。脂肪の摂取量を制限したり、炭水化物の摂取量を制限したり、米を食べない人もいます。確かに、人がダイエットできる方法はたくさんありますが、すべてがあなたの体重を減らすわけではありません。最も重要なことは、すべてがあなたにとって健康であるとは限らないということです。
ダイエットは短期的にしか機能しません
多くの人々は、彼がダイエット後に数ポンドを失うことに成功したと感じており、また満足していると感じています。満足感から、彼は自分が好きなものを何でも食べられると思い、体重が減った後は食事を忘れました。これはあなたが成功した食事療法の後に再び体重を増やす理由です。多くの人々は食事療法の影響が長くないことを忘れています。
維持されていない体重減少は、ダイエット後に再び体重を増やすことになります。あなたはダイエット後に体重が増える傾向があります、これはとして知られています 食事療法による体重増加 そして肥満に寄与することができます。
ダイエットをしている人は、同じ遺伝子や体でダイエットしていない人よりも体重が増える可能性があります。これはPietilaineの研究によって証明されています。 et al （2011）フィンランドの16-25歳の双子のペア。この研究では、減量ダイエットをしている人は、ダイエットしていない人よりも太りすぎである可能性が2〜3倍高いことがわかりました。また、ダイエットの各エピソードの行動によっては、太りすぎのリスクが高まります。
ダイエットはあなたの体重増加を増やすことができます
2007年のTraciMannの調査によると、食事は体重増加の一貫した予測因子であると結論付けられました。ダイエット中の人は通常、6か月で最初の体重の5〜10％を失います。しかし、その後、個人の3分の2は、ダイエット後4〜5年間ダイエットしたときに失われた体重よりも体重が増えます。
Mannの研究と同様に、5年間実施されたNeumark-Sztainer（2006）の研究でも、食事をした青年は、食事をしなかった青年に比べて2倍の肥満になるリスクがあることが証明されました。
マンによれば、運動は、戻ってきて失われた体重をうまく維持するための重要な要素かもしれません。多くの研究は、より多くの個人が運動するほど、彼らはより多くの体重を失うことを示しています。
体重増加の増加に加えて、ダイエットは、食物への執着、過食症、および空腹なしでの食事にも関連しています。 Haines and Neumark-Sztainer（2006）の研究によると、食事は肥満や摂食障害にも関連しています。
体重を減らしてから何度も体重を増やすことも、健康に悪影響を与える可能性があります。心臓病、脳卒中、糖尿病に関連しており、免疫機能を損ないます。
ダイエットがあなたを太らせる原因は何ですか？
あなたがダイエットをしているとき、あなたの体はあなたがダイエットをしていることを実際には知りません。あなたの体は食事療法を空腹の一形態として解釈します。あなたの体の細胞はあなたがあなたの食物摂取を制限していることを理解していません。摂取量が少ない食事療法では、体は代謝プロセスを遅くし、食物への渇望を高めることによって反応します。
腸、膵臓、脂肪組織のホルモンは、空腹感やカロリー燃焼だけでなく、体重にも大きな影響を与えます。ダイエット中に体重と体脂肪が減少すると、ホルモンのレプチン（満腹のシグナル）やホルモンのグレリン（空腹のシグナル）などの特定のホルモンレベルの低下も引き起こします。
メルボルン大学の医学教授であるジョセフ・プロイエットの研究で証明されているように、ホルモンのレプチン、グレリン、およびインスリンのレベルは、ダイエット中の体重減少によって変化します。その結果、研究の参加者は、食事の前後の両方で常に空腹を感じました。
ダイエットはあなたがあなたの体の空腹と満腹の手がかりに気付かないようにするので、あなたが空腹でなくてもあなたがあなたの生物学的食事の手がかりに不信感を抱くようになったとしてもあなたはより多くを食べるのが簡単です。
リサーチプロイエットはまた、ダイエットをしている人は、ダイエットをする前よりも空腹感が増し、食べたいという欲求が高まると説明しています。研究によると、これはダイエットをしている人々の脳が彼らを空腹に感じさせるより多くのホルモンを放出するために起こります。彼らの代謝も遅くなり、彼らが食べる食物は脂肪の形でより多く貯蔵されます。
あなたがもうダイエットをしておらず、あなたのホルモンレベルが安定に近づいているかもしれないとしても、あなたの空腹レベルはまだ増加します。これはあなたがより多くを食べるようにすることができるものであり、最終的にあなたの体重は食事療法の前にあなたの体重を超えて増加する可能性があります。このため、体重を維持するためには、ダイエット後にダイエットを維持することも必要です。性格と心理的要因は、空腹を管理する個人の能力に影響を与える可能性があります、とProiettoは説明します。
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