幼児にとって最高の夕食の時間はいつですか? ••

子供が定期的に食べることに慣れている方が良いです。定期的な食事のスケジュールを立てることで、幼児にとって良い栄養を最大限に摂取することができます。朝食や昼食だけでなく、夕食も幼児にとって重要です。通常、幼児は1日3回の大量の食事と2〜3回のおやつが必要です。では、幼児はいつ夕食をとるべきでしょうか?

幼児は何時に夕食をとるべきですか?

実際、幼児が夕食を食べるのに良い時間は就寝時間に近すぎません。子供の就寝時刻の約2〜3時間前に残してください。これは、体が体内に入った食物を消化するのに時間がかかるためです。

子供が午後7時に寝る場合、幼児は午後5時に夕食をとる必要があります。等々。通常、幼児が夕食をとるのに適した時間枠 午後5時から午後7時頃.

幼児が遅い夕食を食べられるならば、彼は飢えるかもしれません。さらに、幼児の夕食に遅れると、夕食と就寝時間の間のタイムラグが近すぎる可能性もあります。それはそれが眠っている間子供の消化器系をより懸命に働かせることができるように。

幼児のための夕食の重要性

実際、幼児にとって重要なのは夕食だけではありません。ただし、1日で幼児の栄養ニーズを満たすには、朝食、昼食、夕食の両方を定期的に食べることが重要です。

幼児は一般的に1日あたり約1,000から1,400カロリーを必要とします。これらのカロリーは、炭水化物(米、麺、パン、パスタ、ジャガイモ)、動物性タンパク質(魚、鶏肉、肉)、植物性タンパク質(豆腐、テンペ、豆)、野菜、果物の食物源から得ることができます。これらの5種類の食品は、食事のたびに常に子供の皿に載せておく必要があります。

そのため、すべての食事時間が重要であり、見逃してはなりません。幼児が夕食を食べないことが多い場合、体重が増えないように、摂取する栄養素が減少します。最悪の場合でも栄養失調を経験する可能性があります。

さらに、胃がすでにいっぱいになっているので、夕食は幼児がよりぐっすり眠るのを助けることができます。深い眠りの間、体は細胞の修復と再生、そして成長過程を経ます。成長過程は、子供が起きているときよりも眠っているときの方が早く起こります。

幼児を養うためのヒント

幼児は気まぐれな食欲を持っています。日中の活動レベルの変化は、一時的に大きな食欲をもたらし、その後、少量の食事や軽食、そしてその後のうるさい食事をもたらす可能性があります。子供たちは疲れているか空腹ではないかもしれないので、夕食はその日の最も心配な食事です。

これが起こっても慌てないでください。ほとんどの子供は、食べるように求められた場合、食物摂取と活動のバランスをとることができるので、強制する必要はありません。あなたは健康的で栄養価の高いさまざまな食べ物を提供することで彼を助け、それからあなたの子供に選ばせることができます。バランスの取れた栄養のために、異なる食感と味で、他の家族と同じ食べ物を子供たちに提供します。

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