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周産期心筋症は、心筋のまれな障害です。この状態は通常、妊娠の終わりに女性に発生するか、出産後5か月で発生することもあります。これまでのところ、それを引き起こす原因は正確にはわかっていません。では、妊娠中の心臓病を予防する方法は？これがレビューです。

妊娠中の女性が周産期心筋症を経験するのはなぜですか？

これまで、周産期心筋症の原因は発見されていません。しかし、アメリカ心臓協会によって報告されているように、この状態は心筋の重いパフォーマンスが原因で発生すると考えられています。妊娠中、女性が妊娠していないとき、心筋は通常の心臓の働きよりも最大50パーセント多くの血液を送り出します。

これは、あなたの体が胎児の形で追加の負担を負っており、母親の血流を通じて酸素と必須栄養素の供給を受けなければならないためです。妊娠中の心筋異常のリスクもさまざまな要因により増加します。

これらの心臓合併症は、出産する女性にどのくらいの頻度で発生しますか？幸いなことに、それほど頻繁ではありません。周産期心筋症は、3,000回の出産に1回発生します。これらの症例の80％は出産後3か月以内に発生し、10％は妊娠の最後の月に発生し、残りの10％は妊娠の4か月から5か月の間に発生します。この病気は、あらゆる年齢で出産する女性に発生する可能性がありますが、ほとんどの場合、30代です。

周産期心筋症などの妊娠中の心臓病を予防する

1.定期的に確認してください

妊娠検査は、妊婦が実施しなければならない必須の議題です。それらの1つは妊娠中の心臓病を防ぐのに役立ちます。定期的な検査で、医師はあなたとあなたの子宮内の赤ちゃんの健康状態を監視することができます。

理想的には、妊娠の最初の6か月間は、月に1回医師の診察を受ける必要があります。妊娠7ヶ月と8ヶ月の年齢に入るときは、2週間ごとに検査を行ってください。妊娠9ヶ月になると、訪問の強度は週に1回に増加します。

医者は通常、身体検査を行います。この検査は、妊婦の体重と身長、血圧、乳房、心臓、肺の状態をチェックすることで構成されています。医師は、膣、子宮、子宮頸部を調べて、妊娠に異常がないかどうかを確認する可能性があります。

2.魚を食べる

妊娠中の女性は、妊娠中の心臓病を予防するために、オメガ3脂肪酸を含む食品を食べる必要があります。オメガ3脂肪酸が豊富な魚を含む栄養価の高い食品の供給源としての魚。イワシ、マグロ、サーモンからお選びいただけます。

オメガ3脂肪には、週に2回定期的に摂取するだけで十分です。しかし、本当に調理された魚を食べるようにしてください、そうです！

3.より多くの繊維を消費する

妊娠中の女性は食物繊維をたくさん食べるべきです。繊維は、全粒穀物やシリアル、野菜や果物、そして皮をむいて食べたジャガイモから得ることができます。より多くの繊維を食べることは、妊娠中の心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。 1日あたり少なくとも30グラムの繊維のニーズを満たします。

定期的な食物繊維の摂取は徐々に行う必要があることにも注意する必要があります。一度にたくさんの野菜を食べない方が、便秘（排便困難）や腹痛を引き起こす可能性があります。他の同様に重要な栄養素との組み合わせのバランスをとることをお勧めします。消化プロセスを助けるのに十分な水分を摂取することを忘れないでください。

4.飽和脂肪の消費を減らします

飽和脂肪とトランス脂肪は、血中の過剰なコレステロールの形成に大きな役割を果たします。蓄積したコレステロールは心臓の動脈を詰まらせる可能性があり、それによって血流を危険にさらします。したがって、赤身の肉、加工食品、揚げ物、高脂肪乳製品からの飽和脂肪の消費を制限してください。

5.毎日十分な睡眠をとる

十分で質の高い睡眠をとっている成人は、睡眠が少ない人よりも動脈の状態が良好です。動脈の状態が良ければ、心臓も病気を避けるのに役立ちます。

6.血圧を維持する

妊娠中に血圧が高くなりすぎないようにしてください。高血圧は動脈壁を損傷し、瘢痕組織を引き起こす可能性があります。これが起こると、血液と酸素が心臓に出入りするのがより困難になるので、体の臓器が酸素を奪われないように心臓はもっと一生懸命働かなければなりません。

ストレスを管理し、定期的に運動し、塩分摂取量を減らし、アルコール飲料を飲まないことは、妊娠中の血圧を維持し、心臓病を予防する方法のいくつかです。

7.糖尿病を予防する

体内の高血糖状態は、妊娠中の心臓病のリスクにさらされる可能性もあります。なぜなら、血糖値が高いと、動脈に損傷を与える可能性があるからです。したがって、特に45歳以上で妊娠していて、太りすぎ（肥満）の場合は、常に血糖値を確認してください。糖尿病を避けるために、あなたのライフスタイルをより健康になるように変えてください。

8.喫煙をやめる

このステップは、妊娠中の心臓病を避けたい場合にできる最善のことです。喫煙は冠状動脈性心臓病の主な原因の1つです。なんとか1年間禁煙すると、心臓病のリスクはアクティブな喫煙者の半分に下がります。

妊娠を試みたい女性も今すぐ喫煙をやめるべきです。妊娠するまで待ってから喫煙を減らしてください。

9.定期的に運動する

身体的に活動している、または定期的に運動していると、妊娠中の心臓病のリスクを減らすことができます。中程度の強度の運動を1日5回、または1週間に150分程度行うだけで済みます。