chooseyourself.me

流産はすべての妊婦にとって悪夢です。待望の赤ちゃんは生き残れず、母親の希望は打ち砕かれます。彼女が流産したので、ほとんどの母親は彼女を非難します。母はすぐにそれを彼女の通常の活動に結びつけました。流産は倦怠感が原因であると考える人もいます。しかし、倦怠感が流産を引き起こす可能性があるというのは本当ですか？

妊娠中の倦怠感の原因

倦怠感は妊娠の最初の学期によく見られ、妊娠が終わるまで続くことがあります。妊娠中に倦怠感を感じる女性もいれば、妊娠中に正常に感じる女性もいます。この影響は妊婦ごとに異なります。

妊娠中の倦怠感の原因は誰にもわかりません。妊娠中に母親の体に起こるホルモンの変化とそれを関連付ける人もいます。確かに、妊娠中に非常に高いホルモンのプロゲステロンのレベルの増加があります。これらのホルモンの変化は、あなたを倦怠感、吐き気、そしてより感情的にさせる可能性があります。妊娠中の不快な夜の睡眠に関連するものもあるため、翌日、妊娠中の女性は非常に疲れているように見えます。

妊娠中に感じる吐き気や嘔吐も、妊娠中の女性がこれを経験するとエネルギーが無駄になる可能性があるため、妊娠中の疲労の原因となる可能性があります。妊娠中に感じる不安も、倦怠感を引き起こす可能性があります。確かに、時々思考は私たちの体に影響を与える可能性があります。妊娠中に感じる倦怠感は、鉄欠乏性貧血が原因で発生することもあります。妊娠の終わりに発生する倦怠感は、あなたの腹の成長と体重増加によって引き起こされる可能性があります。

倦怠感は流産を引き起こす可能性がありますか？

流産はさまざまな原因で発生する可能性があります。時々、流産はそれを引き起こした原因を知らずに経験することができます。一部の人々は、妊娠中の女性が頻繁に行う活動を見ているため、流産を倦怠感と関連付けます。しかし、これは単なる仮定であり、実際に原因である倦怠感ではありません。

ジャーナルBJOGによって発表された研究で証明されているように： 産婦人科の国際ジャーナル 92671人の女性を対象としたこの研究では、妊娠18週前に妊婦が激しい運動を行うと流産のリスクが高まる可能性があることが示されました。集中的に激しい活動をしている妊婦は、まったく激しい活動をしていない妊婦と比較して、流産する可能性が3.5倍高くなります。

この研究では、運動と流産の間に関連性があることがわかりましたが、運動が流産を引き起こすことを証明することはできませんでした。あなたの体が形を保ち、あなたに安心を与えるために、運動自体は実際に妊娠中に行うことをお勧めします。ただし、ウォーキングやのんびりとサイクリングなどの軽い運動をすることをお勧めします。

そのため、運動やその他の激しい活動によって引き起こされる倦怠感が妊婦の流産を引き起こすことは証明されていません。母親の体自体には、子宮内の胎児を保護するための特別なメカニズムがあります。激しい活動による倦怠感は流産のリスクを高める可能性がありますが、間接的に流産自体につながる可能性があります（他にも多くの要因があります）。

倦怠感は通常妊娠中の女性に起こることですが、それでも活動を行うときは注意する必要があります。過度の倦怠感を感じさせたり、流産の危険にさらしたりしないでください。妊娠中は十分な休息をとってください。

妊娠中の倦怠感にどう対処するか？

妊娠中の倦怠感を軽減するためにできる方法はいくつかあります。

あなたの体の信号を認識する

あなたはあなたの体がすでに疲れを感じているという兆候を認識しなければなりません。すでに疲れている場合は、早く寝ることができます。また、昼寝をすると、仕事中の日中の疲労を軽減するのに役立ちます。 15分間の昼寝は、倦怠感を少し解消するのに十分です。

スケジュールを管理する

スケジュールをうまく計画するのが最善です。専業主婦でも、毎日の活動のスケジュールを立てておけば、生活がより整理され、過労になりません。

あなたが十分な食物を手に入れることを確認してください

はい、妊娠中の適切な食物摂取が必要です。子宮内の胎児の成長と発達に加えて、それはあなたにとっても有益です。妊娠中は、1日あたり300カロリー以上の追加が必要です。毎日、野菜、果物、ナッツまたは種子、乳製品、赤身の肉を手に入れるようにしてください。

あなたが十分に水分補給されていることを確認してください

「食べたことがあるなら、飲むことを忘れないでください」というのは簡単な文章です。 1日あたり少なくとも8〜10杯の水分摂取量を確保してください。さらに、コーヒー、お茶、ソフトドリンクなどのカフェインを含む飲み物は避けてください。これにより、体液をより頻繁に排泄するようになります。夜間に頻繁に排尿する場合は、就寝時間の数時間前に水分摂取量を制限してください。

定期的に軽い運動をする

激しい運動は流産のリスクを高める可能性がありますが、妊娠中は軽い運動が必要です。運動はあなたを落ち着かせ、あなたがよりよく眠るのを助け、そしてまたあなたの筋肉を強化するのであなたが陣痛に入るのをより簡単にすることができます。少なくとも、1日20〜30分間軽い運動をしてください。

しあわせでいる

倦怠感で妊娠が不快にならないようにしてください。私を信じてください、疲労は後期に消えます。休暇をとって、心を幸せにし、心を落ち着かせましょう。

また読む

• 流産の原因と兆候を知る
• サイレント流産とは何ですか？
• 再発性流産：それを引き起こす原因とその治療法は？