肌の老化を遅らせるのに良いビタミン
今日、多くの人々は若く見えるために何でも喜んでします。高価な皮革製品の支払いから、しわを取り除くために行われる整形手術まで。しかし、これらのビタミンの摂取量を増やすだけで、実際に肌の老化を防ぐことができます。
肌の老化を防ぐのに役立つビタミン
老化を遅らせるのに役立つビタミンの最も重要な成分は抗酸化物質です。
抗酸化物質は、フリーラジカルの影響が体や皮膚の細胞に損傷を与えるのを防ぐのに役立つことが知られています。フリーラジカルは、体内のプロセスの結果です。
ただし、フリーラジカルは、タバコの煙、太陽からの紫外線（UV）放射など、さまざまな環境要因への曝露の影響からも発生する可能性があります。これらのフリーラジカルは、皮膚の老化プロセスを加速します。
さて、これらのフリーラジカルの性質を中和するには、次のビタミンからの抗酸化物質が必要です。
1.ビタミンA
ビタミンAには、フリーラジカルによって引き起こされる酸化の影響を中和することができる抗酸化物質が含まれています。このビタミンの特性は、古い角質を取り除き、しわの線を治療するのを助けることによって、早期老化の兆候を減らすのに役立ちます。
スキンケア製品では、ビタミンAはレチノールとしても知られています。ただし、卵、魚、肝臓などの食料源からも入手できます。
ビタミンAサプリメントの使用には注意が必要です。その理由は、特に高齢者のビタミンAが多すぎると、骨粗鬆症や骨がもろくなる可能性があるためです。したがって、最初に医師にその使用法を相談してください。
2.ビタミンB
ビタミンB群（特にB3）の成分の1つであるナイアシンには、老化を遅らせるのに役立ついくつかの成分があります。 1つの方法は、肌の水分を調整する能力を肌が改善するのを助けることです。
保湿された肌は、見た目が健康になるだけでなく、ウイルス、バクテリア、その他の微生物への曝露から肌の層を保護するのにも役立ちます。ナイアシンは、死んだ皮膚細胞の角質除去にも役立ちます。
皮膚の老化を防ぐビタミンは、鶏肉、卵、肉、魚、ナッツ、タンパク質が豊富なパンなどの食品から得ることができます。
3.ビタミンK
年をとるにつれて、目の周りがより目立つようになります。目の周りの毛細血管が漏れたり伸びたりすると、目の周りが形成され、血栓が発生します。
ビタミンKは、目の周りを減らすことで肌の老化を遅らせるのに役立ちます。そのコンポーネントには、目の周りの毛細血管を閉じ、血栓を破壊する能力があります。
摂取するには、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、ケールなどのビタミンKを含む食品や製品を摂取してください。必要に応じて、サプリメントやマルチビタミンを摂取することもできます。
4.ビタミンC
ビタミンCは抗酸化物質の優れた供給源であり、すでに説明したように、老化を遅らせるのに役立ちます。ビタミンCは抗酸化物質を生成するだけでなく、ビタミンEなどの体内の他の抗酸化物質を「活性化」するのにも役立ちます。
さらに、ビタミンCはコラーゲンの生成を増やすことで肌の老化を防ぐのにも役立ちます。コラーゲンはあなたの肌の形と強さの原因となるあなたの肌の要素です。さらに、コラーゲンは創傷治癒にも重要です。
オレンジ、マンゴー、ジャガイモなどの果物や野菜を摂取すると、ビタミンCを摂取できます。
5.ビタミンE
ビタミンE（アルファトコフェロール）は脂溶性成分で、乾燥肌の改善に役立ちます。その機能は肌の水分を調整するのを助けることであり、日焼け止めに時々見られ、太陽からの紫外線への暴露から肌を保護するのに役立ちます。
他のビタミンと同様に、ビタミンEも皮膚の老化を遅らせるのに役立つ抗酸化物質の有用な供給源です。
ビタミンEは、ナッツ、緑の野菜、ひまわり油、小麦胚芽、ミルクベースの飲み物から得ることができます。さらに、サプリメントやスキンクリームからビタミンEを摂取することもできます。
ビタミンだけを含むスキンクリームでは不十分です
研究者によると、抗酸化物質を皮膚に適用する際の問題は、抗酸化物質が皮膚に完全に吸収されないこと、またはそれらが生み出す効果が短期間しか持続しないことです。
アンチエイジング美容製品の広告での主張は非常に有望に見えますが、製品の抗酸化物質のほとんどすべてが低濃度であり、すべてが皮膚に完全に吸収されるわけではありません。
したがって、さまざまなスキンクリーム製品を適用することに加えて、あなたが食べる食品からの老化を遅らせるのを助けることも忘れないでください。
